Non so mangiare
inserrata83
Post: 5 Member
Come primo giorno non c è male 1500 calorie ........e cosa ho mangiato
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Commenti
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Salve, @inserrata83 , io ho le mie calorie fisse a 1175... non sono mai riuscita a superare questa cifra.... che mangi al solito...?1
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Ciao, mangio cose inutili e le calorie subito salgono .Usando quest' app mi sono resa conto che già a colazione arrivo a quasi 500 calorie piano piano sto migliorando2
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Supero sempre i grassi. Non lo so cosa fare0
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Anch'io,nom conosco bene cosa contengono gli alimenti.....a volte arrivo a mille calori ma la maggior parte sono carboidrati e grassi1
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Abbassa i carboidrati. Sentirai senz' altro avviso al contrario, ma abbassando - finché anche eliminando - i carboidrati semplici (paste, pani, riso e patate) e mangiando solo i carboidrati "nascosti" nelle verdure verdi, sarebbe un bel inizio.
Le raccomandazioni sul eliminazione quasi completa degli carboidrati, sono per la maggior parte consigli per quelli che sono pre-diabetici oppure diabetici tipo 2. Nonostante questo fatto, e una base affidabile anche per quelli determinati a perdere peso semplicemente per fatti di salute ed estetica.
Ne sono prova io. Mio marito era diabetico, per poco più di dieci anni. Non lo e piu, e a perso diciamo quasi 23 libbre. Anch'io ho ritrovato la mia forma snella, e mi sento mille volte meglio.
Eliminando fino al più possibile i carboidrati anche pieni di zucchero e farina (torte, dolci,) sarebbe ideale.
Avevamo paura di sentirne molto la mancanza, e di avere degli effetti brutti dato al' astinenza.
Dopo pochissimo tempo, anche semplicemente vedendo un pacco di pasta o riso, mi a fatto brutto effetto, con smorfia...
Non ne sento affatto mancanza.
Al soggetto di grassi, mangiane pure quanto ne vuoi, particolarmente quelli pieni di omega 3... ma i grassi non sono nocivi quanto si credeva una volta. Anzi, tutti cibi venduti a basso contenuto di grasso, sono dunque riempiti di altre sostanze in sostituzione, che in essenza, fanno piu male - particolarmente i zuccheri, anche quelli chimici, e artificiali....non preoccuparti dunque, se questa sostanza la mangi come prima....
In Marzo (specificamente il 27) portavo i jeans di misura inglese 14 (It. 42)
Adesso porto la misura 8 - 10 (36-38.) e sto ancora perdendo peso. Al inizio pesavo 61,2kg.
Oggi, peso 52,2. Miro il 50. ci sono quasi arrivata. E non faccio neanche gli esercizi....
Ti arrivera alto consiglio. Ascolta tutto cio che ti e presentato.
Scegli tu quello che ti pare più attraente.3 -
Ok grazie ci proverò1
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inserrata83 ha scritto: »Ok grazie ci proverò
@inserrata83, Non so se sai leggere Inglese, o se sei disposta a trovare una traduzione... non so come si farebbe... ma questo articolo e molto interessante.
Purtroppo esiste pochissima informazione già in Italiano per permettermi di dimostrare tutto quello cio che ti ho scritto qui sopra...
https://authoritynutrition.com/how-many-carbs-per-day-to-lose-weight/
0 -
Ho usato 'Google translate' per portarti queste pagine in Italiano...
https://translate.google.co.uk/translate?sl=auto&tl=it&js=y&prev=_t&hl=en&ie=UTF-8&u=https://authoritynutrition.com/how-many-carbs-per-day-to-lose-weight/&edit-text=
https://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=en&ie=UTF8&prev=_t&rurl=translate.google.co.uk&sl=auto&sp=nmt4&tl=it&u=http://www.ditchthecarbs.com/2016/09/23/advantages-of-a-low-carb-diet/&usg=ALkJrhiqZHD0vV04Wnfd2FWCMy9-PHazSw
l'Originale del secondo collegamento:
http://www.ditchthecarbs.com/2016/09/23/advantages-of-a-low-carb-diet/
(C'e un diagramma....)0 -
inserrata83 ha scritto: »Ciao, mangio cose inutili e le calorie subito salgono .Usando quest' app mi sono resa conto che già a colazione arrivo a quasi 500 calorie piano piano sto migliorando
Evita a colazione i prodotti raffinati quali cornetti, fette biscottate, e prodotti di pasticceria e prediligi una colazione piu' salutare e ricca di fibre le quali rallentano l'assorbimento dei nutrienti mantenendo piu a lungo il senso di sazietà. Un esempio puo essere una semplice tazza da 150 ml di latte parzialmente scremato con 30 gr (max 35) di cereali integrali (fiocchi di avena, fiocchi di farro, muesli ecc..) ed un frutto si stagione. Il totale in calorie sarebbe approssimativamente di 250 kcal e sei a posto fino allo spuntino di meta mattina.2 -
O meglio, due uova sode, 10 olive, due fette di prosciutto cotto e una fetta di formaggio tipo emmental.
