Mais...il me faut combien de calories / j ??
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Poussin77120 a écrit: »Bonjour,
J'ai décidé de me reprendre en main après ma grossesse gémellaire et un congé parental. Maintenant que mes enfants ont grandit et que j'ai repris le travail, j'ai un peu plus de temps pour moi.
Femme
29ans
152cm
78kg
L'objectif est d'au moins 20kg mais je veux y aller progressivement, sur la durée.
J'aimerai bien avoir vos conseils car l'appli me précaunise 1200c/jr.
J'essaie de faire un peu de sport mais mes journée sont tout de même bien rythmées donc peu d'exercices. ( J'y travaille 😉)
Merci beaucoup !
Bonjour. ça donne un MB à environ 1425 et une DEJ autour de 1710 donc je conseillerais 1500 environ.1 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Bonjour. ça donne un MB à environ 1425 et une DEJ autour de 1710 donc je conseillerais 1500 environ.
Merci beaucoup ! 😁0 -
charlotteDM2018 a écrit: »Bonjour, après une bonne déprime et un confinement qui n'a pas arrangé les choses en me supprimant ce qui me restait d'activité physique, je suis de retour à la case départ d'il y a quelques années. Mais je suis bien décidée à changer ça !! Voici mon profil :
Femme
28 ans
165cm
75kg
En temps normal, un peu de sport mais là ça se limite à du bricolage et du jardinage avec l'achat de notre première maison. Donc pas d'activité physique du tout depuis quelques semaines maintenant et un emploi de bureau devant un ordi.
Je calcule un MB de 1500/1550 et une DEJ de 1800 kcal. ça vous parait correct ? Quel serait un déficit raisonnable pour une perte de poids de, disons, 1kg/semaine ? Histoire de rentrer dans mes pantalons à la reprise du boulot ?
Merci !
Hello. ça donne un MB à environ 1480 oui, et une DEJ autour de 1780, donc tes chiffres sont corrects oui
1kg par semaine sans activité physique c'est compliqué, car ça ferait un déficit trop important. Je conseillerais un apport vers 1550.
Merci beaucoup. Je vais tenter avec 1550 alors. !
Bonne journée 0 -
Bonjour, je ne sais pas combien de calories il me faudrait. Je suis à 1200 calories par jour. J' ai perdu t kilos rapidement et maintenant voilà 15 jours que je ne perds plus et j' ai repris 500 g. J ai 35 ans je fais 110 kilos pour 1m75 et je cours 5 fois pas semaines 20 min. Je pensais qu'en étant obèse je co tinuerais à perdre facilement0
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Bonjour, j'utilisais l'application depuis plusieurs années sans abonnement, bêtement à 1200kcal. J'ai décidé de me reprendre en mains depuis le confinement pour éviter de prendre plus de kilos ( 10 en 8 ans). De plus je suis en pre- ménopause depuis 2 ans avec des cycles complètement détraqués et de la rétention d'eau. J'ai repris le sport et essaie de ne pas trop dépasser mes 1200kcal ( pas très efficace pour le moment). J'ai pris l'abonnement et surprise, il faut pas suivre les kcal de l'application!
Je suis une femme de 47 ans, je pèse 68kg pour 163cm. Et j'aimerai perdre 10kg.
Merci beaucoup de m'aider.
Bonne journée0 -
Canarlligator a écrit: »Bonjour, je ne sais pas combien de calories il me faudrait. Je suis à 1200 calories par jour. J' ai perdu t kilos rapidement et maintenant voilà 15 jours que je ne perds plus et j' ai repris 500 g. J ai 35 ans je fais 110 kilos pour 1m75 et je cours 5 fois pas semaines 20 min. Je pensais qu'en étant obèse je co tinuerais à perdre facilement
Hello. Homme ou femme ? En tout cas 1200 est a proscrire sans hésiter.0 -
Bonjour, j'utilisais l'application depuis plusieurs années sans abonnement, bêtement à 1200kcal. J'ai décidé de me reprendre en mains depuis le confinement pour éviter de prendre plus de kilos ( 10 en 8 ans). De plus je suis en pre- ménopause depuis 2 ans avec des cycles complètement détraqués et de la rétention d'eau. J'ai repris le sport et essaie de ne pas trop dépasser mes 1200kcal ( pas très efficace pour le moment). J'ai pris l'abonnement et surprise, il faut pas suivre les kcal de l'application!
