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Necesito ayuda

petersen11724
petersen11724 Publicaciones: 1 Member
en Preséntate
Quiero hacer volumen con 14 años, mi peso es de aproximadamente 60 kilos y mido 1.70, me gustaría incrementar mi masa muscular , pero al tener poco presupuesto, no se que alimentos consumir ni en cuanta cantidad.
Si alguien desea darme algún consejo lo agradeceré mucho, muchas gracias que tengan excelente dia

Comentarios

  • nanifito1
    nanifito1 Publicaciones: 4 Member
    calcula tus calorias base y aumenta de 100 en 100 hasta llegar a 700 y luego bajas de la misma forma.
    en mi volumen consumua cereal nesquik letritas con leche ligth y proteina dymatize con crema de cacahuate

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