Mais...il me faut combien de calories / j ??
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Bonjour JL!
Je reviens par ici aujourd'hui pour savoir si ça ne vaudrait pas le coup de refaire un calcul de mes besoins compte tenu du confinement car mon activité a drastiquement baissé. J'essaie de me motiver pour me bouger un peu entre mes 4 murs mais force est de constater que ce n'est ni suffisant ni très suivi...
Si tu veux bien me redire où j'en suis je t'en serais très reconnaissante!
Donc :
Femme
42 ans
61 kgs
162 cm
Souhaite perdre encore 8 kgs
Mode de vie proche de celui d'une plante (confinement et peu d'exercices en dehors du ménage!)
Un grand merci à toi JL! J'espère que ton confinement se passe au mieux!0 -
Bonjour JL!
Je reviens par ici aujourd'hui pour savoir si ça ne vaudrait pas le coup de refaire un calcul de mes besoins compte tenu du confinement car mon activité a drastiquement baissé. J'essaie de me motiver pour me bouger un peu entre mes 4 murs mais force est de constater que ce n'est ni suffisant ni très suivi...
Si tu veux bien me redire où j'en suis je t'en serais très reconnaissante!
Donc :
Femme
42 ans
61 kgs
162 cm
Souhaite perdre encore 8 kgs
Mode de vie proche de celui d'une plante (confinement et peu d'exercices en dehors du ménage!)
Un grand merci à toi JL! J'espère que ton confinement se passe au mieux!
Hello! Pour moi ça se passe bien. Vu que je fais mon sport principalement sans matériel, le confinement ne m'empêche pas de vivre
ça te fait un MB à environ 1250 et une DEJ autour de 1500, donc je te conseillerais d'être autour de 1300/1350.0 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello! Pour moi ça se passe bien. Vu que je fais mon sport principalement sans matériel, le confinement ne m'empêche pas de vivre
> ça te fait un MB à environ 1250 et une DEJ autour de 1500, donc je te conseillerais d'être autour de 1300/1350.
Super! Merci JL! Je vais me remettre à un peu d'activité chez moi quand même... 😁
Merci pour le calcul. Je suis à 1350 depuis le début. Je vais essayer de baisser certains jours à 1300, ne serait-ce que pour compenser un peu d'autres jours plus chargés! Merci encore et bon courage! 😉0 -
Super! Merci JL! Je vais me remettre à un peu d'activité chez moi quand même... 😁
Merci pour le calcul. Je suis à 1350 depuis le début. Je vais essayer de baisser certains jours à 1300, ne serait-ce que pour compenser un peu d'autres jours plus chargés! Merci encore et bon courage! 😉
tu peux jeter un oeil sur ce topic, ça te donnera des pistes.
0 -
Génial! Merci JL!0
-
Bonjour, votre aide serait appréciée!
Femme
51 ans
109 kg
160 cm
Sédentaire et travail de bureau.
Merci infiniment de m’éclairer sur le nombre de calories dont j’ai besoin pour perdre au maximum 1 kg semaine
0 -
Salut,
J’aimerais perdre 25 kg, je suis sédentaire
Femme
32 ans
85 kg
164 cm
J’aimerais moi aussi savoir combien de calories que je devrais consommer pour perdre du poids chaque semaine.
Pour le moment, j’ai un objectif de Max 1500 calories net.
Merci beaucoup pour votre aide.0 -
natlarchet a écrit: »Bonjour, votre aide serait appréciée!
Femme
51 ans
109 kg
160 cm
Sédentaire et travail de bureau.
Merci infiniment de m’éclairer sur le nombre de calories dont j’ai besoin pour perdre au maximum 1 kg semaine
Bonjour. ça donne un MB à environ 1675 et une DEJ autour de 2000, donc je conseillerais 1750 environ.2 -
jadepellerin a écrit: »Salut,
J’aimerais perdre 25 kg, je suis sédentaire
Femme
32 ans
85 kg
164 cm
J’aimerais moi aussi savoir combien de calories que je devrais consommer pour perdre du poids chaque semaine.