Je suis une femme de 47 ans, je pèse 68kg pour 163cm. Et j'aimerai perdre 10kg.
Merci beaucoup de m'aider.
Bonne journée
Hello. Alors 1200 c'est non, définitivement non Et puis attention, l'abonnement ne change rien à comment l'application conseille l'apport calorique, il ajoute des fonctionnalités (qui à mon sens ne sont pas nécessaires.)
Tu as un MB à environ 1305 et une DEJ d'au moins 1800 avec un minimum de sport. Donc je partirais sur 1550 pour commencer.1 -
Merci beaucoup! 😃0
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Hello JL37540, super d'avoir créé ce post ! Tu peux me dire si je suis sur le bon chemin, les infos :
Femme
29ans
160cm
54kg
Activité physique : en temps normal très importante (6j/7 avec intensité), depuis le début de la perte de poids activité physique proche du zéro absolu de confinement
Objectif : 3/4 kilos
J'ai commencé à 1600 pendant 2/3 semaines, c'était stable,
puis 1550 ça a commencé à bouger légerement,
1450, ça a donné une perte de poid qui s'est rapidement arretée
et là 1350 depuis 2 jours, comme je bouge très peu je ne sens ni faim ou la fatigue.
Je pense remontrer progressivement en ajoutant 50kcal par semaine à partir de 51 kilo pour inverser la courbe jusqu'à 1900/2000 kcal avec une reprise sportive proportionnée.
C'est la première fois que j'essai de perdre du poid, j'y vais un peu au feeling. Qu'en penses-tu ? merci !!0 -
Bonjour,
Toute fraîchement inscrite sur le site, on m'a conseillé de passer par là afin de faire évaluer mon quota journalier de calories car les 1200 kcal recommandées semblent insuffisantes...
Sexe: F
Age: 35
Taille: 165cm
Poids 105kg
Activité: Sédentaire et encore plus depuis le début du confinement mais comme on dit "chaque chose en son temps"
But: Perte de poids
Merci d'avance
Passez une belle soirée0 -
Bonjour,
Sexe : femme
Age : 20ans
Taille : 165cm
Poids : 65kg
Activité : en temps normal 2 à 3 séances de musculation par semaine, pendant le confinement je fais 5j/7 du renforcement musculaire (environ 25min)
But : perte de poids
(Je mange environ 1400kcal par jour depuis 2semaines, sans frustrationpour une fois)
J'ai depuis toujours alterné des périodes de perte/reprise de poids (mon métabolisme ne m'en remercie pas). En 2017 j'ai perdu près de 10kg grâce à l'appli (sans faire aucun sport, je moins d'une 100aine de pas par jour), aujourd'hui je reviens avec certes 5kg de plus que mon "plus bas" mais je suis devenue sportive ! Tout ça pour dire que je suis de nouveau dans la course, un corps bien plus sain et un moral plus haut que jamais pour perdre ~3kg ! 💪🏻
Merci d'avance pour vos réponses 😉0 -
HelloItsLucie a écrit: »Hello JL37540, super d'avoir créé ce post ! Tu peux me dire si je suis sur le bon chemin, les infos :
Femme
29ans
160cm
54kg
Activité physique : en temps normal très importante (6j/7 avec intensité), depuis le début de la perte de poids activité physique proche du zéro absolu de confinement
Objectif : 3/4 kilos
J'ai commencé à 1600 pendant 2/3 semaines, c'était stable,
puis 1550 ça a commencé à bouger légerement,
1450, ça a donné une perte de poid qui s'est rapidement arretée
et là 1350 depuis 2 jours, comme je bouge très peu je ne sens ni faim ou la fatigue.