Secondo i miei calcoli, e la mia esperienza, Il totale in calorie sarebbe pressapoco circa quasi 385 kcal (22g grassi, 28g proteine, 6g carboidrati) e sei a posto fino allo pranzo di mezzogiorno...!
Insomma, senza scherzi, il mio consiglio sarebbe di provare una buona colazione come quella raccomandata da il mio egregio amico @leledipaola , e poi, il giorno dopo, provare una come la mia, qui sopra.
Calcola, i due giorni, il momento che finisci la collazione, fino al punto durante la giornata nel quale senti ancora fame. Fai nota del tempo passato; dalle ore... fino alle ore...
Questo sperimento ti dimostrerà se i carboidrati sono migliori per fornire energia e sodisfare la fame, o le proteine/i grassi.
Fateci sapere.
Sarebbe molto interessante.
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Sicuramente la colazione proposta dalla mia stimatissima amica é valida sopratutto se non si deve fare lo spuntino di metà mattina ( cosa che é moooolto meglio fare) ma due uova sode con tanto di tuorlo sono ricche di colesterolo che di per sé non è un male ma non ti conosco e non so se soffri di colesterolo perciò io ti consiglio un uovo sodo intero ed un albume. Il prosciutto puoi mangiarlo tranquillamente ma non il formaggio secondo me perché la quantità di grassi saturi presenti in questa colazione sono eccessivi sopratutto per una persona che deve perdere peso. Piuttosto aggiungici un frutto. La colazione da me proposta tiene conto del fatto che si deve fare lo spuntino a metà mattina ma se non puoi é ovvio che bisogna ripiegare su qualcosa di più energetico0
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Il colesterolo delle uova - e in genere - non fa male. Altre idee ormai disputate e rese senza fondazione.
Il grasso fa meglio del carboidrato. I grassi non sono pericolosi ne dannosi., Anzi. Tiutte le informazioni rese 'vere' da ricerche negli anni 60, sono rimaste screditate.
La colazione da me proposta mantiene il corpo in uno stato contento e non-affamato, e si potrebbe ben evitare di mangiare qualsiasi spuntino fino al' ora di pranzo.
Che dovrebbe ancora propendere per un pasto ampiamente fornito di proteine e grassi.
http://www.express.co.uk/life-style/health/438600/Eating-fat-is-good-for-you-Doctors-change-their-minds-after-40-years
Traduzione:
https://translate.google.co.uk/translate?sl=auto&tl=it&js=y&prev=_t&hl=en&ie=UTF-8&u=http://www.express.co.uk/life-style/health/438600/Eating-fat-is-good-for-you-Doctors-change-their-minds-after-40-years&edit-text=0 -
Non si pottrebbe mai dire che non propongo prove affidabili....
http://www.drjoetoday.com/diet-war-rages/
Traduzione:
https://translate.google.co.uk/translate?sl=auto&tl=it&js=y&prev=_t&hl=en&ie=UTF-8&u=http://www.drjoetoday.com/diet-war-rages/&edit-text=
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In questi articoli qui si chiarisce una volta per tutte l importanza dei carboidrati fornendo delle spiegazioni FISIOLOGICHE della mancanza di tali nutrienti. Gli articoli da te postati si limitano a dire che é possibile farne a meno ma manca la cosa fondamentale...la spiegazione fisica e fisiologica0
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Avevi dichiarato una conoscenza del Inglese....
Vuoi vedere dei video su youtube? Ce ne sono moltissimi, ma in inglese.
E le ricerche sono molto più recenti....
