nolwenndrgt5682 Member

Bonjour Est ce que les douleurs sont situées sur le bord interne du tibia ? As tu mal lors des chocs ou en permanence ? C’est un mal bien connu des coureurs à pied comme moi, les periostites tibiales... Il faut l’identifier avec un médecin du sport, et si c’est le cas, il faut s’arrêter de courir malheureusement

Bienvenue et courage ! Surtout il faut rester motivée, et continuer la marche surtout

Autant pour moi, j'avais lu dans un article que la protéine était éliminée... Peut être de mauvaises sources

Je me disais aussi que je me trouvais faible après de grosses séances... Je vais augmenter un petit peu alors, merci ;)

@SuperNessOver a dit : > @nolwenndrgt5682 Ouais j'prefere descendre un peu les glucides. Je sais que les glucides c'est important mais j'ai entendu que ça stock si on ne les utilise pas contrairement aux prot qui seraient éliminé si on ne les utilise pas. Peut-être du bullshit !? Les protéines sont éliminées mais il ne…

Personnellement je fais 50% glucides, 25% prot 25% lipides, mais pourquoi pas descendre un peu les glucides et augmenter la protéine !

Super objectif!! Il ne faut rienlâcher, si tu as besoin de conseils n'hésite pas à demander de l'aide sur les forums ;)

Bonjour! -femme âge : 18 poids: 50 taille: 156 activité physique : beaucoup de marche, 2 à 3 séances de cardio et 4 à 5 séances de musculation par semaine but: perte de gras et définition musculaire Je suis une base de 1450kcal/jour

Salut et bienvenue à toi! N'hésite pas à demander de l'aide, beaucoup de membres ont de bons conseils qui pourront t'être précieux dans ta perte de poids! Beaucoup de courage

> @fafafitnator a dit : > se laver les dents Alors en effet ça marche très bien aussi quand on connaît le goût de la nourriture juste après s’être lavé les dents.. une fois mais pas deux

Ma plus grande victoire est mon changement d'habitudes alimentaires. C'est à dire que je ne grignote plus, lorsque je suis chez des amis ou avec ma famille, je ne me jette pas sur les gâteaux apéritifs, voir je n'en prend pas du tout, et je n'en ressens pas l'envie. Je ne mange plus de pain notamment au restaurant pour…

Et bien pour ne pas grignoter plusieurs solutions : ne pas acheter de trucs qui se grignotent, du style gâteaux, chocolat, bonsbons, pain, etc. Ne pas rester à rien faire Boire un grand verre d'eau Sortir se promener ou faire un peu de sport à chaque pulsion J'ai fait passer mon grignotage de cette manière et je ne…

Tout est question de motivation! Aussi pour ne pas craquer, la solution radicale est... de ne pas acheter! N'acheter que pile de quoi manger pour quelques jours, pas de gâteaux de pain etc; on finit par se sevrer de cette manière

Bienvenue à toi !

Prendre ma revanche sur la vie! j'ai pris + de 10 kilos à cause de traitements très lourds, et lorsqu'on m'a autorisée à reprendre le sport comme j'en avais envie; je me suis regardée dans un miroir. 10kg de gras et de flotte sur moi, qui avait toujours été athlétique.. ça m'a plus que motivée à me bouger

Bienvenue et bon courage ! La motivation est la seule clé du succès, n'hésite pas à m'ajouter an mi ou m'envoyer un message si tu as besoin de conseils, astuces pour rester motivée etc.. ;)

La moutarde forte est la moins calorique ;)

Bienvenue à toi! Bon courage pour ce nouveau défi, mais la motivation et la détermination payent toujours ;) N'hésite pas à demander de l'aide sur la communauté si tu as du mal à tenir, tu trouveras toujours de bons conseils

Bienvenue à toi et bon courage ! :)

Bonjour et bienvenue ! Objectif de taille, mais rien n'est insurmontable avec de la volonté ;) Beaucoup de courage, n'hésite pas à demander de l'aide pour ton alimentation ou ton programme sportif, pour ne pas faire d'erreurs

Environ 130kcal au 100g pour 14g de lipides. En effet, c'est calorique; mais en ne mettant qu'une petite cuillère à café, c'est très bien ;) avec de la moutarde forte c'est suffisant, aucun aliment n'est à bannir c'est une question de quantité

Hello! Je fais la plupart de mes sauces avec du fromage blanc 0% et des épices (curry, paprika...) ou de la moutarde ;)

Salut Et bienvenue ! Quel est ton objectif ? As-tu besoin de conseils? N’hésite pas à m’envoyer un message ou m’ajouter en ami si tu veux en discuter ;)

> @deinschatzff a dit : > > @leannouuu30 a dit : > > Pouvez vous me donner des exemples d'exercice à faire pour affiner l'intérieur des cuisses (pour avoir un tigh gap) s'il vous plaît ? > > > C est quoi ça ? :neutral: > > Le thigh gap est un ecart entre les cuisses, lorsque les chevilles sont collées

Avoir un thigh gap est tout d'abord une question de morphologie! Si tu regardes la plupart des fitgirl, sportives etc, bcp n'ont pas de thigh gap et pourtant elles sont très en forme et loin d'être grosses! Il existe de nombreux exercices pour affiner les cuisses, le cardio affinera l'ensemble de ton corps, la musculation…

Bienvenue! Au vu de vos soucis de santé, vous devriez peut être vous tourner vers un nutritionniste qui vous aidera dans votre perte de poids en s'adaptant à vous ;) Vous y trouverez surement une aide très précieuse! Bon courage dans ce joli défi

Bonjour et bienvenue! es-tu sûre que 1200 calories sont suffisantes ? Pas besoin de diminuer très fortement les calories pour perdre, un léger déficit suffit souvent ;) Tu peux trouver sur internet des sites qui te permettront de calculer tes besoins journaliers réels. Exemple: je suis active voir très active (5…

Alors tout d'abord perdre 3 kilos en un mois est très bien! Ensuite, 1200 calories c'est trop peu, tu n'apportes pas ce qu'il faut à ton corps et il stocke ce que tu lui donnes, d'où la perte plus lente. Avec le sport, et surtout le HIIT, il vaut mieux essayer de passer aux alentours des 1400 voir 1500 calories, et…

Bonjour ! alors déjà tu peux essayer de parler à tes parents pour que peut être ils achètent moins ce qui t'attire tant. Ensuite occupe-toi! L'ennui te poussera parfois à manger. Il faut aussi apprendre à différencier envie de manger et faim réelle ;) Ne te force pas à faire un régime, tu es encore jeune; cependant tu peux…

Bienvenue ! En effet, je pense que se fixer une perte par tranches (par exemple, entre 5 et 8kg) est plus motivant pour perdre. Puis une fois une tranche atteinte, on en met une autre, etc. Il ne faut pas se précipiter et favoriser une perte lente; on a le temps de s'habituer à bien manger, on craque moins et on évite…