Je pense remontrer progressivement en ajoutant 50kcal par semaine à partir de 51 kilo pour inverser la courbe jusqu'à 1900/2000 kcal avec une reprise sportive proportionnée.
C'est la première fois que j'essai de perdre du poid, j'y vais un peu au feeling. Qu'en penses-tu ? merci !!
Hello. ça te fait un MB à environ 1235. En sédentaire ta DEJ doit être autour de 1480, avec tes activités physiques elle devrait être vers 1915. Donc en ce moment je conseillerais environ 1350. Mais sans réajuster tous les deux jours 0 -
Bonjour,
Toute fraîchement inscrite sur le site, on m'a conseillé de passer par là afin de faire évaluer mon quota journalier de calories car les 1200 kcal recommandées semblent insuffisantes...
Sexe: F
Age: 35
Taille: 165cm
Poids 105kg
Activité: Sédentaire et encore plus depuis le début du confinement mais comme on dit "chaque chose en son temps"
But: Perte de poids
Merci d'avance
Passez une belle soirée
Hello. ça donne un MB à environ 1745, donc je confirme que le 1200 est bcp trop bas. Ta DEJ est estime à environ 2100, donc je conseillerais 1850 environ.0 -
paulineregis a écrit: »Bonjour,
Sexe : femme
Age : 20ans
Taille : 165cm
Poids : 65kg
Activité : en temps normal 2 à 3 séances de musculation par semaine, pendant le confinement je fais 5j/7 du renforcement musculaire (environ 25min)
But : perte de poids
(Je mange environ 1400kcal par jour depuis 2semaines, sans frustrationpour une fois)
J'ai depuis toujours alterné des périodes de perte/reprise de poids (mon métabolisme ne m'en remercie pas). En 2017 j'ai perdu près de 10kg grâce à l'appli (sans faire aucun sport, je moins d'une 100aine de pas par jour), aujourd'hui je reviens avec certes 5kg de plus que mon "plus bas" mais je suis devenue sportive ! Tout ça pour dire que je suis de nouveau dans la course, un corps bien plus sain et un moral plus haut que jamais pour perdre ~3kg ! 💪🏻
Merci d'avance pour vos réponses 😉
Salut! ça te fait un MB à environ 1420 et une DEJ autour de 1950, donc entre 1400 et 1500 c'est un bon déficit.1 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. ça donne un MB à environ 1310 et une DEJ autour de 1800 mini je dirais, donc je partirais sur 1600 environ
Bonjour,
Je reviens vers vous, j'espère que je ne vous dérange pas, je vous avais dit que je faisais 3 fois /semaine du sport et j'en suis a 4/5 fois. Faut il que j'augmente mon apport en calories ?
Je suis un peu perdu, Pouvez-vous me dire a combien je suis et comment repartir en pourcentage mes protéines, glucides et lipides ?
Un grand merci à vous 😊
Bonne journée
Margaux0 -
margauxcoic a écrit: »> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. ça donne un MB à environ 1310 et une DEJ autour de 1800 mini je dirais, donc je partirais sur 1600 environ
Bonjour,
Je reviens vers vous, j'espère que je ne vous dérange pas, je vous avais dit que je faisais 3 fois /semaine du sport et j'en suis a 4/5 fois. Faut il que j'augmente mon apport en calories ?
Je suis un peu perdu, Pouvez-vous me dire a combien je suis et comment repartir en pourcentage mes protéines, glucides et lipides ?
Un grand merci à vous 😊
Bonne journée
Margaux
Selon l'intensité des séances en plus tu peux augmenter un peu tes apports oui, vers 1700 par exemple. Tu verras bien si tes nouvelles activités compensent, sinon tu repartiras sur 1600. Quant à la répartition tu peux partir sur du classique (30 à 35% de protéines, pareil pour les lipides, et le reste en glucides).0 -
Bonjour!
