octet Member

Non mais vraiment, arrêtez de vouloir chercher la petite bête. Merci à ceux qui ont répondu aux ***** que j'ai pu lire je m'en sentais pas le courage. Paleolithique, svp faites aussi un effort de lecture, certains ont mis du temps à répondre à ces questions ce serait sympa d'en prendre compte. Oui le corps va chercher dans…

Désolé mais vous n'avez pas lu le post. J'ai bien précisé que le métabolisme basal jouait évidemment sur les efforts plus ou moins important à fourni, ainsi que les taux hormonaux. Un régime est bel et bien aussi simple qu'une soustraction comme vous dites, l'essentiel étant de savoir à QUOI soustraire, donc connaitre sa…

Tout dépend des objectifs mais pour une perte de poids plus rapide, ne pas noter ces 152 kcal depensés de plus, c'est 152kcal de déficit supplémentaire qu'on ne s'autorise pas à combler. Il n'y a pas de méthode universelle, d'autres personnes veulent le noter mais savent qu'ils ne doivent pas compenser, et ça marche donc…

Merci pour votre témoignage, quand on veut, on peut il suffit de sortir de sa zone de confort. Bravo pour votre évolution

paleolithique, c'est le message que je tentais de faire passer :) sarahwilday, vous peut-être mais d'autres auront sans doute tendance à les déduire, et finalement à consommer trop de kcal en pensant les avoir dépenser. Du moment que ça marche, c'est la bonne solution pour vous

Enitèrement d'accord avec vous, et c'est pourquoi je dis qu'il n'y a pas de réponses toutes faites à "faut-il manger des glucides". Cela dépend de chacun. Je dis simplement que peu importe sa resistance à l'insuline, si on fournit moins d'énergie au corps que ce dont il a besoin il maigrit c'est un fait. Après qu'on ai…

Oui d'autant plus que ce sont des kcal déjà comptées dans la dépense énergétique, sinon on ne mettrait que les kcal du métabolisme basal.. m'enfin c'est rentrer dans les détails. J'ai fais ce post parce que j'ai été aussi un de ceux qui disaient "c'est ma génétique c'est comme ça, je ne serais jamais mince, la faute à mes…

Elle peut les rentrer du moment qu'elle ne les déduit pas des kcal qu'elle peut manger.

C'est faux de mettre ça sur le compte des taux hormonaux en prenant en exemple une personne mince qui mange beaucoup sans grossir, et une personne enrobée qui mange peu. Certes pour la première personne elle aura besoin de 3 000kcal/j pour maintenir son poids pendant que la seconde en a besoin de seulement 1 500kcal. C'est…

Bonne précision abyssefx, les kcal perdus notamment donnés par MFP sont très souvent erronés, voir totalement à côté de la plaque. Ne vous fiez pas non plus à ça :)

Ah bon ? Pourquoi ? Pour qui ?

X-Files. Le corps c'est comme une voiture si tu veux faire 1 000 bornes mais que tu mets pour 900km d'essence, elle tape dans sa réserve. Après effectivement le "sport", c'est l'équivalent d'une conduite sportive, tu consommes plus, donc moins de km disponibles, donc plus vite dans la réserve. Et comme les voitures le…

ça dépend de plusieurs facteurs, est-ce que tu fais du sport le soir par exemple ? Sinon je dirais qu'il vaut mieux éviter, mais de toutes manières si tu es en déficit calorique, tu vas perdre. Préfère quand même des aliments à indice glycémique faible, en préférant par exemple les pâtes complètes

Se fier aux photos pour la MG c'est pas terrible à mon goût. Pour ma part j'ai "aucunes" graisses sur les jambes, très peu sur les bras, avec une vascularisation correcte, pourtant j'ai un peu de ventre. D'autres auront peut-être pas de ventre, mais des jambes moins bien définies, ou une faible vascularisation des…

