Perdre 45 kilos — MyFitnessPal.com

Perdre 45 kilos

ninarosa56
ninarosa56 Messages: 4 Member
Modifié (avril 2015) dans Présentez-vous
Bonjour,

J'ai 30 ans et je souhaite perdre 45 kilos. Pourquoi 45 ? Pour en finir avec les problèmes de poids. Je souhaite atteindre la limite haute d'un IMC normal. (un peu en dessous de 25)
J'ai déjà perdu 17 kilos depuis un an ( 6 mois de perte et 6 mois de stabilisation). Ceux-là ne reviendront pas...
Je pèse aujourd'hui 101 kilos pour 1m72. Il me reste donc 28 kilos à perdre pour sortir de l'obésité puis du surpoids. Je me donne le temps qu'il faut, j'ai trop subit les effets yoyo des régimes drastiques...

Je ne suis pas de régime, disons que je limite les calories en faisant preuve de bon sens.
Coté sport, je me suis mise à courir, doucement, l'été dernier et j'ai arrêté cet hiver, faute au climat hostile de ma région. Je reprends doucement depuis 2 semaines. Je nage 1 heure deux fois par semaine.
Je n'ai jamais été sportive et ces sensations nouvelles d'efforts physiques me stimulent énormément.
J’aimerais pouvoir courir un 6 kilomètres d'ici octobre. J'en suis encore loin (e cours difficilement plus de 15 mn d'affilé, du coup je fractionne) mais je vois que je progresse tout de même.

Si vous avez réussi à perdre autant de poids que je le souhaite ou que vous avez des bons conseils quelque soit votre profil, je serai ravie d'entendre vos témoignages.

"Clear eyes, full hearts, can't loose..."

Réponses

  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
    Bienvenue parmi nous. J'ai quasiment la même taille (174 cm) et je mesure l'ampleur de l'ouvrage que t'as déjà accompli... et qui t'attend encore.

    Fais bien attention à toi quand tu cours. Avec ce poids, une blessure est très vire arrivée... la marche active pourrait aussi convenir, du moins jusqu’à ce que tu pèses +/-80 kg. Et en plus on maigrit encore davantage car on peut marcher 2-3 heures d'affilée :blush:

    Je te souhaite un bon courage !
  • ninarosa56
    ninarosa56 Messages: 4 Member
    Merci pour ces encouragements !

    Je fais très attention à mes articulations et mon corps. J'y vais très progressivement et je m'échauffe et m'étire avec précaution à chaque entrainement. Mon médecin m'a donné l'aval pour courir, je lui fait confiance et le voit régulièrement.
  • nanouleplusdoux
    nanouleplusdoux Messages: 577 Member
    Bonjour @ninarosa56 je te souhaite la bienvenue sur MFP :)
  • nat271no
    nat271no Messages: 185 Member
    Bienvenue @ninarosa56 :smile:
  • Elya30
    Elya30 Messages: 26 Member
    moi je dis Bravo ! Tout simplement pour le chemin déjà parcouru et toutes ces petites victoires ! Accroche toi :)
  • Ninou02
    Ninou02 Messages: 28 Member
    Bienvenue et bravo à toi pour cette perte de poids ! D'autant plus que tu sembles avoir changé tes habitudes de manière saine, en prenant le temps nécessaire ce qui n'est pas toujours évident (je parle en connaissance de cause :D )
  • jojowit17600
    jojowit17600 Messages: 3,187 Member
    ninarosa56 a écrit: »
    Merci pour ces encouragements !

    Je fais très attention à mes articulations et mon corps. J'y vais très progressivement et je m'échauffe et m'étire avec précaution à chaque entrainement. Mon médecin m'a donné l'aval pour courir, je lui fait confiance et le voit régulièrement.

    Tu as raison !! Cours...

    En plus, si tu a l'aval du doc. o:)

    Elles aussi courent (6 km).
    jfgrdrcj57xq.jpg
    Ici.

    Moi aussi, je cours avec mes 100 kg.
    Au début (il y a 4 mois) seulement 5'.
    Aujourd’hui je tiens 30'.
  • joseepronovost7
    joseepronovost7 Messages: 57 Member
    Bienvenue et bravo, surtout d'avoir maintenue pendant six mois, preuve du changement, en passant j'aime bien la photo...

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