Pour le moment, j’ai un objectif de Max 1500 calories net.
Merci beaucoup pour votre aide.
Hello. tu as un MB à environ 1555 et une DEJ autour de 1865, je conseillerais 1650 plutôt pour commencer.1 -
Merci d'avance pour votre aide
Féminin
19ans
65kg
156cm
1h de running 4 fois par semaine
Perte de poids0 -
nopporna194 a écrit: »Merci d'avance pour votre aide
Féminin
19ans
65kg
156cm
1h de running 4 fois par semaine
Perte de poids
Hello. ça fait un MB à environ 1370 et une DEJ autour de 2120, donc je partirais sur 1800 environ.1 -
Bonjour a tous,
Je suis interesse aujourd'hui je n'ai manger que 1500 calories ( selon l'application, léger doute.. ) ce n'est pas assez du tout..
Age: 25
Taille: 1.80M
Poids : 89kilos ( pourtant je ne les fais pas )
Activite physique: home training et Hiit environ 3 fois par semaine.
Be suis actuellement en jeûne intermittent type 16/8 du coup je pense que je ne mange pas assez pendant les repas sachant que je saute deja le petit-déjeuner.. et pourtant je ne ressens pas spécialement de sensation de faim compare a d'habitude..
Exemple aujourd'hui j'ai rentre mes repas dans l'application,
Le midi : 4 œufs avec une salade de tomate concombre, un peu de riz et un yaourt nature
Pre work out : une dose de fruits
Post workout : un shaker de whey isolate
Le soir : 2 brochettes de poulet avec une salade, 2 tranches de saumon et un yaourt
1L5 d'eau le soir..
Quelqu'un aurait un petit avis pour savoir si cela colle avec les calories ? Merci.
Merci la communauté c'est cool.
Cheers.0 -
Bonjour,
Je débute et j'ai un peu de mal à m'y retrouver... Je vais donc demander votre aide :-)
Informations requises :
* Sexe F
* Age :43
* Poids :85kg
* Taille 1,73m
* activité physique : sédentaire (une petite marche de 3km par jour)
* But : perte de poids 18 kg (suite à une prise de poids de grande restriction vs hyperphagie et stress+++)
Naturellement j'irai vers un apport journalier de 1700 cal (même si ca me semble énorme...). Pouvez vous me dire aussi quels pourcentages de glucide / lipide / protéine il est bon d'envisager ?
Merci d'avance de votre aide !
AC0 -
Bonjour a tous,
Je suis interesse aujourd'hui je n'ai manger que 1500 calories ( selon l'application, léger doute.. ) ce n'est pas assez du tout..
Age: 25
Taille: 1.80M
Poids : 89kilos ( pourtant je ne les fais pas )
Activite physique: home training et Hiit environ 3 fois par semaine.
Be suis actuellement en jeûne intermittent type 16/8 du coup je pense que je ne mange pas assez pendant les repas sachant que je saute deja le petit-déjeuner.. et pourtant je ne ressens pas spécialement de sensation de faim compare a d'habitude..
Exemple aujourd'hui j'ai rentre mes repas dans l'application,
Le midi : 4 œufs avec une salade de tomate concombre, un peu de riz et un yaourt nature
Pre work out : une dose de fruits
Post workout : un shaker de whey isolate
Le soir : 2 brochettes de poulet avec une salade, 2 tranches de saumon et un yaourt
1L5 d'eau le soir..
Quelqu'un aurait un petit avis pour savoir si cela colle avec les calories ? Merci.
Merci la communauté c'est cool.
Cheers.
