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Entrainement au jour le jour

Lilly420
Lilly420 Messages: 59 Member
Dites l'entrainement ou exercices fait au jour le jour. Restons motiver sans perdre de vue notre objectif
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Réponses

  • Lilly420
    Lilly420 Messages: 59 Member
    Nike training club slim effect 30 min + 3 min abdo.... jetais vidé
    45 min d'aquagym dans ms piscine.

    Je vais bien dormir ce soir :laugh:
  • Jessoya82
    Jessoya82 Messages: 156 Member
    Un petit 4 km lent ce matin en course à pied. Comme j'étais malade hier, je m'y remettais lentement!
  • Lilly420
    Lilly420 Messages: 59 Member
    Je me pose souvent la question, est-ce qu'en faisant mon nike training 6 jours semaines 30 min a 45 min par jour c'est suffisant ou je dois ajouter de la marche rapide ou du jogging. Je tiens vraiment a perdre des hanches et des cuisses.
  • Jessoya82
    Jessoya82 Messages: 156 Member
    Comme on ne peut pas perdre localement, il faut perdre notre % de gras local et ça finit par paraître aux endroits qu'on veut.

    Je ne connais pas Nike training, c'est musculaire? cardio? Les deux?
  • Lilly420
    Lilly420 Messages: 59 Member
    http://www.nike.com/ca/fr_ca/c/womens-training/apps/nike-training-club

    Je sais qu'on peut pas cibler, mais je me demande si je fais assez cardio.

    J'adore mon nike training club, c'est un entraineur personnel.Il gagne a etre connu. Il est concu pour le femme.

    Mais je me demande si c'est suffisant. Si tu peux me donner ton avis, j'aimerais bien.
  • Lilly420
    Lilly420 Messages: 59 Member



    Video explicatif
  • Lilly420
    Lilly420 Messages: 59 Member
    Aujourd'hui premier jogging depuis des années, 4.21 km pour un total de 39 min. Ca mieux été que je pensais :)
  • Lilly420
    Lilly420 Messages: 59 Member
    Hier j'ai travaillé beaucoup alors jai fait une marche de 30 min sur l'heure du souper

    Et vous
  • callj
    callj Messages: 1
    Aujourd'hui rien.
    J'attaque le P90X à partir de demain et je vais avoir besoin de toutes mes forces ;)
  • Florette74
    Florette74 Messages: 59 Member
    Par ici, aujourd'hui, ce sera déballage des valises et lessives... ;-)

    Dès demain, reprise de mon entraînement jiwok, je reprends 10 jours en arrière, ce que je n'ai pas fait durant nos vacances.
  • Raks3010
    Raks3010 Messages: 31 Member
    Je sors d'une heure trente de musculation à domicile, ça fait du bien ^^
  • Jessoya82
    Jessoya82 Messages: 156 Member
    Lilly : J'étais absente de chez moi, je regarde ça et je te reviens!
  • Jessikaella
    Jessikaella Messages: 79 Member
    31 minutes de jogging, 2h de marche, 100 abdominaux..
  • Jessoya82
    Jessoya82 Messages: 156 Member
    Lilly : Je pense que c'est surtout musculaire, même s'il y a des aspects cardio. Personnellement, je diminuerais la fréquence pour ajouter du cardio pur.

    Ou, tu te fais des intervales : un exercice de nike, 5 minutes de course, un exercice de nike, 1 min de corde à sauter.

    Aujourd'hui : 1 heure de tonte de pelouse et 30 minutes de vélo
  • Lilly420
    Lilly420 Messages: 59 Member
    Merci bcp de ton opinion :smile:
  • Lilly420
    Lilly420 Messages: 59 Member
    Aujourd'hui, jogging 3.5 km en 30 min.
    J'ai fait mon nike 30 min + 15 min abdo et 30 min de marche.



    C'est le fun de vous lire :) Ca me motive
  • Jessoya82
    Jessoya82 Messages: 156 Member
    Tu m'as fait réaliser que j'ai l'application sur mon iPod, je vais regarder ça de plus près!
  • Lilly420
    Lilly420 Messages: 59 Member
    Je suis fatiguée aujourd'hui... mais j'ai tout de même fait des petites choses.
    10 min nike cardio killer
    15 min musculation
    15 min stretch

    Et vous, comment a été votre journée ?
  • Lilly420
    Lilly420 Messages: 59 Member
    Hier, j'étais encore fatigué.... j'ai travaillé dehors sur la cloture.
    Aujourd'hui je suis en forme jogging 30 min + muscu 15 min et menage a venir :)
  • Raks3010
    Raks3010 Messages: 31 Member
    Lundi, une nouvelle semaine plein de grammes en moins qui s'annonce :)

    J'ai couru 35 minutes ce matin + 1h00 de musculation.

    Objectif alimentaire pour la fin de chaque journée de la semaine, 50% de Glucides, 30% de protéines et 20% de lipides sans dépasser mes calories autorisées !
  • Jessikaella
    Jessikaella Messages: 79 Member
    Samedi, j'ai pas pu en faire, par contre on as ramassé la cours donc ça bouge quand même. Hier, j'ai fais 55 minutes de jogging plus mes 10 abdominaux et aujourd'hui 2h de marche, 45 minutes de jogging plus 100 abdominaux.

    Ça fait des bonne journées, mais on se sent super bien après, j'adore bouger c'est fou !
  • Lilly420
    Lilly420 Messages: 59 Member
    Aujourd'hui 30 min de marche sur l'heure du diner+ 1 h apres le souper. Mes 15 min abdos ce matin.
    Avec le travail c'est tout le temps que j'avais, c'est deja ca !!! :p
  • Lilly420
    Lilly420 Messages: 59 Member
    Bravo ! Jessikaella 55 min de jogging j'ai hate d'etre rendu la :smile:
  • Jessoya82
    Jessoya82 Messages: 156 Member
    J'aimerais bien aller courir aujourd'hui. Je suis rendue à faire 6.5 km en 10:1 (10 minutes de course, 1 minute de marche) selon mon programme et c'est une limite psychologique que j'ai du mal à franchir.
  • Lilly420
    Lilly420 Messages: 59 Member
    Jogging aujourd'hui 30 min + tondre le gazon 40 min + 50 min de marche avec mon fils dans la bouette.
    C'est une bonne journée !!!