VonLeox Member

Prodrias darnos un ejemplo de lo que comes en esas 8 horas y el total de calorías consumidas?

Calorías a 1600 Y trabajo de pesas y luego 30 min de cardio, buen descanso y En tres meses me cuenta

La proteína vegetal también es importante y debería incluirse, Me imagino que haces pesas?

Cuantas calorías consume y cual es su objetivo?

felicitaciones, y no pierdas esa motivación !!!

puedes establecer como principal objetivo, rebajar grasa, asi como lo comento arriba jorge_pino, con deficit calorico, pero al mismo tiempo puede empezar a incorporar ejercicios pliometricos suaves (saltos, zancadas etc), para empezar a fortalecer las piernas y gluteos. tiempo 12 semanas, perder 5 kilos ( medio kilo por…

creo que lo mejor es la prueba y error, cada semana, ensayas con x calorias diarias y al final de la semana te pesas, si está funcionando algo debes de bajar, así sea alguna libra. si no hay cambio en el peso, debes ir bajando las calorias para la siguiente semana ( por ejemplo si inicias con 1550 y no funciona, podrías…

cuantas calorías le marca la aplicación? a lo mejor eres muy activa y necesitas esa energía?

felicidades muy valioso tu aporte

Cuál es su rutina? Calistenia , hay mucha información en la red

opino que si se puede reajustar la calculadora de calorías, pero considero que 1200 me parece un limite aceptable diario, ya que mas bajo podría empezar a generar otros problemas como ( disminucion del metabolismo, desbalances hormonales) por que no, mas bien en vez de bajar calorías consumidas, aumenta mejor el gasto…

En una semana y de manera radical no recomendada es perder el maximo de agua posible.

Muchos animos El primer paso es el mas importante, lo fundamental es la constancia Un abraxo

en vez de atacar a los que opinan/ piensan diferente, si son magnánimos en su conocimiento deberian ayudar a la duda planteada por la forista: si es "vegana" y desea aumentar peso, principalmente representada en masa muscular, debe concentrar su alimentación en obtener alimentos que tengan alto contenido de PROTEÍNAS, en…

Recalcula las porciones que estas anotando, a veces metemos por ejemplo poca cantidad de ml. En las bebidas y eso suma. Aumenta la actividad física para crear déficit. Si estas realizando actividad física, a veces es perjudicial bajar tanto las calorías, porque tu metabolismo baja y entra en modo ahorro y almacena energía…

pienso que debería recalcular el consumo general de los que come, ya sea aumentando calorias por comida o agregar una comida extra, media-mañana. no esperar a hacer el calculo y ajustar con la ultima comida