Dieta de 3 mil calorías

Queee en serio tantas caloris? Yo como 800 maximo ,minimo 200 diario

Hola buenos días soy de Valledupar Colombia nunca he contado calorías y quiero assprender y unirme a este grupo sabio en el tema pero hay cosas que no entiendo y me gustaría saber si usted me puede orientar quedo atento a ver cuando puede ayudarme

> @jesusdelcampo dijo:
> @MayraYamiTT
> Hola
> Si me permites opinar sobre tu comentario, estás haciendo una verdadera barbaridad.
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> Los cálculos calóricos de una persona no se pueden dejar al azar y bajarlos sin límites y sin control.
> Las calorías medias de mantenimiento de una mujer están entre 1500 y 2000, y algo por debajo si está en un proceso de pérdida de grasa.
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> Pero consumir 800 calorías o menos como dices, supone una gran cantidad de efectos negativos que repercuten directamente en la salud.
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> Desequilibrios hormonales que muchas veces acaban en periodos menstruales Y regulares o incluso su ausencia, puedes buscar en Internet la palabra “amenorrea”, aparte de ello una alimentación así produce carencias nutricionales lo cual con lleva más problemas como es la pérdida de calcio en los huesos que provoca con el tiempo osteoporosis en las mujeres, Pérdida de colágeno que repercute en la piel, en las articulaciones, en las uñas, el cabello etc., desequilibra completamente el metabolismo, pérdida de masa muscular con la consiguiente pérdida de fuerza y energía, flacidez, pérdida de las formas estéticas e incluso puede derivar en enfermedades y daños mucho más graves y comunes con los trastornos alimenticios como son la anorexia y la bulimia.
> Y por último algo que sucede casi el 100 × 100 de las veces, es un efecto rebote que te hará recuperar aún más peso del que tenías en un inicio.
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> Así que si has leído Post míos aquí en el foro, te aconsejo que o bien acudas a un profesional antes de que sea tarde o bien retomes una alimentación y cantidad calórica adecuada para tu edad, altura, peso y actividad física.
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> Si utilizas esta aplicación, ella misma te dará las calorías y macro nutrientes que debes ingerir según esos datos y el objetivo que buscas.
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> Te dejo un Post Donde hablo acerca del proceso de pérdida de grasa para que te hagas una idea de las pautas que se deben seguir si se quiere hacer de forma correcta y ante todo manteniendo la salud.
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> Saludos
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> 🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
> https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal
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Hola. Veo que sabes mucho del tema. Te quisiera preguntar cuántas calorías debería consumir. Soy mujer, tendría que bajar unos 15 kg, y hago una hora de ejercicio diaria aproximadamente. Usando la app estoy en unas 1800 diarias pero no sé si está bien.
Gracias.
Saludos