Hello. effectivement tu ne sembles pas manger assez. Ne pas avoir la sensation de faim c'est une chose (bien que sur le long terme ça puisse apparaître), mais il y a d'autres points négatifs (fatigue, carences...). Tu as un MB à environ 1895 et une DEJ autour de 2600, donc je conseillerais plutôt 2250 environ.0 -
Bonjour,
Je débute et j'ai un peu de mal à m'y retrouver... Je vais donc demander votre aide :-)
Informations requises :
* Sexe F
* Age :43
* Poids :85kg
* Taille 1,73m
* activité physique : sédentaire (une petite marche de 3km par jour)
* But : perte de poids 18 kg (suite à une prise de poids de grande restriction vs hyperphagie et stress+++)
Naturellement j'irai vers un apport journalier de 1700 cal (même si ca me semble énorme...). Pouvez vous me dire aussi quels pourcentages de glucide / lipide / protéine il est bon d'envisager ?
Merci d'avance de votre aide !
AC
Hello. ça te fait un MB à environ 1555 et une DEJ autour de 1870. 1700 c'est un peu élevé, tu risques de trouver que c'est trop long pour perdre. Je conseillerais 1600 environ, avec 25 à 30% de protéines, 25 à 30% de lipides, et le reste en glucides.1 -
Bonjour,
J'ai recommencé il y a 2 semaines, mais j'avais pas lu ce post, donc l'application m'a mis a 1500 / jour, mais toute la semaine j'ai pas bouger niveau poids, donc en lisant ce sujet je me dis c'est peut être la raison donc voici les informations et merci d'avance, je suppose que si je suis trop bas, je remonte vers votre valeur doucement?
Informations requises :
* Sexe M
* Age : 38
* Poids : 101,5
* Taille 169
* activité physique : Rien.
* But : Perte de poids
Voilà merci d'avance encore et bon weekend 0 -
Coucou JL
Avec le confinement je suis perdue je cuisine davantage calorique car j'ai 3 gaillards à nourrir et je bouge aussi différemment. J'ai repris un kg (peut-être du muscle? Je n'en sais rien...)
Pourrais-tu me recalculer ma dej? (J'abuse ca fait au moins 3x que je te sollicite 😃)
* Sexe F
> * Age : 37 (bientôt 😢)
> * Poids : 53 normalement. 54 depuis peu du coup
> * Taille : 168
> * activité physique : idem chaque jour soit 30min de zumba le matin 30min de velo elliptique (rythme modéré) l'aprem et 30min de balade en fin de journée. La journée je suis assise pour bosser (télétravail) et debout pour cuisiner m'occuper des enfants faire le menage... En tout dans les 10 000 pas par jour (120min actives et 65 points cardio pour google fit)
> * But : maintenir mon poids
Merci beaucoup par avance 🤗🤗0 -
Bonjour,
J'ai recommencé il y a 2 semaines, mais j'avais pas lu ce post, donc l'application m'a mis a 1500 / jour, mais toute la semaine j'ai pas bouger niveau poids, donc en lisant ce sujet je me dis c'est peut être la raison donc voici les informations et merci d'avance, je suppose que si je suis trop bas, je remonte vers votre valeur doucement?
Informations requises :
* Sexe M
* Age : 38
* Poids : 101,5
* Taille 169
* activité physique : Rien.
* But : Perte de poids
Voilà merci d'avance encore et bon weekend
Hello. ça te fait un MB à environ 1880 et une DEJ autour de 2260, donc je conseillerais plutôt 2000 environ. Et surtout il va te falloir être patient, il n'est pas rare de devoir attendre 2 à 3 semaines pour constater les 1ers effets bénéfiques.0 -
gervaise1983 a écrit: »Coucou JL
Avec le confinement je suis perdue je cuisine davantage calorique car j'ai 3 gaillards à nourrir et je bouge aussi différemment. J'ai repris un kg (peut-être du muscle? Je n'en sais rien...)
