Body Revolution (Jillian Michaels) — Italian

Body Revolution (Jillian Michaels)

marinamascellaro1984
marinamascellaro1984 Post: 52 Member
in Fitness ed Esercizio fisico
Ciao a tutti, domenica inizierò BR di Jillian.
Qualcuno mi sa indicare cosa inserire negli esercizi? Nel cardio metterei aerobica ad alto impatto, ma nei workout in cui si fanno flessioni, addominali etc che metto???

Grazie
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Commenti

  • 88eneri
    88eneri Post: 190 Member
    mh... l'home fitness non è mai stato il mio forte, non ho costanza, se non mi impongo di andare in palestra finisce che mi apro una birra e fumo una sigaretta :s
    Ma a quanto ne so è suddiviso in tre fasi della durata di 4 settimane ad intensità crescente, sbaglio? in ogni fase il programma è dato, non a scelta immagino....
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    Penso che chieda non che esercizi fare, ma cosa mettere in mfp (per conteggiare le kcal).

    Io non saprei, però solo che non si chiamano flessioni, ma PIEGAMENTI!!!!! :p
  • 88eneri
    88eneri Post: 190 Member
    ah ok, taccio. Io ho mywellness :p
  • marinamascellaro1984
    marinamascellaro1984 Post: 52 Member
    modificato febbraio 2015
    88eneri ha scritto: »
    è suddiviso in tre fasi della durata di 4 settimane ad intensità crescente, sbaglio?

    Si è cosi!!!
    dorje77 ha scritto: »
    Io non saprei, però solo che non si chiamano flessioni, ma PIEGAMENTI!!!!! :p

    :o
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    mmascellaro ha scritto: »
    dorje77 ha scritto: »
    Io non saprei, però solo che non si chiamano flessioni, ma PIEGAMENTI!!!!! :p
    :o

    http://www.nonsolofitness.it/personal-trainer/falsi-miti-del-fitness/flessioni-o-piegamenti-sulle-braccia.html
  • Stipyna_2_la_vendetta
    Stipyna_2_la_vendetta Post: 601 Member
    Circuito ginnico non può andare?
  • marinamascellaro1984
    marinamascellaro1984 Post: 52 Member
    modificato maggio 2015
    Ecco che ho finito BR!!!

    MISURE:
    1 Marzo 2015----24 Maggio
    Collo 37----35,5
    Braccio 34----33
    Seno 120----117
    Giroseno 102----97,5
    Vita 102----93
    Ombelico 118----110
    Fianchi 132----127
    Coscia 87----80
    Polpaccio 47----46
    Peso 105.3 ----99.8


    3hwgsrln7elh.jpg

    br.jpg 76.6K
  • sempreannarita
    sempreannarita Post: 142 Member
    marinamascellaro1984 ha scritto: »
    Ecco che ho finito BR!!!

    MISURE:
    1 Marzo 2015----24 Maggio
    Collo 37----35,5
    Braccio 34----33
    Seno 120----117
    Giroseno 102----97,5
    Vita 102----93
    Ombelico 118----110
    Fianchi 132----127
    Coscia 87----80
    Polpaccio 47----46
    Peso 105.3 ----99.8


    3hwgsrln7elh.jpg
    URKA :o
    B R A V I S S I M A !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;)
  • 88eneri
    88eneri Post: 190 Member
    brava Marina! qui si prevede un successo alla Saggina style.... facciamo il tifo per te!
  • MariaG71
    MariaG71 Post: 620 Member
    Caspita, direi ottimi risultati :o , brava!!! :smiley::smiley::smiley:
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    COMPLIMENTI!!!!!!!!!
  • marinamascellaro1984
    marinamascellaro1984 Post: 52 Member
    Grazie a tutti... ma Saggina è troppo forte!!!
  • illaskirun
    illaskirun Post: 303 Member
    Davvero molto evidente, complimenti!!!
  • Stipyna_2_la_vendetta
    Stipyna_2_la_vendetta Post: 601 Member
    UAO!!!!
    Ma BR dura 3 mesi? Non lo sapevo! Hai fatto prima Body shred o sei partita subito col revolution?
  • signorakoala
    signorakoala Post: 100 Member
    complimenti Marina! troppo brava!!!
  • thunderfoxylady
    thunderfoxylady Post: 16 Member
    modificato giugno 2015
    Wow Marina complimenti!!!!
  • marinamascellaro1984
    marinamascellaro1984 Post: 52 Member
    Si BR dura 90 giorni. Sono partita direttamente con quello. Ieri, dopo una settimana di vacanza in costa azzurra dove ho camminato tantissimo, ho iniziato 30 days shred sempre di Jillian. IIl calendario prevede 30 giorni, ma io l'ho integrato con la zumba, quindi finirò il 31 luglio!
  • Stipyna_2_la_vendetta
    Stipyna_2_la_vendetta Post: 601 Member
    Ah, favoloso! Io adesso faccio shred, poi mi dedicherò a Bosy Revolution...così sono a posto fino a fine settembre :#
  • signorakoala
    signorakoala Post: 100 Member
    Stipyna_2_la_vendetta ha scritto: »
    Ah, favoloso! Io adesso faccio shred, poi mi dedicherò a Bosy Revolution...così sono a posto fino a fine settembre :#
    anche io passerò al body revolution appena termino 30day shred... speriamo a settembre di notare qualche differenza :)


  • stefscala
    stefscala Post: 6 Member
    Brava Marina!
    Complimenti!
  • stefscala
    stefscala Post: 6 Member
    Ma secondo voi, chi ha problemi di ernia al disco, come me, può fare BR?
  • stefscala
    stefscala Post: 6 Member
    Ma secondo voi, chi ha problemi di ernia al disco, come me, può fare BR?
  • Stipyna_2_la_vendetta
    Stipyna_2_la_vendetta Post: 601 Member
    signorakoala ha scritto: »
    Stipyna_2_la_vendetta ha scritto: »
    Ah, favoloso! Io adesso faccio shred, poi mi dedicherò a Bosy Revolution...così sono a posto fino a fine settembre :#
    anche io passerò al body revolution appena termino 30day shred... speriamo a settembre di notare qualche differenza :)


    Grandioso, così ho qualcuno su cui fare affidamento se dovessi avere dei dubbi... :p
  • signorakoala
    signorakoala Post: 100 Member
    ;)
  • Chira90
    Chira90 Post: 33 Member
    Iniziato oggi. Mi chiedo... se il 26 settembre potrò festeggiare risultati altretttanto evidenti! Per caso c'è qualcun altro che lo sta praticando in questo periodo

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