Mais...il me faut combien de calories / j ??
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Bonjour
Pouvez vous me conseiller sur ce que je dois prendre en calories. Je trouve des données différentes sur Internet. MFP me donne 1200 calories
J ai fait une semaine d'estimation de mon alimentation est je suis plutôt vers 1000 calories journaliers
Mais il paraît que même pour maigrir il faudrait que je mange plus
Femme
52 ans
162cm
82kg
Secrétaire 8h par jour.. J essayé de me lever et me déplacer régulièrement
Pas de activités sportives, mais active en travaux ménagers, jardin..
J ai aussi un soucis je bois très peu... Je me force à essayer de boire un litre par jou mais je n'y arrive pas souvent
Merci de votre aide et de vos conseils
Merci du tout temps que vous prenez pour nous répondre.
Virgrero
Bonjour. ça donne un MB à environ 1415 et une DEJ autour de 1700, donc je conseillerais 1500 environ. Manger trop peu n'apporte pas que du bon, surtout sur le long terme. Donc oui 1000 c'est trop peu.0 -
Bonjour
Et merci par avance de vos conseils.
Je me lance c’est parti:
Sexe: Femme
Âge: 39 ans
Taille: 163 cm
Poids: 89 kg
Activité physique: 4 à 5 fois par semaine. Musculation + vélo elliptique
But: perdre du poids pour ma santé d’abord puis pour mon bien être ensuite
Merci à vous et belle fin de journée.0 -
auregime218 a écrit: »Bonjour
Et merci par avance de vos conseils.
Je me lance c’est parti:
Sexe: Femme
Âge: 39 ans
Taille: 163 cm
Poids: 89 kg
Activité physique: 4 à 5 fois par semaine. Musculation + vélo elliptique
But: perdre du poids pour ma santé d’abord puis pour mon bien être ensuite
Merci à vous et belle fin de journée.
Hello. ça donne un MB à environ 1555 et une DEJ autour de 2150, donc je conseillerais 1850 environ pour commencer.1 -
Avec la course à pied ( canicross ) et beaucoup de marche à mon actif, j'ai un cardio bas (50 au repos ) . Il y a 5 ans, j'avais un Mb élevé car un cardio bien plus haut dans une journée inactive. J'ai constaté avec le confinement que sans activité extérieure ( qui représentait 70% de ma dej ) la seule pratique de la muscu que je fais encore heureusement.. que je cramais à peine 1500 kcal par jour ( j'ai des montres connectées depuis des annees , ça aide, relié à mon cardio, mon poids , ma masse musculaire qui me donne les calories brûlées en temps réel ) je suis choquee du résultat actuel avec le confinement , moi qui brûlait 3000 kcal entre la course et la marche ..
Lorsque je crame 3000 kcal , je mange 2000 kcal et je suis stable niveau poids. Mais là.. euh...
Je suis revenue ici car j'ai prie 2 kg que je dois faire disparaître car mes genoux ne supportent pas une légère prise de poids .. je sais même plus combien de kcal je dois manger, ma montre me donne 1200 d'objectif en moyenne pour perdre du poids.. ( en fonction de mon activité quotidienne actuelle ) 😱
Je précise que je brûle très peu de calories en pratiquant le sport car justement j'ai un cardio qui reste plutôt bas, surtout en muscu, et surtout parce que je fais 1m72 pr 58kg avec 19% de masse grasse ( oui j'ai grossi ( pour ceux qui m'ont connu à 16% j'ai dis 2 kg de graisse suite à une disloquation du genou .. 😝).
Édit : j'ai 39 ans0 -
AnnnOnimeeeee a écrit: »Avec la course à pied ( canicross ) et beaucoup de marche à mon actif, j'ai un cardio bas (50 au repos ) . Il y a 5 ans, j'avais un Mb élevé car un cardio bien plus haut dans une journée inactive. J'ai constaté avec le confinement que sans activité extérieure ( qui représentait 70% de ma dej ) la seule pratique de la muscu que je fais encore heureusement.. que je cramais à peine 1500 kcal par jour ( j'ai des montres connectées depuis des annees , ça aide, relié à mon cardio, mon poids , ma masse musculaire qui me donne les calories brûlées en temps réel ) je suis choquee du résultat actuel avec le confinement , moi qui brûlait 3000 kcal entre la course et la marche ..
Lorsque je crame 3000 kcal , je mange 2000 kcal et je suis stable niveau poids. Mais là.. euh...
