joseepronovost7 Member

Bienvenue, pour la motivation vas-y avec ce qui te dérange le moins de changer, et continue étape par étape, si tu changes tout en même temps, ça fait trop, juste trop...allez..on est là pour te soutenir!

On m'avait dit que les courbatures ce sont des micro-fibres du muscle qui sont "endommagés" (ce qui renforce) avec de l'acide lactique accumulé...donc ça prend le temps que ça prend pour la réparation...léger, ensuite , on continue...GoOoooo!!!

Vraiment quelle différence, impressionnant! Pour les squats , j'en fais énormément, et mes cuisses me plaisent bien, si tout ça pouvait fonctionné sur les bras et le haut du corps je serais bien satisfaite...mais c'est bien difficile de muscler... bonne continuation , tu es sur la bonne route, très encourageant ...

Chacun a son métabolisme j'imagine!

ok...je vais suivre ça alors...merci!

Tiens , c'est bon à savoir, quelqu'un de mon entourage me disait que la pomme ouvrait l'appétit, je trouvais tellement pas, en tout cas , pas pour moi!

On m'a conseillé des protéines "lentes" le soir avant d'aller au lit, ça semble fonctionné, puisque je n'ai plus faim tôt le matin...et pour la masse , j'ai toujours les bras comme des brindilles, mais on voit les veines...et les muscles...biz!!!

La pomme me coupe la faim, si je l'accompagne d'un petit morceaux de fromage ou amandes ça fait le travail, mais juste les amandes, il faudrait que j'en mange plus , parce que 9-10 amandes..issssh!

Bienvenue d'une Québecoise à une autre...j'ai aussi une montre, et tout comme toi, je vise les 12 000 pas ou plus, en plus de mes entraînements, et je déteste lorsque je n'y arrive pas, faute des réunions ou autres...mais ce n'est arrivé souvent depuis le mois de janvier 2-3 fois max...A+

C'est le fun de lire ça degrimo, car j'ai le même soucis en ce moment, je veux maintenir, et j'ai bien de la difficulté , je mange presque toujours juste un peu sous....c'est comme une habitude que j'ai de la difficulté à perdre...biz!

Bienvenue, lâche pas, tu vas prendre de nouvelles habitudes, ce qui sera bénéfique, tu as de très belles années devant toi...

Bienvenue dans la gang, je suis de Montréal...alors, avec la motivation que je sens, je ne suis pas inquiète, tu vas y arriver et avec le "beau" temps, ça motive encore plus à bouger...A+

Huile essentielle , je prends en note ...merci!

Le o% par curitosité car en musculation, ils prennent souvent ça le soir avant de se coucher, et comme j'avais faim tôt le matin, j'ai pensé en faire une collation (calcium aussi) ensuite, il y a le goût que je trouvais , je sais pas trop...alors je me demandais est-ce que le gras y fait pour quelque chose, il semble que…

Avec mes ajustements sur MFP, je regarde si j'arrive le bon nombre de calcium dans ma journée et le fromage aidait beaucoup ( je prends du soya, du lait d'amandes, pas de lait ordinaire)...alors comment l'accompagner ou le prendre avec un peu de gras, de toute façon , je ne veux plus perdre de poids , juste le maintenir et…

Bienvenue à toi, je suis du Québec, bonne continuation, si on peut t'aider...A+

Salut seb, j'ai tout lu, je suis impressionnée par ta rigueur, lâche pas, et effectivement lorsqu'on arrête ou diminue les sucreries, on en perd le goût, c'est fou comme on peut devenir accro, j'aurais jamais pensé que ce serait mon cas aussi...etk continue !!!

Un ami m'a dit, que je faisais peur, qu'à mon âge , je devrais être plus ronde, que je devais être orthorexique, mais le pire est son regard, (dégoût). Dans mon milieu de travail , certaines me félicite, d'autres pensent que je suis malade. Quand quelqu'un prend du poids , je pense pas qu'elle soit malade. On m'a…

Bienvenue et bravo, surtout d'avoir maintenue pendant six mois, preuve du changement, en passant j'aime bien la photo...

J'aime tout les légumes sauf les aubergines...Je prépare plusieurs légumes sous forme de spaghetti, la courgette (lasagne ou spaghetti) selon ma façon de les couper, la courge spaghetti bien entendu, au four , grillés avec des pois chiches, patates douces pour un pâté presque chinois (sans viande)...

Je vais aller voir ça..merci!

Wow Lola, je prends en note tout ça, j'ai quelques haltères chez moi, je commencerai donc comme ça, je fais aussi avec youtube, je chercherai (je suis très visuelle) pour me faire une meilleure idée...etk la course et le vélo , mon pas donné vraiment de résultat jusqu'à maintenant... :o on verra la suite.

Bienvenue , tout comme toi, je trouve plein d'infos et de motivations, peu importe les raisons, on a tous un peu les mêmes buts, soit la santé, mieux être, un rythme plus équilibré , on ajoute de la vitalité à notre vie!!!A+

Il y a de l'espoir, :) j'ai 50 ans...et je recommence à plus m'entraîner, puisque j'ai plus de temps maintenant...j'ai déjà fait un peu de compétition, vélo, ou des courses pour le plaisir 10 km, de la randonnée en montagne..tu m'en donneras des nouvelles, si tu vois de l'amélioration.

Merci pour les informations, et les exercices, en fait, j'ai fait les sports que j'aime, ce qui a causé peut-être la grande différence entre le haut et le bas...en passant, je 41-42 kilos, j'ai toujours fait plus ou moins de sport, j'ai un travail où je suis active, même très active..si vous avez d'autres suggestions...

Je fais environ 30-40 minutes de marche sur ma pause ( 4jours semaine), et le soir je fais une heure/ une heure 30, 7 jours, la fin de semaine un peu plus, puisque je fais souvent de la randonnée pédestre en sentier, raquette, vélo ou autres...+ ou-15 heures..

Je continue avec la famille, plus mince sur la deuxième photo, bravo!

Oui...très bien merci pour l'information! A+ :)

Combien de temps au même poids pour penser que j'ai le bon nombre de calories pour maintenir ce poids???Je sais pas si je suis claire dans ma question moi là , ce matin???Hi!Hi!

C'est en plein ça, un peu déstabilisant! ;)