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  • Bienvenue l'ami ! On part du même stade alors :) Et pas de soucis pour le MacDo je pense, fait toi des plats à l'avance et bouge un max :)
  • Salut ! Tu as un très bon poids apparemment. Tu devrais prendre comme objectif plutôt que de perdre du poids si je peux me permettre, je le remplacer par du muscle :) Garde donc comme objectif de ne perdre que de la masse grasse, fait des exercices, et remplace un maximum les sucreries par des produits protéinés ! Ils…
  • Salut ! 1200 calories c'est du délire ! En moyenne il faut 2000 calories pour un individu classique. Quand tu veux perdre du poids, tu descends progressivement. 2000 -> 1750 -> 1500 (Max) Si tu descend trop bas directement ton corps sera en manque et va stocker tout ce qu'il peux...
  • Moi pas encore, mais tout dépend du poids et de l'objectif :) On descend toujours progressivement les calories car sinon le corps entre en mode famine et stock tout ce qu'il peut.. Du coup tu prend du poids au lieu de maigrir ^^
  • Ma foi, j'aurais du le faire aussi ^^"
  • Faut-il manger avant de se coucher ? Oui, il faut encore s'alimenter avant d'aller se coucher. Je sais bien que ce n’est pas le meilleur moment, mais c'est important car votre corps va rester plusieurs heures sans être alimenté. Il faut privilégier les protéines lentes comme la caséine qu'on trouve principalement dans le…
  • Beaucoup de personnes le conseil sur 2 gros sites de musculation ;)
  • Ok merci :) Pour le fromage, on m'a dit que c'est pour que mes muscles récupère durant la nuit non ?
  • MFP = MyFitnessPal, ce site quoi :)
  • Bienvenue aux nouveaux ! :) Tu as raison JLIM59, pour moi les régimes de intel ou intel sont inutiles, on reprend tout après. J'ai pas essayé, mais tout le monde le dis. Je pense que le mieux à faire, c'est de venir ici. Petit à petit, tu retiens des journées types, tu apprends la valeurs de chaque aliments, et plus tard…
  • Je viens d'aller courir 35 minutes au réveil à jeun, puis petit déj équilibré avec 30 Gr de flocons d'avoine, 10 CL de lait écrémé, 100 Gr de jambon et une orange. Une bonne séance de musculation de 1h est prévue après le boulot :) Et nouveau record de poids atteins ce matin ! 75 kilos, ancien record étant de 75,4 :)
  • Salut gege40390 ! Premier conseil que je peux te donner, c'est de manger plusieurs fois par jour plutôt que 3 gros repas, donc tu réduit le petit dej, le dej et le diner, et tu manges une "collation" à 10h et dans l'aprèm. La digestion brûle des calories, c'est une des premières choses à faire. Deuxième conseil, réduit tes…
  • Moi je suis le plan alimentaire suivant : Résumé de ce menu : - Protéines : 160 g ( 36 %) - Glucides : 156 g (35 %) - Lipides : 75 g (28 %) Petit déjeuner : - Flocons avoine : 30 g - Lait : 10 cl - Cacao Van Houten : 5 g - Protéines en poudre (20 g) - 1 orange - Huile de poisson : 10 ml Collation du matin : - Oléagineux…
  • Je pense qu'il est nécessaire de manger les calories perdues dans la journée en marchant, avec la cardio etc... Mon plan par exemple est de 1200 calories, ce qui est très peu. Je mange donc en général dans les 1750 calories avec mes calories perdues et je tombe bien à 1200 calories une fois le calcul fait. 1200, même 1500…
  • C'est drôle car moi je mangeais 4 fois plus, ça me donnait la dalle ! Mais je prenais pas un gramme...
  • Lundi, une nouvelle semaine plein de grammes en moins qui s'annonce :) J'ai couru 35 minutes ce matin + 1h00 de musculation. Objectif alimentaire pour la fin de chaque journée de la semaine, 50% de Glucides, 30% de protéines et 20% de lipides sans dépasser mes calories autorisées !
  • Pas bête, je soutiens l'idée ;)
  • Salut ! Elle s'appelle la méthode LaFay. Il existe 4 livres, un pour la méthode homme, un pour la méthode turbo pour les hommes également, une pour les femmes, et un livre complémentaire sur la nutrition. Tu trouveras plus de renseignement sur la version pour femme ici :…
  • Bonjour ! Je m'apelle Julien, 22 ans, et je travaille dans une société de création de site internet et de référencement. Je travaille à distance de chez moi, donc je ne bouge quasi pas de la journée, mon bureau était à 10M de la chambre... ^^ J'ai toujours pesé dans les 68 kilos pour mon mètre 80, j'étais ce qu'on appelle…
  • J'ai jeter un oeil à l'instant avec une recherche, et en fait MFP n'est pas encore entièrement compatible avec le Pulse, il faut tout simplement attendre encore un peu ;)
  • J'ai calculé pour perdre 1 KG par semaine :) Sinon donc avant je devais manger 1200 calories par jour + ce que je perdais en marchant avec l'application Podomètre + ce que je perdais en courant + ce que je perdais en faisant de la muscu avec les applications Runtastic. Tout était lié et le calcul se faisant automatiquement…
  • Je sors d'une heure trente de musculation à domicile, ça fait du bien ^^
  • Mon objectif sera de respecter mon programme de musculation Lafay, de faire mes 10.000 pas par jour et de respecter mon programme de calories :)
  • Je te conseille vivement les 2 applications suivantes, qui calcule le nombre de pompes/abdos que tu fait, en combien de temps, et les calories perdues. De plus, c'est synchronisé avec ton compte MyFitnessPal, donc les calories perdues seront à jour automatiquement :) Abdos :…
  • Si tu fais de la musculation, augmente les protéines que tu manges. Le top, c'est 30 GR de protéines 1H après une scéance intensive, que ce soit musculation ou courir. Histoire de réparé tes muscles correctement. De plus, la protéines peux remplacer ton besoin en sucre niveau énergie pendant une période de régime, mais au…