prossima sfida al grasso? proponete

takko82

Proviamo ad arrivare per fine gennaio un po più asciutti che ne dite ? Facciamo dal 9/10 gennaio al 30 pesandoci il9 o 10 ed il 30 vediamo se siamo stati bravi ? 3 lunghe settimane d affrontare più grintosi che mai OK ? Fatemi sapere separtecipo da solo scherzo

dorje77

Io propongo una sfida un po' diversa... Siccome il peso è una variabile interessante solo quando si ha una certa percentuale di massa grassa (io personalmente vorrei rimanere con lo stesso peso di adesso ma calare sotto al 15% di massa grassa! ), proporrei piuttosto di ragionare ciascuno su obiettivi propri, ma fare una sfida collaborativa. Del tipo, ognuno butta giù 3 obiettivi (non necessariamente inerenti la perdita di peso ma anche al fitness in generale, tipo io per la sfida di Natale mi ero proposto di riuscire a fare 6 trazioni di fila), ci si pone una data più a lungo termine (io proporrei l'Equinozio di primavera) e alla fine vediamo quanti obiettivi sono stati centrati collettivamente (per raggiungere il 100% fra tutti).

Che ne dite?

nucleool

Quoto dorje77

takko82

Idee utilissime dorje xo rischia di diventare un po confusionaria per l maggior parte di persone come ben sai sta a guardare il peso ,io in primis ma come ben hai detto diretto interessato perché parecchio in sovrappeso ,Cmq per questo avevo specificato sia il peso che i centimetri da perdere poi .... AI PRIMI 2/3 CHE OTTERRANO I RISULTATI MIGLIORI BASANDOCI SU QUESTI ELEMENTI ,CI ULLUSTRERANNO I METODI SPORTIVI E DI ALIMENTAZIONE USATI PER OTTENERE TAL RISULTATI .la tua idea se pur di più spessore qualitativo diventerebbe ristretta a poche o a meno persone ma possibilmente mi sbaglio ,io Cmq sono aperto anche alla tua di proposta

dorje77

Il senso era nel far si che chi è in una fase in cui gestisce meglio obiettivi in termini di peso perso, possa farlo comunque. Ognuno si pone obiettivi suoi.

takko82

Dorje ascolta fai partire tu un misto tra la mia e la tua idea pero consiglio di far piccoli passi ovvero sfide a max 2/3 settimane perché se si prolunga in molti finiranno col mollare .

dorje77

Per non mollare durante basterebbe anche dividere la sfida in step intermedi... Quindi alla lunga una sfida preparatoria alla primavera, ma suddivisa in cicli di 3 settimane (con sottobiettivi magari). Che dici?

juliettin

ci sto!!!!
ditemi un po' però come la organizziamo!
quoto anche io una scadenza fare 1 mese da domani!

Riccetta365

Tenendo conto che gennaio comunque è già iniziato e che condivido entrambe le opinioni sulle diversità degli obbiettivi da raggiungere e sulla necessità di semplificare, ecco i miei "due centesimi", come dicono gli inglesi, cioè il mio contributo all'argomento.
1) sfida primaverile divisa in due o tre fasi
2) unificare diversi obbiettivi in unico target semplificato da definire
Obbiettivo (aggiungetene altri se volete) da scegliere tra:
a ) chili persi
b) centimetri persi
c) chilometri percorsi
d) calorie bruciate
Consideriamo che la sfida deve incontrare le preferenze di tutti. Allo stesso tempo, se mettiamo troppi obbiettivi incontriamo più consenso ma diventa più difficile da gestire per chi la amministra.
È comunque interessante la proposta di dorje di porre tre obbiettivi personalizzati e vedere se riusciamo a raggiungerli, in questo caso appunto si misura solo la percentuale di successo e non è difficile da gestire.
Un'ultima proposta sarebbe l'obbiettivo dei chili persi in totale, come si era fatto per la sfida natalizia che aveva come obbiettivo un totale di chilometri a cui tutti hanno contribuito. In questo senso, l'obbiettivo era comune e non individuale, e questo mi era molto piaciuto.

takko82

Buona idea anche questa basta che parte qualcosa che incentiva un po tutti e iniziamo il più presto possibile ..

runlionrun

Se fate km io ci sono, per kg e cm non posso aiutare

luigienrico

ci sto

luigienrico

qualcuno di voi utilizza vivofit? io l'ho preso a natale e mi sta motivando un sacco è utilissimo anche per cose di questo genere (sfide etc)

Riccetta365

Ne ho sentito parlare bene nel forum inglese, però purtroppo sono sprovvista di telefonino attrezzato a tale scopo, solo tablet.

