Hola buenos días

Hola, te comento un poco mi experiencia, empecé pesando 236 libras, empecé a llevar not a en esta ampliación de todo lo que comía además realize cambios drásticos en mi alimentación tales como: deje de tomar refrescos (jugos enlatados, sodas, etc.), deje de comer frito, deje de comer pan, en la hora del almuerzo la reemplace solo con frutas y me puse a realizar ejercicio, me ejercitaba 30 minutos a la hora del almuerzo y 1 hora y media por las noche, 6 días a la semana, noté cambios rápido, eso si no me salí de ese plan (ya anteriormente ya había tenido muchos intentos fallidos de bajar de peso, esta vez iba en serio), llegue a pesar 195 libras pero empecé a notar que me había estancado pase un mes en ese peso no podia bajar más, además empecé a notar que cuando me ejercitaba me faltaban energías para realizar las rutinas, fue ahí donde acudí donde un nutricionista, le conte mi proceso y me generó un plan alimenticio personalizado y de acuerdo a mi nivel de actividad física que tenía, me dejo una ingesta diaria de 1900 calorías, paso una semana con el nuevo plan alimenticio y nuevamente seguí bajando de peso y las energías estaban a tope, permitiéndome realizar mis rutinas, ahora peso 180 LB, estoy muy a gusto con el cuerpo que he construido, cambie mis hábitos alimenticio y voy a ejercitarme al gimnasio 6 días a la semana, ahora priorizo los ejercicio de musculación, animo que se puede, no es fácil, pero también no es imposible, busca ayuda profesional y has ejercicio esto último potenciará los esfuerzos. saludos desde El Salvador

Ánimo! Ya verás como lo consigues.