Je suis revenue ici car j'ai prie 2 kg que je dois faire disparaître car mes genoux ne supportent pas une légère prise de poids .. je sais même plus combien de kcal je dois manger, ma montre me donne 1200 d'objectif en moyenne pour perdre du poids.. ( en fonction de mon activité quotidienne actuelle ) 😱
Je précise que je brûle très peu de calories en pratiquant le sport car justement j'ai un cardio qui reste plutôt bas, surtout en muscu, et surtout parce que je fais 1m72 pr 58kg avec 19% de masse grasse ( oui j'ai grossi ( pour ceux qui m'ont connu à 16% j'ai dis 2 kg de graisse suite à une disloquation du genou .. 😝).
Édit : j'ai 39 ans
Hello. théoriquement ça donne un MB à environ 1250. Donc si ta montre te donne 1200 pour perdre du poids, je te dirais bien de ne pas l'écouter
Effectivement la muscu ne crame pas bcp de calories par séances. Mais développer la masse musculaire augmente le MB, donc c'est une bonne chose. Je ne sais pas combien de séance tu fais par semaine, mais si on part sur 3 à 4 on serait sur une DEJ à environ 1785, donc je partirais sur un apport à environ 1500 pour perdre.0 -
Je fais de la muscu depuis plusieurs années, à ce jour c'est plus de l'entretien que de la prise de masse même si je ne désespère pas de renforcer encore mes moyens fessiers ( nécessaire pr ma rééducation) et mes épaules. Avec poids et résistance je suis à 2 / 3 séances par semaine, plus 2 que 3 même, le reste étant au poids du corps en petites séances ( 3 enfants en école à la maison c'est du taf 🤪 )
Ma montre me donne une estimation en temps réel en fonction de.mon activité, il y a des jours où elle me donnera un peu plus de 1500 d'autres 1200 , ça reste une moyenne faiblarde pour la semaine . Apres je viens de me rendre compte que j'avais mis objectif : 1kg par semaine ! Alors forcément c'est un peu n'importe quoi. En passant à 500g semaine elle me conseille 1450. ( c'est une moyenne hein )
Je me suis mise à 1350 kcal depuis 2 semaines et j'ai perdu 1kg500 ce qui est trop rapide à mon goût ( logique dû à mon mauvais réglage) Je remonte à 1500 aujourd'hui 😉
Vivement la fin de l'épidémie pr reprendre mes activités extérieures, mes tartines de beurre de cacahuètes confiture d'abricot me manque 🤣
Bon week-end0 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Bonjour. ça donne un MB à environ 1415 et une DEJ autour de 1700, donc je conseillerais 1500 environ. Manger trop peu n'apporte pas que du bon, surtout sur le long terme. Donc oui 1000 c'est trop peu.
Bonjour et Merci du votre retour. J'en prends bonne note. Au plaisir de se croiser sur le Forum. Encore Merci 🙂0 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. ça donne un MB à environ 1555 et une DEJ autour de 2150, donc je conseillerais 1850 environ pour commencer.
Merci pour votre retour.
L’application me donne 1640 Kcal/jour pour une perte de situant aux alentours de 500 grammes par semaine.
Je vais tester tout ça avec 1800 Kcal/jour pour moi au début.0 -
C'est à mon tour
Voici les informations:
* Sexe : feminin
* Age : 34 ans
* Poids : actuel 60,2
* Taille: 146
* activité physique : 1 enfant de 2ans et demi à la maison qui court partout
et tapis de course 3 à 5j/semaine (selon mes disponibilités) - 30min à 8km/h pour le moment.
* But :perte de poids (objectif 47-50kg) - j'ai suivi un régime hyperproteiné du 17/02 au 06/04 durant lequel j'ai perdu 6,8kg
L'application me propose 1360kcal/j pour une perte de 0,25/semaine... (+240kcal part séance de sport)
Merci d'avance pour votre retour0 -
C'est à mon tour
Voici les informations:
* Sexe : feminin
* Age : 34 ans
* Poids : actuel 60,2
* Taille: 146
* activité physique : 1 enfant de 2ans et demi à la maison qui court partout et tapis de course 3 à 5j/semaine (selon mes disponibilités) - 30min à 8km/h pour le moment.
* But :perte de poids (objectif 47-50kg) - j'ai suivi un régime hyperproteiné du 17/02 au 06/04 durant lequel j'ai perdu 6,8kg
L'application me propose 1360kcal/j pour une perte de 0,25/semaine... (+240kcal part séance de sport)
Merci d'avance pour votre retour
Salut. ça donne un MB à environ 1185 et une DEJ autour de 1650, donc 1350 oui c'est bien.0 -
Bonjour,
Pouvez-vous me dire pour les calories j'ai eu 2 chirurgies bariatriques
Informations requises :
> * Sexe F
> * Age : 53
> * Poids : 104
> * Taille 170
> * activité physique : aucune activité physique car pb de dos
> * But : perte de poids car perdu 30 kg avec mes 2 chirurgies puis stagnation et début de reprise de poids
Merci pour votre réponse0 -
Bonjour, c'est encore moi !