Cerca Dr Jason Fung
Dr Sarah Hallsberg
Dr Andreas Eenfeldt (The Diet Doctor)
https://www.youtube.com/watch?v=1a2Fsfa8e4I
https://www.youtube.com/watch?v=BZ5UCBunehE
https://www.youtube.com/watch?v=3-BJzqMbsxI
Ringraziami pure domani....
Prima di tutto, anche se parlano in Inglese, non vuol' dire che hanno torto. Anzi, le ricerche e le scoperte sono abbastanza nuove e rivoluzionarie. Ma questo non vuole dire che non hanno ragione. Anzi, sono basate su esami molto recenti.
Secondo, anche se la scienza e diversa da quella della tua conoscenza, non vuol' dire che e sbagliata.
L'espansione della mente e la cosa più meravigliosa che ci sia.
Almeno apriti alla probabilità...
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Mi aiutate @leledipaola e @AlexandraCarlyle ? Credo di non sapermi alimentare bene0
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Il carissimo leldipaola, ed io, veniamo da due polari opposti. Posso solamente dire che, sessantenne che sono...
seguendo il tipo di dieta raccomandato da lui mi ha sempre portato verso il risultato 'yo-yo'.
Giù con il peso. Urrah! Poi di nuovo in su. Beh, abbassiamo di novo... Eccellente! poi, di nuovo, aumento!
Insomma, non riuscivo a mantenere un equilibrio costante e piacevole! Dovevo sempre affamarmi, o ridurre drasticamente le calorie, che mi lasciavano con un senso negativo d'essere... la pancia vuota, una fame costante, il pensiero sempre verso "Quando mangio? E cosa? E quanto? Che faccio domani? Cosa mangerò...? Che fame! Ma non posso fare *cosi e cosa!*"
Invece, l'altro ieri ho mangiato questo per la colazione:
4 salsicce, 98% carne. fritte.
4 fette di bacon, fritto
130 grammi funghi fritti in burro
Meta di un' hamburger, fritta
150 gr budino nero. si. Fritto.
due uova fritti, (uno d'anatra)
(nota: non ci sono carboidrati!)
Tutto il giorno, non ho sofferto affatto fame.
Per cena, ho mangiato questo:
Nota di nuovo le uova, due sode
150gr prosciutto cotto
250gr 'spaghetti' di zucchini e carota, con formaggio cremoso. In padella.
Piena sazia!!
Il giorno dopo, avevo perso quasi un kilo.
E ho sempre continuato cosi'.
Mangiando proteine, grassi e pochissimi carboidrati.
Meno di 20gr/giorno.
Da quando ho preso la foto, il giorno del mio Sessantesimo compleanno (compiuto questo Aprile) ho perso quasi un altro kilo.
Non sono tanto distante dal mio peso 'goal'! E mi sento benissimo - mio dottore può testimoniare che di salute buona ne ho più che ne merito!!
Se puoi, guarda tutti i collegamenti che ho pubblicato qui sopra.
Ho anche messo gli originali in Inglese.
Purtroppo, non posso tradurre i video, ma può anche darsi che ci sono sottotitoli in Italiano....?
(Capirai che l'Italiano non e la mia prima lingua - a volte faccio tanti errori - ma secondo me, in cosa mangiare? Non ho torto.)
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> @bimba1001 ha detto:
> Mi aiutate @leledipaola e @AlexandraCarlyle ? Credo di non sapermi alimentare bene
Se vuoi il mio aiuto contattami pure non posso scrivere un papiro. Ti dico una cosa sola se vuoi soffrire di colesterolemia di trigliceridi alti e pressione alta senza contare rischio di osteoporosi di sviluppo di neoplasia ecc.. data dall' eccessiva assunzione di certi alimenti, allora accomodati pure... mentre se vuoi conoscere in maniera piu approfondita quella che é stata considerata dalla OMS ( ORGANIZZAZIONE MONDIALE DELLA SANITA) la dieta per eccellenza ovvero quella MEDITERRANEA io sono qui a disposizione. E con questo chiudo qui una diatriba durata forse troppo a lungo su una questione così delicata come l alimentazione. Ognuno é libero di fare quello che vuole1 -
> 4 salsicce, 98% carne. fritte.
> 4 fette di bacon, fritto
> 130 grammi funghi fritti in burro
> Meta di un' hamburger, fritta
> 150 gr budino nero. si. Fritto.
> due uova fritti, (uno d'anatra)
>
> (nota: non ci sono carboidrati!)
