objectif : -10kg, des conseils ?

Franchement, faut arrêter avec le mythe du muscle plus dense que le gras.

Alors stricto sensu, c'est vrai, mais tout pratiquant assidu de musculation sait combien c'est dur de gagner 1kg de muscle, alors bon c'et pas avec le renforcement musculaire pratiqué par 90% des gens qui "se mettent au sport" qu'on va remplacer 2-3kg de gras par l'équivalent en muscle.

> @MorganeFlow a dit :
> (Quote)
>
> Détrompe-toi Tu peux avoir de sacrées variations et percevoir ton corps totalement différent tout en pesant le même poids sur la balance (voire plus lourd).
>
> Le gras pèse autant que le muscle (1 kg de gras = 1 kg de muscle), c'est juste que le gras prend plus de place, le muscle est plus dense.
>
> Me concernant j'ai commencé à revoir mon alimentation et à faire du sport en février 2019. Je pesais 56 kilos à cette époque (pour 1,65 m), bcp de gras et peu de muscles. Avec une à deux heures de natation par semaine et une alimentation adaptée, + renfo musculaire 3 fois par semaine depuis début 2020, je pèse aujourd'hui 56 kilos mais depuis j'ai perdu 7 cm de tour de hanches et 4 cm de tour de taille. J'ai aussi perdu une taille de pantalon.
>
> Je ne pense pas être la seule dans ce cas là, tout ça pour dire que la balance ne donne qu'un chiffre
>
> Ensuite, je ne connais pas ton profil mais 1200 calories cela me semble peu. Il faudrait que tu calcules tes besoins journaliers en fonction de ton activité physique. Tu peux aller faire un tour sur ce topic et demander à JL de calculer ça pour toi : https://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1474759/mais-il-me-faut-combien-de-calories-j#latest
>
> Voilà voilà

Je suis tout à fait d’accord . Même expérience pour moi avec prise de poids mais perte de centimètres assez impressionnante . La balance me faisait flipper à montrer mais heureusement je perdais en cm.
Donc oui c’est pas facile de prendre du muscle mais c’est quand même pas a négliger dans la courbe de poids .
De toute manière si tu prends tes mesures ta plus aucun doute à avoir .

etoile64200 a écrit: »

> @MorganeFlow a dit :
> (Quote)
>
> Détrompe-toi Tu peux avoir de sacrées variations et percevoir ton corps totalement différent tout en pesant le même poids sur la balance (voire plus lourd).
>
> Le gras pèse autant que le muscle (1 kg de gras = 1 kg de muscle), c'est juste que le gras prend plus de place, le muscle est plus dense.
>
> Me concernant j'ai commencé à revoir mon alimentation et à faire du sport en février 2019. Je pesais 56 kilos à cette époque (pour 1,65 m), bcp de gras et peu de muscles. Avec une à deux heures de natation par semaine et une alimentation adaptée, + renfo musculaire 3 fois par semaine depuis début 2020, je pèse aujourd'hui 56 kilos mais depuis j'ai perdu 7 cm de tour de hanches et 4 cm de tour de taille. J'ai aussi perdu une taille de pantalon.
>
> Je ne pense pas être la seule dans ce cas là, tout ça pour dire que la balance ne donne qu'un chiffre
>
> Ensuite, je ne connais pas ton profil mais 1200 calories cela me semble peu. Il faudrait que tu calcules tes besoins journaliers en fonction de ton activité physique. Tu peux aller faire un tour sur ce topic et demander à JL de calculer ça pour toi : https://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1474759/mais-il-me-faut-combien-de-calories-j#latest
>
> Voilà voilà



La personne qui a posté fait attention depuis 2 semaines. On ne prend pas 2 ou 3kg de muscle en 2 semaines.

Mais si ça vous rassure, si vous voulez.

Effectivement on ne prend pas autant en si peu de temps (j'ai d'ailleurs précisé dans mon exemple que la transfo a opéré sur un an). Mais il faudrait également qu'elle donne davantage de précisions si elle souhaite se faire aider sur ce forum. Le "problème" peut avoir différentes sources (trop de sucre, problème médical, …), et ça change également la donne si elle commence tout juste le sport, si elle en fait depuis longtemps ou si elle n'en fait pas du tout.

Au passage, pas besoin d'être désagréable dans les réponses C'est un forum d'entraide, pas un endroit où on se tire dans les pattes.