Ce post date un peu mais je tente car j'aimerai beaucoup avec des conseils!
Sexe: F
Âge : 32
Taille : 1m68
Poids : 68
Activité : travail sédentaire, à côté de ça sport 5j/7 pendant 40mn (lundi, mardi, vendredi : renfo musculaire; et mercredi dimanche : cardio).
Objectif : perdre masse grasse en me musclant)
Merci beaucoup !!!0 -
Bonjour @JL37540
J’aimerais ton avis sur mon apport calorique quotidien.
Je suis une femme de 27ans, je pèse 82,5kg pour 1.68m.
Je souhaiterais pesé 68kg dans l’idéal. J’ai déjà perdu 17.5kg.
Actuellement aucune activité physique.
Merci d’avance pour ta réponse,
Charlotte0 -
J'oubliais, je suis à 1600kcal/j avec en moyenne :
105g protéines
180g glucides
44 lipides
Encore Merci par avance pour les avis sur ce Programme et conseils ! 0 -
Aurouesque a écrit: »Bonjour!
Ce post date un peu mais je tente car j'aimerai beaucoup avec des conseils!
Sexe: F
Âge : 32
Taille : 1m68
Poids : 68
Activité : travail sédentaire, à côté de ça sport 5j/7 pendant 40mn (lundi, mardi, vendredi : renfo musculaire; et mercredi dimanche : cardio).
Objectif : perdre masse grasse en me musclant)
Merci beaucoup !!!
Hello. oui le post a été créé il y a un moment, mais il est régulièrement à jour
ça te fait un MB à environ 1410 et une DEJ autour de 1950, donc je partirais sur 1650 environ. Tu peux augmenter un peu tes lipides si tu le souhaites, mais si ta répartition te convient c'est bien ainsi1 -
faurecharlotte a écrit: »Bonjour @JL37540
J’aimerais ton avis sur mon apport calorique quotidien.
Je suis une femme de 27ans, je pèse 82,5kg pour 1.68m.
Je souhaiterais pesé 68kg dans l’idéal. J’ai déjà perdu 17.5kg.
Actuellement aucune activité physique.
Merci d’avance pour ta réponse,
Charlotte
Hello. ça te fait un MB à environ 1575 et une DEJ autour de 1890, donc je partirais sur 1650 environ0 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. oui le post a été créé il y a un moment, mais il est régulièrement à jour
> ça te fait un MB à environ 1410 et une DEJ autour de 1950, donc je partirais sur 1650 environ. Tu peux augmenter un peu tes lipides si tu le souhaites, mais si ta répartition te convient c'est bien ainsi
Merci beaucoup 🙂0 -
Bonjour,
Pour ma part, yoyo comme tout le monde entre 85 et 97 kilos depuis des années.
J ai basé une dépense kcal actuellement de 1890k.
Homme de 49 ans
175 cm pour 90 kilos, mon poids idéal j en sais plus rien depuis le temp, déjà. Franchir les 85 et pourquoi pas les 80...
J ai perdu 6 kilos depuis quelques temps en moyenne un kilo par semaine
Je fais trois fois par semaine du Home Trainer VTT d une heure. (Vélo d appartement)
Par avance merci0 -
Mes macros sur les 7 derniers jours si ça peut aider
1 -
Bonjour merci pour votre poste j'ignorais que l'application n'étais pas "juste" et donnait un objectif de calories en dessous. J'aimerais doncaussi savoir combien de calories je dois consommer s'il vous plaît (depuis 1 semaine je suis les 1200).
Sexe : F
Age : 25
Taille : 158cm
Poids actuelle : 58kg
Obectifs : entre 54 et 50 kg
Je n'ai pas beaucoup d'activité physique même si j'essaie de faire du sport. Et je travaille de nuit donc avoir un rythme de repas régulier est difficile pour moi.
Merci d'avance belle journée0
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