Hola soy de Valencia, Venezuela.

Hola, puedes bajar fácil de peso haciendo ayuno intermitente. Yo en el primer mes baje 7 kilos y no era una persona con sobre peso. Estaba probando solamente y resultó que mi cuerpo bajo inmediatamente la grasa...
El ayuno intermitente que hago yo es el 16-8...ventana de ayuno de 16 horas por 8 horas de espacio para comidas.
Si lo quieres calcular con las calorías habría que evaluar cuánta actividad física estás haciendo, tu estatura, edad y un montón de datos que completan la ecuación...así que apriori lo más fácil es el ayuno intermitente. Y trata de comer sano en tus horas de comida. La cantidad de calorías que comerías normalmente...