pour plus d une personne

bonsoir,
dans une famille il peut y avoir une madame et un monsieur qui ont besoin de faire un régime calorique
il est impossible de copier les recettes les repas etc..
il faut tout se retaper.
je crois savoir qu en Amerique dans les familles ils sont rarement un maigre et un enveloppé.
pourriez vous trouver une possibilite d un copier coller se serait super sympa
l exercice de taper sur un ordi ne depense pas de calories mais le temps passé lui n est pas benin
merci d avance pour la solution que vous aller nous soumettre