Pourrais-tu me recalculer ma dej? (J'abuse ca fait au moins 3x que je te sollicite 😃)
* Sexe F
> * Age : 37 (bientôt 😢)
> * Poids : 53 normalement. 54 depuis peu du coup
> * Taille : 168
> * activité physique : idem chaque jour soit 30min de zumba le matin 30min de velo elliptique (rythme modéré) l'aprem et 30min de balade en fin de journée. La journée je suis assise pour bosser (télétravail) et debout pour cuisiner m'occuper des enfants faire le menage... En tout dans les 10 000 pas par jour (120min actives et 65 points cardio pour google fit)
> * But : maintenir mon poids
Merci beaucoup par avance 🤗🤗
Hello
1kg de muscle ça serait top, mais il y a malheureusement peu de chances en si peu de temps. Après, 1kg de variation ça n'est pas forcément mauvais signe, il faut voir si ça s'installe dans le temps ou non.
En tout cas ça te fait un MB à environ 1250 et une DEJ autour de 1700 je dirais, donc pour te maintenir ça devrait être bon à environ 17000 -
Bonjour,
J'ai recommencé il y a 2 semaines, mais j'avais pas lu ce post, donc l'application m'a mis a 1500 / jour, mais toute la semaine j'ai pas bouger niveau poids, donc en lisant ce sujet je me dis c'est peut être la raison donc voici les informations et merci d'avance, je suppose que si je suis trop bas, je remonte vers votre valeur doucement?
Informations requises :
* Sexe M
* Age : 38
* Poids : 101,5
* Taille 169
* activité physique : Rien.
* But : Perte de poids
Voilà merci d'avance encore et bon weekend
Hello. ça te fait un MB à environ 1880 et une DEJ autour de 2260, donc je conseillerais plutôt 2000 environ. Et surtout il va te falloir être patient, il n'est pas rare de devoir attendre 2 à 3 semaines pour constater les 1ers effets bénéfiques.
Bonjour,
Merci pour la réponse, avant hier j'était monter a 1700 et hier 1800 et redescendu a 100,6 donc en effet a 1500 je perdais plus et en réaugmenter je reperd, c'est fou !
Je vais tenter de repasser directement a 2000 aujourd'hui.
Pour la patience oui il va en falloir car j'ai beaucoup fais de yoyo avec différentes méthodes ( chrono, etc ) 108 -> 70 -> 90 -> 60 -> 104(auj)
Merci encore, et très bonne journée en cette période difficile!0 -
Bonjour,
J'ai recommencé il y a 2 semaines, mais j'avais pas lu ce post, donc l'application m'a mis a 1500 / jour, mais toute la semaine j'ai pas bouger niveau poids, donc en lisant ce sujet je me dis c'est peut être la raison donc voici les informations et merci d'avance, je suppose que si je suis trop bas, je remonte vers votre valeur doucement?
Informations requises :
* Sexe M
* Age : 38
* Poids : 101,5
* Taille 169
* activité physique : Rien.
* But : Perte de poids
Voilà merci d'avance encore et bon weekend
Hello. ça te fait un MB à environ 1880 et une DEJ autour de 2260, donc je conseillerais plutôt 2000 environ. Et surtout il va te falloir être patient, il n'est pas rare de devoir attendre 2 à 3 semaines pour constater les 1ers effets bénéfiques.
Bonjour,
Merci pour la réponse, avant hier j'était monter a 1700 et hier 1800 et redescendu a 100,6 donc en effet a 1500 je perdais plus et en réaugmenter je reperd, c'est fou !
Je vais tenter de repasser directement a 2000 aujourd'hui.
Pour la patience oui il va en falloir car j'ai beaucoup fais de yoyo avec différentes méthodes ( chrono, etc ) 108 -> 70 -> 90 -> 60 -> 104(auj)
Merci encore, et très bonne journée en cette période difficile!
Le yoyo s'explique souvent par des apports trop restrictifs et une inadaptation des calories ingérées / dépensées. Car au final une seule méthode existe : ingérer moins de calories que ce qu'on en dépense. Ensuite, que ce soit en faisant du vegan, du chrono, du jeun, du low carb, du high prot, du monodiète de pommes (mouarf)...tout ça ne fonctionnera que si tu es en déficit calorique.0 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello 1kg de muscle ça serait top, mais il y a malheureusement peu de chances en si peu de temps. Après, 1kg de variation ça n'est pas forcément mauvais signe, il faut voir si ça s'installe dans le temps ou non.