Avec le confinement mes habitudes ont changé et je souhaiterais recalculer mes apports. Je suis sédentaire toute la journée vu que je sors peu, mais je m'astreins à 3 séances de muscu de 30 min minimum + 1 séance de cardio de 30 min par semaine.
Je suis à 1450 calories par jour actuellement, depuis des mois, mon poids ne bouge pas (55,7 kilos) mais je me sens plus tonique. Mon corps s'est peut-être habitué à cet apport… Ratio 25% protéines 35% lipides 40% glucides.
Quels apports dois-je respecter pour une sèche ET pour un maintien ?
Femme
28 ans
1,65 m
55,7 kilos
Merci ! Prenez soin de vous1 -
Bonjour,
Pouvez-vous me dire pour les calories j'ai eu 2 chirurgies bariatriques
Informations requises :
> * Sexe F
> * Age : 53
> * Poids : 104
> * Taille 170
> * activité physique : aucune activité physique car pb de dos
> * But : perte de poids car perdu 30 kg avec mes 2 chirurgies puis stagnation et début de reprise de poids
Merci pour votre réponse
Hello.ça te fait un MB à environ 1680 et une DEJ autour de 2015, donc je partirais sur 1800 environ.0 -
MorganeFlow a écrit: »Bonjour, c'est encore moi !
Avec le confinement mes habitudes ont changé et je souhaiterais recalculer mes apports. Je suis sédentaire toute la journée vu que je sors peu, mais je m'astreins à 3 séances de muscu de 30 min minimum + 1 séance de cardio de 30 min par semaine.
Je suis à 1450 calories par jour actuellement, depuis des mois, mon poids ne bouge pas (55,7 kilos) mais je me sens plus tonique. Mon corps s'est peut-être habitué à cet apport… Ratio 25% protéines 35% lipides 40% glucides.
Quels apports dois-je respecter pour une sèche ET pour un maintien ?
Femme
28 ans
1,65 m
55,7 kilos
Merci ! Prenez soin de vous
Hello. ça donne un MB à environ 1290 et une DEJ autour de 1775, donc à 1450 tu devrais perdre. Essaie de reposer ton métabolisme en faisant 2 semaines à ta DEJ (donc autour de 1750/1800), et reprend en déficit ensuite vers 15001 -
Bonjour
Après plusieurs régimes et une perte de près 28kg
je souhaite aujourd'hui avoir une vision plus claire de mes dépenses énergétiques journalières
je suis une femme
29 ans
1,64 m
83,9 kilos
Avant le confinement , je faisais du sport 3x par semaine , bien souvent que du cardio . aujourd'hui en télétravail je fais du sport à la maison 6j/7 environ 45-50 min (renforcement musculaire et cardio)
j'ai mangé pendant très longtemps 1350 calories, aujourd'hui je me rends compte que c'était beaucoup trop peu.
J'ai augmenté mes apports à 1660 j'ai repris 500g en une semaine mais ce n'est pas grave car je le fais pour perdre sereinement derrière et éviter l'effet yoyo que je subit depuis des années.
L'appli m'annonce en maintien du poids 1960 (je sais pas si c'est véridique )
merci d'avance0 -
Bonjour
"Jeune" mamie , j'ai des douleurs chroniques invalidantes mais souhaite pouvoir continuer à m'occuper de mon petit fils de 2 ans qui court plus vite que moi !
J'ai déjà perdu 5 kg il y a 6 mois mais je stagne ...
Il faut donc que je soulage encore un peu mes tendons ...
Suite à la lecture de vos differents posts, je me demande quel est mon MB et le DEJ qui me permettrait d'atteindre mon objectif.
Age : 52 ans
Taille: 162
Poids: 66.5
Activité physique : sédentaire , tour du quartier quotidien ...
Objectif : perdre encore 3/4 kg
Merci d'avance0 -
Kookiede66 a écrit: »Bonjour
Après plusieurs régimes et une perte de près 28kg
je souhaite aujourd'hui avoir une vision plus claire de mes dépenses énergétiques journalières
je suis une femme
29 ans
1,64 m
83,9 kilos
Avant le confinement , je faisais du sport 3x par semaine , bien souvent que du cardio . aujourd'hui en télétravail je fais du sport à la maison 6j/7 environ 45-50 min (renforcement musculaire et cardio)
j'ai mangé pendant très longtemps 1350 calories, aujourd'hui je me rends compte que c'était beaucoup trop peu.