takko82

Quindiiiiiii ? Dorje ricetta365 juliettin Luigi Enrico mamoa nucleol e compagnia bella più siamo meglio è !!!! Entro sabato si inizia OK ???? Facciamo queste 3 sfide sulla sfida e mi date l OK se vi piace ,provo a far un misto di TT le proposte allora :
1) perdere peso quindi pesarsi "con foto"
2)perdere centimetri quindi misurarsi """
3) facciamo una sfida di massa provando a superare una quantità di calorie smisurate tutti insieme ovvero la somma di calorie perse bruciate con lo sport nell arco di 3 settimane (io proporrei una media di circa 500 kcalorie a persona giornaliera moltiplicata per i partecipanti esempio :siamo in 10 saranno 5000 calorie al giorno x 20 giorni 100.000kcalorie ) e poi ognuno di noi si prefissa di superare la propria difficoltà sportiva esempio un percorso in bici o un tot di peso sulla panca o un tot di km di corsa insomma qualsiasi cosa ..... OOOOO CI STO PROVANDO A PROPORRE entro sabato

juliettin

Ciao!!!
per me ok.
quando si parte, sabato 10 ?
quindi in tale data si segnarà:
peso,
cm (di cosa?)
kcal perse con lo sport
km (?)

frs sono un po' tonta? AHAHAH

Riccetta365

Come proposta mi sembra buona!
Però date il tempo alla gente di partecipare, se cominciate già sabato senza mettere l'annuncio sul newsfeed di MFP sarà difficile avere molti partecipanti. Possiamo cominciare dal 15 gennaio? Ma mi vanno bene anche le date proposte, non preoccupatevi.

mamoa82

L' immagine proposta qui sotto è solo un esempio di come si potrebbe fare per conteggiare i progressi, si potrebbe mettere il foglio on line a disposizione di chi partecipa tramite gli indirizzi mail in modo che ognuno possa scrivere nella propria casella,forse però è un po laborioso, qualcuno ha già pensato come tenere i progressi? L'idea qui sotto è di raggiungere individualmente tot punti e cercare di totalizzare a fine sfida tot stelle in tutto il gruppo, la stella si prende ovviamente al raggiungimento pieno dell'obiettivo settimanale.. la mia è solo un idea, qualcuno sa migliorarla?

juliettin

Ciao!!!!
sono d'accordo su iniziare un po' più avanti! ok 15 oppure Lunedì 19 !
mamoa bello schema ma forse un po' laborioso....

Riccetta365

Carino l'obbiettivo stelle!

nix87vr

Ci sto anche io! per il momento mi vanno bene le seguenti unità di confronto:

Peso
Cm (anche se eviterei dato che non ho il metro in casa nuova!)
% di massa grassa

x via di Kcal mi sembra un po' un casino perchè la variabile matematica delle calorie è molto soggettiva, per lo più una 18enne di 85 kg brucia in un'ora quasi 1000 kcal mentre già a 27 x 70 kg ne brucio poco meno di 600 e magari a 40 anni è ancora più difficile bruciarne così tante.

Ci vorrebbe un metro di misura si universale, ma forse magari a squadre.

Nel senso: magari come si diceva su, chi ha da perdere 10/20 kg o più, fa una sfida a peso; chi ha da aumentare la magra, si basa a %; e via dicendo.

Chiaro che la sfida comune potrebbe essere il miglioramento di almeno il 10% del proprio percorso!!! che so,chi ha da perdere 20 kg, che perda almeno 2 kg in 3 settimane; chi deve perdere 20cm, che ne perda 2 in 3 settimane (che poi è relativo perchè cmq i cm persi andrebbe calcolati in totale tra braccia, collo, gambe, vita e pancia, facile perdere 2 di pancia, meno per le gambe..); chi vuole incrementare la massa magra, almeno crescere il 2% in 3 settimane.

Quindi io riporterei il mio obiettivo finale, la tempistica in cui penso/spero di raggiungerlo e trovare un metro comune per definirne gli step da 3 settimane!

Esempio: peso 72,4 kg x 1,65 x 27 anni e voglio perdere 12 kg in 4 mesi al massimo
la mia sfida è: 2,5 kg ogni 3 settimane (ovvero 0.75 a settimana che, moltiplicato per 16 settimane che fanno parte della mia sfida - ma anche da quella proposta entro la primavera - arrivano ad un totale di 12 kg!! se faccio la brava )

Chi perde paga da bere!!! ;D

danielabaficoDB

Ciao,
mi piacerebbe unirmi alla sfida!
Quando si inizia?

takko82

Di nuovo ciao a tutti/e a forza di rinviare la data si farà di nuovo natale OK facciamo LUNEDI 12? O MERCOLEDÌ 15 VOTATE .,L'11 SERA LA SCELTA CON PIU VOTI SARÀ QUELLA CHE ATTUEREMO OK ?votando la data dite la vostra proposta in breve su esempio: obiettivo :1)peso 2)centimetri 3)altro sempre entro giorno 11 sera o il 14 sera in base ai voti confermeremo il tutto OK ?

comandantesupremo

io finisco quella di natale lunedi 12, poi guardo come sono messo quindi voto per il 15. Il mio obbiettivo, prossimo, dipenderà dal risultato del 12.

danilo636

Io nel dubbio ho registrato i miei due parametri stamattina. Quando volete...

juliettin

15!!!!!
anche perchè ad oggi vedo pochi dati!