Una duda

La. Pregunta q me hago es q si cumplo. Con las calorías q me. Dice q debo de consumir y no me paso de las mismas. Sea cual sea la. Dieta deberia de bajar de peso verdad ❓ no entendí xq no debo de tomar en cuenta el ejercicio. O sea si realizo ejercicio podría consumir más calorías ese día? Yo hago zumba en casa 45 minutose. Dice q son 400 y tantas calorías perdidas
O sea a la hora de la sumatoria esas calorías me restan y podré consumir algo más.?