Algún vegan@ en el foro?

Hola, yo no soy vegano , sin embargo mi especialista en nutrición me esta complementando con unas proteínas germinadas que son muy buenas, y me han dado más resultados que las proteínas de suero de leche comunes y corrientes, me ha mejorado la digestión y tiene un valor nutricional más alto que las de proteína animal. De igual manera tengo amigos que si son veganos y se han apoyado por la deficiencia de vitamina B12. De donde eres?

Para bajar de peso a mí me ayuda cenar smoothies de frutas y verduras, llenan, son bajos en calorías y densos nutricionalmente. Por ejemplo: 250ml de leche de soja, 1 plátano, 1 kiwi, 8 fresas, 25g de arándanos congelados, 25g de kale o espinacas y una cucharada de semillas de lino molidas (agregar agua a gusto para conseguir la textura deseada)

Hola! También soy vegana, me gustaría bajar grasa, qué tal con la proteína? Últimamente intento comer crudos, pero mi ingesta de hidratos de carbono es superior, y comiendo raw no tengo muchas fuentes proteicas, así que he pensado en tomar proteína aislada, pero no sé qué tal es?