MorganeFlow Member

Bonjour, Vous êtes un troll ou bien… ? Pardonnez-moi, mais vous me semblez tellement obsédé par votre poids que vous oubliez une chose importante : votre santé ! Le pepsi max ne vous fera pas grossir vu qu'il n'y a pas de calorie dedans, par contre en boire régulièrement vous dérèglera votre flore intestinale. Vous ne…

Un petit porridge avec 100 ml de lait de soja (ou amande, avoine…), 20 g de flocons d'avoine (ou de mélange 4 céréales que j'ai trouvé à Auchan, y'a plus de protéines), un quart (ou une demi) pomme, de la cannelle et de la stévia. 1min30 au micro onde et le tour est joué = environ 160 calories la portion. Accompagné d'un…

Bonjour Hylro, Comme je me reconnais dans ton message… Je suis une habituée de MFP, j'ai commencé un rééquilibrage alimentaire en 2019 qui m'a très bien réussi, en suivant les conseils de JL pour les apports caloriques. J'avais repris la natation, ce qui m'a permis d'atteindre mon objectif au bout de 5 mois : -5 kg sur la…

Effectivement on ne prend pas autant en si peu de temps (j'ai d'ailleurs précisé dans mon exemple que la transfo a opéré sur un an). Mais il faudrait également qu'elle donne davantage de précisions si elle souhaite se faire aider sur ce forum. Le "problème" peut avoir différentes sources (trop de sucre, problème médical,…

Détrompe-toi :smile: Tu peux avoir de sacrées variations et percevoir ton corps totalement différent tout en pesant le même poids sur la balance (voire plus lourd). Le gras pèse autant que le muscle (1 kg de gras = 1 kg de muscle), c'est juste que le gras prend plus de place, le muscle est plus dense. Me concernant j'ai…

Bonjour, c'est encore moi ! Avec le confinement mes habitudes ont changé et je souhaiterais recalculer mes apports. Je suis sédentaire toute la journée vu que je sors peu, mais je m'astreins à 3 séances de muscu de 30 min minimum + 1 séance de cardio de 30 min par semaine. Je suis à 1450 calories par jour actuellement,…

Hello ! Idem je suis à 1450 aussi. Tu peux m'ajouter si tu veux, je pourrai te partager mes astuces !

Merci pour vos conseils ! Pour les cours ça me semble bien au début pour commencer mais je pense qu'à un moment donné je volerai de mes propres ailes. Je ne cherche pas spécialement à prendre en masse, juste à me tonifier un peu. Et non effectivement je n'ai pas pour objectif de tomber dans les pommes à la fin de la séance…

Ok je vais donc patienter un peu et éviter d'aller trop vite ! Je n'ai jamais tremblé en nageant ou suite à une séance de natation, malgré le fait d'y être allée à fond. Je sentais mes muscles et ça tirait parfois, mais j'adorais justement la sensation d'être complètement détendue/mollassonne en sortant de la piscine ! Je…

Hello ! Merci pour ta réponse. Oui c'est durant les cours, avec un rythme assez rapide à suivre. J'ai ce souci depuis le début (enfin je ne vais à la salle que depuis trois semaines haha). Je pense avoir les genoux qui tremblent car plus de force, ça ne me le fait pas au début des séances. Les tremblements pointent le bout…

Bonjour JL ! Je me permets de reposer la question après quelques mois d'arrêt. Je souhaite par ailleurs changer ma routine sportive. Femme 1,65 m 55 kilos (environ 25/30% de MG à vue d'œil) 28 ans Côté sport : une séance de natation + une ou deux séances d'1h à la salle par semaine Objectif : me raffermir. J'ai passé quasi…

D'accord merci ! Dernière petite question (peut-être un peu bête) : la DEJ de 1750 avec piscine ne concerne que le jour où je ferai mon sport et pas le reste de la semaine qui devrait être à 1550 non ? Merci !

Hello, me voilà revenue :) Je voudrais recalculer ma DEJ en fonction de mon activité. age : 27 ans Poids : 53,5 kg Taille : 1,65 m Sexe : F En juin j'avais réussi à descendre à 51 kg en étant à 1350 kcal par jour, avec 1h de piscine (fractionné avec bcp de crawl) par semaine. J'étais passée de 57 à 51 en 5 mois environ.…

J'ai suivi cette recette : https://www.marmiton.org/recettes/recette_gateau-leger-au-fromage-blanc_13934.aspx J'ai juste réduit un peu le sucre et insisté sur le citron ^^ Tu peux aussi remplacer l'extrait de vanille par une vraie gousse :)

De quoi ? le pudding ou le gateau au fromage blanc ? En tout cas pour moi les deux sont très bons, après l'un est plus sain que l'autre ;)

> @linebotwin092017 a dit : > > @MorganeFlow a dit : > > Personnellement je mange bcp de fruits sous toutes leurs formes. Tu peux par exemple te faire une sorte de glace aux fruits congelés avec des bananes, myrtilles, framboises, fraises etc… avec un peu de lait végétal (coco, amande, soja…) ! Tu passes tout au mixeur et…

Ok je vais attendre un peu alors. Merci beaucoup pour ces conseils !

Hello ! Je profite de ce post pour poser une question : que faire lorsqu’on arrive à ce fameux moment de stagnation ? Cela fait 2 semaines que mon poids stagne. J’ai un mb d’environ 1290 et une dej de 1750 (1,65 m pour 53,5 kilos et 27 ans toutes mes dents !), je suis restée à 1400 calories pendant 4 semaines et je préfère…

Personnellement je mange bcp de fruits sous toutes leurs formes. Tu peux par exemple te faire une sorte de glace aux fruits congelés avec des bananes, myrtilles, framboises, fraises etc… avec un peu de lait végétal (coco, amande, soja…) ! Tu passes tout au mixeur et le tour est joué. Et c'est très bon <3

Ah ! Je suis contente de lire ce message aujourd'hui, je me sens moins seule ! :# Weekend un peu excessif, avec bonbons alcool et compagnie… Pour ma part je compte effectivement manger léger le reste de la semaine. Go piscine ce soir aussi, histoire de se dépenser un peu !

Bonjour ! Petite question, quel site utilisez-vous pour faire vos calculs ? Les chiffres changent d'un site à l'autre :) Merci beaucoup !

> @JL37540 a dit : > MorganeFlow a écrit: » > > JL37540 a écrit: » > > MorganeFlow a écrit: » > > Bonjour, > > Merci pour cette initiative ! Cela fait 3 semaines que je suis sur l’application qui me recommande 1200 calories par jour... Au début j’ai suivi ce chiffre mais aujourd’hui je le remets sérieusement en question…

Merci beaucoup ! Le poids est de 55 plutôt haha. Je n'ai vraiment pas bcp à perdre, je souhaite juste être un peu moins "flasque" sans pour autant prendre énormément de muscles. Juste me raffermir un peu, et manger sainement. Je sais que je vais devoir augmenter mon apport calorique journalier vu qu'actuellement j'oscille…

Taille : 165 cm Pardon 😂

Bonjour, Merci pour cette initiative ! Cela fait 3 semaines que je suis sur l’application qui me recommande 1200 calories par jour... Au début j’ai suivi ce chiffre mais aujourd’hui je le remets sérieusement en question suite à la lecture d’articles, de forums et d’études sur le sujet. Sexe : femme Âge : 27 Poids : 55 kg…