J'ai augmenté mes apports à 1660 j'ai repris 500g en une semaine mais ce n'est pas grave car je le fais pour perdre sereinement derrière et éviter l'effet yoyo que je subit depuis des années.
L'appli m'annonce en maintien du poids 1960 (je sais pas si c'est véridique )
merci d'avance
Hello. ça donne un MB à environ 1550 et une DEJ autour de 2150 je dirais. Donc je conseillerais 1700/1800 environ effectivement.1 -
Bonjour
"Jeune" mamie , j'ai des douleurs chroniques invalidantes mais souhaite pouvoir continuer à m'occuper de mon petit fils de 2 ans qui court plus vite que moi !
J'ai déjà perdu 5 kg il y a 6 mois mais je stagne ...
Il faut donc que je soulage encore un peu mes tendons ...
Suite à la lecture de vos differents posts, je me demande quel est mon MB et le DEJ qui me permettrait d'atteindre mon objectif.
Age : 52 ans
Taille: 162
Poids: 66.5
Activité physique : sédentaire , tour du quartier quotidien ...
Objectif : perdre encore 3/4 kg
Merci d'avance
Hello. ça donne un MB à environ 1250 et une DEJ autour de 1500, donc je partirais sur 1350 environ.1 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. ça donne un MB à environ 1310 et une DEJ autour de 1800 mini je dirais, donc je partirais sur 1600 environ
Bonjour,
je souhaiterais savoir si je doit augmenter mes calories quand je fais du sport ? Cordialement,
Margaux0 -
margauxcoic a écrit: »> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. ça donne un MB à environ 1310 et une DEJ autour de 1800 mini je dirais, donc je partirais sur 1600 environ
Bonjour,
je souhaiterais savoir si je doit augmenter mes calories quand je fais du sport ? Cordialement,
Margaux
Hello. non car il est déjà compté dans l'évaluation de ta DEJ, donc il ne faut pas rajouter une 2e fois 1 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. non car il est déjà compté dans l'évaluation de ta DEJ, donc il ne faut pas rajouter une 2e fois
Super! Merci beaucoup pour votre réponse, très rapide en plus 👍
Passer une excellente journée 😊0 -
Bonjour, après une bonne déprime et un confinement qui n'a pas arrangé les choses en me supprimant ce qui me restait d'activité physique, je suis de retour à la case départ d'il y a quelques années. Mais je suis bien décidée à changer ça !! Voici mon profil :
Femme
28 ans
165cm
75kg
En temps normal, un peu de sport mais là ça se limite à du bricolage et du jardinage avec l'achat de notre première maison. Donc pas d'activité physique du tout depuis quelques semaines maintenant et un emploi de bureau devant un ordi.
Je calcule un MB de 1500/1550 et une DEJ de 1800 kcal. ça vous parait correct ? Quel serait un déficit raisonnable pour une perte de poids de, disons, 1kg/semaine ? Histoire de rentrer dans mes pantalons à la reprise du boulot ?
Merci !0 -
Bonjour,
J'ai décidé de me reprendre en main après ma grossesse gémellaire et un congé parental. Maintenant que mes enfants ont grandit et que j'ai repris le travail, j'ai un peu plus de temps pour moi.
Femme
29ans
152cm
78kg
L'objectif est d'au moins 20kg mais je veux y aller progressivement, sur la durée.
J'aimerai bien avoir vos conseils car l'appli me précaunise 1200c/jr.
J'essaie de faire un peu de sport mais mes journée sont tout de même bien rythmées donc peu d'exercices. ( J'y travaille 😉)
Merci beaucoup !0 -
charlotteDM2018 a écrit: »Bonjour, après une bonne déprime et un confinement qui n'a pas arrangé les choses en me supprimant ce qui me restait d'activité physique, je suis de retour à la case départ d'il y a quelques années. Mais je suis bien décidée à changer ça !! Voici mon profil :
Femme
28 ans
165cm
75kg
En temps normal, un peu de sport mais là ça se limite à du bricolage et du jardinage avec l'achat de notre première maison. Donc pas d'activité physique du tout depuis quelques semaines maintenant et un emploi de bureau devant un ordi.
Je calcule un MB de 1500/1550 et une DEJ de 1800 kcal. ça vous parait correct ? Quel serait un déficit raisonnable pour une perte de poids de, disons, 1kg/semaine ? Histoire de rentrer dans mes pantalons à la reprise du boulot ?
Merci !
Hello. ça donne un MB à environ 1480 oui, et une DEJ autour de 1780, donc tes chiffres sont corrects oui
1kg par semaine sans activité physique c'est compliqué, car ça ferait un déficit trop important. Je conseillerais un apport vers 1550.1
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