No logro comer toda la proteína

@galpeba
Hola, he visto que tienes bastantes confusiones y por eso te pasan las cosas que comentas

En primer lugar cuando estás en déficit calórico no se consume más proteína para ganar músculo, sino que se consume más proteína para mantener el que tienes y no perder lo que sea difícil.

Para ganar músculo no es en déficit si no en un superávit calórico, o sea todo lo contrario

Por otro lado, hay alguna gente que por mala información comete ese gran fallo garrafal que es pensar que cualquier tipo de grasa es una fuente de proteína,
La mantequilla de cacahuete al igual que cualquier fruto seco, son fuentes de grasa y no de proteína aunque tengan algo de proteína

De ahí que se te disparen las grasas.
Las fuentes de proteína son la carne, el pescado, el tofu, la soja, lácteos como yogures, queso fresco etc.

Si no consigues consumir la proteína necesaria, te aconsejo que compres en una tienda de suplmentacion, proteína de suero WHEY para hacer batidos, ya que por cada dosis de estarás consumiendo entre 20 y 25 gramos de proteína y puedes hacerlos perfectamente hasta de 40 o 50 gr.

Aparte de eso en forma líquida como un batido es muy fácil ingerirlo, es de fácil digestión e incluso puedes hacer batidos, mezclarlos con yogur, mezclarlo con leche y avena o incluso hacer Pancakes.

Pero desde luego nunca cometas el error de tomar una fuente de grasas para ingerir proteína, porque automáticamente subirán las calorías, subirán las grasas, y apenas habrás ingerido una cantidad relevante de proteína