Avec tout ce qui est 403, personnellement niveau réponse je suis plutôt 404, bois déjà plus de 418 :laugh: Plus sérieusement ça va réellement être compliqué, on peut pas inventer des aliments, entre ce que tu ne veux pas manger,, ce que tu ne peux pas, et ce qui coûte trop cher, et ce que tu n'aimes pas il reste pas grand…

C'est pas que c'est grave, mais si t'as encore du ventre, c'est qu'il y a du gras (et y'en aura toujours, sinon... ben tu meurs). Après effectivement le lait par exemple peut faire gonfler le ventre mais pas sur toute la journée donc c'est pas le responsable. Il faut malheureusement se dire que la génétique est pas…

Personnellement j'ai une phrase sur le flanc gauche, qui avant que je fasse de la musculation était bien droit. Aujourd'hui ayant pris des dorsaux, il ne l'est plus vraiment (même si ça fait pas moche), et je sais qu'à moins que je ne reperde mes muscles il ne le sera plus jamais. Tout ça pour dire que je pense qu'il faut…

Effectivement on ne peut pas localiser la perte de graisse, malheureusement. C'est pareil pour moi, toujours la mini bouée juste en dessous du nombril.. pas le choix faut perdre encore

ça me laisse perplexe quand même. Je veux bien que les vitesses d'assimilations, les taux hormonaux etc varient en fonction de l'alimentation (ce qui semble logique d'ailleurs), mais la quantité de kCal a forcément une part importante du processus

Oublies les protéines en poudre, ça ne sert à rien pour le moment. Commence une bonne alimentation, à aller régulièrement à la salle, tiens toi à tes objectifs et tu auras ce que tu veux. Evites de manger trop de féculents (IG élevé), et de préférence si tu en manges, prends les plutôt autour des entraînements. Prendre des…

AnabelaM510, ce n'est pas une question de courage. SI c'est vraiment ce que tu veux, fais moi confiance, t'arrivera à tes objectifs :smile:

Premières petites évolutions au niveau du dos : Je sais qu'on est pas vraiment sur une forum de muscu, mais pour ceux que ça intéresse je suis passé aux dégressives, c'est pas mal au niveau de la congestion (et des courbatures le lendemain ...). SI certains ont des retours sur cette technique d'entrainement je suis preneur…

Si je peux te donner un autre conseil, évites les goûts chocolats qui contiennent une moins grande proportion de protéines (le must étant bien sûr sans goût mais c'est horrible)

Perso j'ai commandé pour la première fois chez eux y'a pas longtemps. Y'a pas à dire ils expedient et livrent TRES vite, et les prix sont imbattables. Je recommanderai surement mes Oméga3 et BCAA chez eux, mais la Whey ... Beurk, j'ai pris impact whey vanille, elle se dissout très mal et franchement le goût est pas top…

Tu as la question réponse, si tu évites de manger que des glucides de mauvaises qualité (j'exagère un peu, mais pas tellement) et bien tu verras que aura moins faim. En réalité si tu manges des aliments à indice glycémique élevé, ça va fournir à ton corps beaucoup d'énergie d'un coup que tu ne dépenses pas forcément, le…

C'est tjs mieux que le coca zero

Peut-être aussi calorique qu'un big mac, mais combien de fois meilleur ? :happy: Avec une ptite part de socca, et t'as atteint ton quota calorique de la journée ahah

Daniel_Hagels : Merci, c'est tant de pression à gérer :tongue: L'essentiel ce n'est pas de faire un régime, mais d'avoir de nouvelles habitudes alimentaires. C'est bien plus durable :smile:

:laugh: ça partait plutôt bien j'ai pris un peu plus de 500gr en une semaine, en restant à priori à la même MG. Mais j'ai un peu trop forcé sur les lombaires, j'ai l'air d'un papy donc petite pause. En tous cas, à priori cette PDM va être plus rapide que prévue :happy:

:laugh: