-
Me presento
Hola soy Cesar, el grupo está activo?
-
ALIMENTOS QUE DEBO REDUCIR O EVITAR SU CONSUMO PARA LA REDUCCION DE PESO
Muchas veces nos equivocamos al momento de hacer un régimen de reducción de peso, pues comemos alimentos con alto contenido calórico que creemos son saludables. Cuando alguien que se somete a un plan de reducción pide una “lista” de alimentos que deba evitar, espera precisamente eso, una “lista” donde vea los nombres del…
-
COMO ANADIR GRAMOS DE PROTEINA A TUS COMIDAS
Esto me lo han preguntado de diferentes maneras. He puesto discusiones con el tema. Aqui les doy un resumen de la informacion. (Incluyo las calorías por porción) 1. Quinoa - 8 gramos de proteína por cada taza. Puede sustituir una taza de arroz o pasta. Puede añadirse a la mezcla para pancakes. Calorías por porción 222…
-
Eres esa luz
Hace poco alguien muy especial me concedió el privilegio de abrirme su corazón, contándome como esta pasando por una situación compleja en su vida. Su hijo ha pasado por unas cirugías y le confunde que su mejora no este evolucionando como todos desearíamos. Soy padre y he pasado por momentos complicados, lo cual me motivo…
-
ALTERNATIVAS SALUDABLES PARA SUSTITUIR LA CARNE
Soy partidaria de llevar una "dieta" variada que contenga todos los grupos alimenticios. Pero se tambien que a veces y por diferentes razones (presupuesto, alergias (si alergias), otros motivos de salud, por conciencia, etc) nos vemos obligados a prescindir de la carne temporal o permanentemente. Aunque el ser humano es…
-
SALTAR LA CUERDA, SENCILLO Y EFECTIVO
Muchos de nosotros, cuando éramos niños nos encantaba saltar la cuerda y hacer competencias. Hoy en día, esta actividad física esta algo olvidada por nuestros niños debido al sedentarismo que están creando los dispositivos electrónicos, (pc, tablets, teléfonos inteligentes, juegos de video, televisión etc). Sin embargo no…
-
VARIEDAD EN NUESTROS PLATOS CON POCAS CALORIAS PARA EVITAR EL ABURRIMIENTO
Siempre he dicho y lo he comprobado que una dieta NUNCA debe ser monótona. Eso no nos ayuda a motivarnos y al final puede ser perjudicial para nuestra salud. A mi me gusta la cocina y como necesito bajar de peso me he dedicado a buscar la manera de adaptar ciertos platos que nos gustan a todos para poder disfrutarlos sin…
-
Yo soy mi peor enemigo
estoy un poco frustrada, esta semana conseguí perder un poco y me alegre tanto que me premie con la comida. y desde entonces estoy frustrada y cabreada conmigo misma ya que sigo comiendo mal. entonces todo lleva a la culpabilidad y vuelvo a empezar. Así estoy con mi círculo vicioso. con lo bien que iba .....
-
Usemos el espejo a nuestro favor
Esta es una pequeña disertacion (o invitacion si asi lo prefieren), para que busquemos como leer lo que realmente nos revela cada espejo que vemos. No me refiero simplemente a sus caracteristicas fisicas ni secamente a sus propiedades para reflejar la luz creando una imagen inversa de lo que tenga al frente. Estas son…
-
QUE CALOR!!! SOLUCION? AGUAS SABORIZADAS HECHAS EN CASA
En la mayoría de nuestros países ya se siente el calor aunque el verano aún no comienza oficialmente. Como consecuencia, aumenta la necesidad de hidratarnos. Para nosotros que estamos en el proceso de reducción de peso es necesario tener una buena hidratación pues el agua ayuda a acelerar el metabolismo. El problema es que…
-
Un dia a la vez.
Hola! Hace mucho tiempo que lucho contra mis malos hábitos alimenticios, mis gustos por la comida "chatarra", mi falta de organización con los horarios y mi poca motivación para cocinar sano. Me converti en amiga del sedentarismo y me enojaba por ser asi. Muchas veces me llenaba de comida sabiendo que me hacia mal. Hasta…
-
LOS EJERCICIOS YA ME ABURREN. QUE PUEDO HACER?
Que hacer cuando los ejercicios regulares que hacemos, (caminar, aeróbicos en casa o el gimnasio, correr etc.) nos abruman o nos aburren y quisiéramos cambiar un poco? Pues en mi opinión es fácil hacerlo. La respuesta es BAILAR!!! es divertido, nos desestresa, nos ayuda a recargar energías, y además, perdemos un montón de…
-
Aumento de peso sin razón ninguna
Hola compis, la semana pasada al pesarme después de cumplir la semana descubro con horror que no sólo no he adelgazado sino que he aumentado de peso un kilo. Por tanto he hecho bien las cosas, es verdad que me cuesta salir a caminar con regularidad, pero incluso esa semana había caminado tres veces y quemado calorías.…
-
Novata
Hola....me ha costado encontrar el grupo..pero por fin ya estoy aquí. Llevo prácticamente toda mi vida a dieta...tengo 38 años y con la llegada de mis dos hijos engordé muchísimo. ...gracias a la dieta y al ejercicio conseguí eliminar 29 kilos . Estuve dos kilos por debajo de mi peso ideal y así durante 10 años. Ahora no…
-
CONSEJOS PARA EVITAR AUTOSABOTEARNOS
Una de las cosas más importantes antes de comenzar con cualquier régimen para bajar de peso, es hallar la manera de motivarnos a nosotros mismos, adquirir buenos hábitos alimenticios, y aprender a volver a la dieta después de cometer un error, o soportar el hambre y el ansia. Esta corta lista te dará algunos consejos que…
-
COMO EVITAR LA ANSIEDAD DE COMER ENTRE COMIDAS
Esta es una lucha que todos experimentamos. Justo entre las comidas, recibimos esas punzadas de hambre. Todavía no es tiempo para la cena, pero sin duda tenemos que comer algo para satisfacer esta hambre. Pero a menudo las meriendas que tenemos a mano (en especial cuando no planificamos) están llenas de calorías “vacias”…
-
CUANDO LA PRESION DE OTROS NOS HACE VER LO QUE NO ES
Hoy tuve una conversación con algunos amigos del grupo de WA que quiero compartir con los que no estaban en ella. A veces nos dejamos llevar por lo que otros ven de nosotros y olvidamos que es lo que nosotros vemos de nosotros mismos. Las opiniones son relativas, es cierto y por eso mismo tenemos que tener cuidado cuando…
-
8 EXCELENTES ALIMENTOS QUE DEBERIAS ANADIR A TU PLAN DE COMIDAS
Toda la comida es funcional, porque cualquier cosa que usted come al menos proporciona un cierto grado de nutrientes y energía, o apoya los procesos vitales. Sin embargo, los alimentos funcionales comprenden una categoría de alimentos que proporcionan valor añadido o los efectos positivos adicionales más allá de la…
-
Como ejercicio sin tiempo con un pequeñin
Hola creo que es básico moverse para equilibrar pero yo no tengo tiempo ni fuerzas para hacer deporte. como lo hacéis? me levanto a las 6 porque mi peke ya tiene ganas de fiesta. trabajo 10 horas y después estoy con el pequeñin. Así que estoy deseando que se duerma para dormir yo, ya que no duerme la noche del tirón acabo…
-
Qué tal durante la semana santa?
Hola tod@s Qué tal lo pasasteis en semana santa? Lograsteis “mantener la línea”? Confieso que estaba preocupada con estos días, porque iba a viajar y me pillaba en la tercera semana desde que empecé la dieta, no quería perder la fuerza de los primeros días… lo he logrado a medias. No he sido una santa :p Pero por lo menos…
-
Hormonas y el sobre peso
La frustración que provoca el no bajar de peso aun que se cuida la alimentación y se hace ejercicio, y simplemente el cuerpo no responde, tengo hipotiroidismo y aun que me controlan las hormonas sigue siendo una batalla constante el sobre peso, no puedo darme lujos de comer azucares pero obviamente una fruta no esta del…
-
Para quienes sienten verguenza por su falta de estado fisico
Hola. Acabo de publicar en mi blog un pequeño monologo que puede ayudarnos a no sentirnos mal por hacer deporte en publico. http://www.myfitnesspal.es/blog/carlosmmorar/view/tu-abuelita-se-desplaza-mas-rapido-que-yo-738454
-
LA FIBRA Y COMO NOS AYUDA A CONTROLAR EL PESO
: La fibra es una sustancia que está presente en las plantas. Se encuentra en las frutas, las verduras y los granos. Es la parte de la planta que el cuerpo no puede digerir. Sin embargo es una parte importante de una dieta saludable. Agrega volumen a la dieta y hace que nos sintamos llenos más rápido, ayudando a controlar…
-
ALIMENTOS BAJOS EN CALORIAS
Alimentos bajos en calorías Todos los alimentos tienen calorías (excepto el agua), algunos poseen más, otros menos, pero todos aportan energía a nuestro organismo. A la hora de hacer modificaciones en nuestros hábitos alimenticios, es muy útil conocer la lista de alimentos bajos en calorías, ya que este dato te ayudará a…
-
Carnes o vegetales cual es la mejor opción en una dieta de 2500calorias
:#
-
EL AGUA Y EL METABOLISMO
Toda la vida la sociedad, doctores, nutricionistas nos han dado muy mala información sobre la cantidad de vasos de agua que debemos tomar diariamente. Alrededor del mundo lo mínimo o el estándar son 8 vasos de 8 onzas al día. Pero la realidad es otra. El agua, H2O, está compuesta en un 89% de oxígeno y sólo un 11% de…
-
Como dar la espalda a las tentaciones
;)
-
RECETA PARA UN APERITIVO. COMO DIJE ANTES HAY QUE PONER VARIEDAD
Esta receta no la hice yo. Esta vez me la dio la nutricionista y es un aperitivo que creo va a gustarles. La piel de la papa o patata es comestible, (a mi me encanta y esta llena de fibra). Así que aquí les dejo esta receta para 2 personas para un aperitivo distinto sin que nos agobie la culpa. Tiene toda la información…
-
LA OPINION Y CONTRIBUCION DE LOS MIEMBROS DE ESTE GRUPO
Hola a todos: Me gustaria que ustedes los miembros de este grupo aportaran opiniones, recetas, o preguntas a este foro para asi saber que les inquieta o gussta y poder mantener la actividad que nos hemos propuesto para poder servir de apoyo entre nosotros. Si tienen alguna duda pueden comunicarse enviandome un mensaje aqui…
-
programas de herbalife
Hola soy nueva aqui pero me gustaria saber que piensan de los programas nutricionales de herbalife