> En tout cas ça te fait un MB à environ 1250 et une DEJ autour de 1700 je dirais, donc pour te maintenir ça devrait être bon à environ 1700
Merci beaucoup!!! 😊😊
Bon ben il faut que je fasse attention car je suis plutôt à 1900 en ce moment (j'ai faim tout le temps d'avoir augmenté mon activité physique et je suis tentée par les bonnes choses que je cuisine aux enfants).0 -
Bonjour, après une longue période à détester mon corps et mon reflet, à commencer un régime et du sport puis abandonner au bout de 15 jours, j'ai décidé de me reprendre en main pour de bon. Après, de longues recherches pour reprendre en main mon alimentation (qui jusqu'à présent était assez chaotique), je suis allée calculer mes besoins caloriques et cela me donnait:
Métabolisme de base: 1760 kcal
Sans activité: 2410 kcal
Activité légère (1 à 3 fois par semaines): 2740 kcal
(J'ai utilisé ce site pour mes résultats: http://www.aly-abbara.com/utilitaires/calcul imc/calculatrice_depenses_energetiques.html?fbclid=IwAR0jEc_37zM1M1Rx-B2WNfrCbTDiKoQEN9eXvidbyLYCcARK5FpJwcoUnME)
Pour calculer mes besoins j'ai donc téléchargé cette application qui me donne 1640 kcal à consommer par jours car je suis assez sédentaire, c'est peu non ? Au début j'avais sélectionné l'option activité modérée et ça me donnait 1900 kcal. C'est peut être cette option que j'aurais du prendre ?
A savoir:
* Sexe F
* Age :25
* Poids : 93.5
* Taille 170.5
* activité physique : hiit 3 fois par semaine (environ 15-20 minutes) et cardio le week end si j'ai le temps
* But : perte de poids
Merci pour votre aide. 0 -
Bonjour, après une longue période à détester mon corps et mon reflet, à commencer un régime et du sport puis abandonner au bout de 15 jours, j'ai décidé de me reprendre en main pour de bon. Après, de longues recherches pour reprendre en main mon alimentation (qui jusqu'à présent était assez chaotique), je suis allée calculer mes besoins caloriques et cela me donnait:
Métabolisme de base: 1760 kcal
Sans activité: 2410 kcal
Activité légère (1 à 3 fois par semaines): 2740 kcal
(J'ai utilisé ce site pour mes résultats: http://www.aly-abbara.com/utilitaires/calcul imc/calculatrice_depenses_energetiques.html?fbclid=IwAR0jEc_37zM1M1Rx-B2WNfrCbTDiKoQEN9eXvidbyLYCcARK5FpJwcoUnME)
Pour calculer mes besoins j'ai donc téléchargé cette application qui me donne 1640 kcal à consommer par jours car je suis assez sédentaire, c'est peu non ? Au début j'avais sélectionné l'option activité modérée et ça me donnait 1900 kcal. C'est peut être cette option que j'aurais du prendre ?
A savoir:
* Sexe F
* Age :25
* Poids : 93.5
* Taille 170.5
* activité physique : hiit 3 fois par semaine (environ 15-20 minutes) et cardio le week end si j'ai le temps
* But : perte de poids
Merci pour votre aide.
Hello. ça donne effectivement un MB à environ 1710 et une DEJ autour de 2350 je dirais. Donc je conseillerais plutôt 2000 environ.0 -
Bonjour. Merci pour votre service.
Homme
39ans
1,74 m
77 kg
Activité: légère; marche deux fois/semaine.
J aimerai revenir a mes 70 kg d’il y a un an.
Je table sur 1800 kcal en cette période de confinement.
Merci.0
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