Hipertrofia en mujer - nutrición

Me gustaría que alguien me pudiera dar recomendaciones nutricionales específicas para que pueda aumentar de peso de la mejor manera.
(No recomendaciones generales).

*Tengo 18 años, mido 151 cm, peso 42 kg, hago ejercicio 5-6 veces por semana ( entre 1 hora y 1:15 diaria).