>
> Tutto il giorno, non ho sofferto affatto fame.
>
> Per cena, ho mangiato questo:
>
>
> Nota di nuovo le uova, due sode
> 150gr prosciutto cotto
> 250gr 'spaghetti' di zucchini e carota, con formaggio cremoso. In padella.
>
> Piena sazia!!
>
> Il giorno dopo, avevo perso quasi un kilo.
>
> E ho sempre continuato cosi'.
>
> Mangiando proteine, grassi e pochissimi carboidrati.
> Meno di 20gr/giorno.
>
> Da quando ho preso la foto, il giorno del mio Sessantesimo compleanno (compiuto questo Aprile) ho perso quasi un altro kilo.
>
> Non sono tanto distante dal mio peso 'goal'! E mi sento benissimo - mio dottore può testimoniare che di salute buona ne ho più che ne merito!!
>
> Se puoi, guarda tutti i collegamenti che ho pubblicato qui sopra.
> Ho anche messo gli originali in Inglese.
> Purtroppo, non posso tradurre i video, ma può anche darsi che ci sono sottotitoli in Italiano....?
>
> (Capirai che l'Italiano non e la mia prima lingua - a volte faccio tanti errori - ma secondo me, in cosa mangiare? Non ho torto.)
É fisiologicamente impossibile perdere un kilo in un giorno. Sai da quante calorie é composto 1kg? 7000 kcal. Perciò per perdere in kilo bisogna bruciare 7000 kcal e tutto questo in un giorno solo? Ti rendi conto che é impossibile questo?
Il web é pieno di articoli dove dicono di aver trovato la soluzione ai problemi dell' alimentazione e puntualmente non sono altro che delle mega bufale.
Visto che dici di aver studiato puoi gentilmente spiegarmi il meccanismo metabolico che c è alla base della tua dieta? Ovvero puoi spiegare perché il fisico in assenza di carboidrati sta meglio? Non mi postare link a video e articoli perché per me quella roba li é aria fritta cioè non serve a nulla. Voglio le prove scientifiche e le spiegazioni fisiologiche di tali affermazioni. I carboidrati hanno una funzione ben precisa nel nostro organismo adesso puoi dirmi perché non servono? Se non si é in grado di rispondere a queste domande allora si deve evitare di dispensare consigli. Io so spiegare perché servono e tu?1 -
Grazie mille @AlexandraCarlyle @leledipaola per le risposte e la disponibilità ,vorrei solo avere delle piccole delucidazioni in merito all'assunzione di alcuni cibi!!! @leledipaola la contatto in privato se posso!!!0
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> @bimba1001 ha detto:
> Grazie mille @AlexandraCarlyle @leledipaola per le risposte e la disponibilità ,vorrei solo avere delle piccole delucidazioni in merito all'assunzione di alcuni cibi!!! @leledipaola la contatto in privato se posso!!!
Certo fai pure non c è problema0 -
leledipaola ha scritto: »É fisiologicamente impossibile perdere un kilo in un giorno. Sai da quante calorie é composto 1kg? 7000 kcal. Perciò per perdere in kilo bisogna bruciare 7000 kcal e tutto questo in un giorno solo? Ti rendi conto che é impossibile questo?
Il web é pieno di articoli dove dicono di aver trovato la soluzione ai problemi dell' alimentazione e puntualmente non sono altro che delle mega bufale.
Visto che dici di aver studiato puoi gentilmente spiegarmi il meccanismo metabolico che c è alla base della tua dieta? Ovvero puoi spiegare perché il fisico in assenza di carboidrati sta meglio? Non mi postare link a video e articoli perché per me quella roba li é aria fritta cioè non serve a nulla. Voglio le prove scientifiche e le spiegazioni fisiologiche di tali affermazioni. I carboidrati hanno una funzione ben precisa nel nostro organismo adesso puoi dirmi perché non servono? Se non si é in grado di rispondere a queste domande allora si deve evitare di dispensare consigli. Io so spiegare perché servono e tu?
Eppur' si muove.
HO PERSO UN KILO IN UN GIORNO.
Credimi o no, come vuoi. A me, non importa. Communque, *mano destra*, l'ho perso.
E difficile offrire spiegazioni, in confronto alle tue idee fisse che rifiuti di spostare un millimetro.
Non mangio carboidrati.
Mangio solamente proteine e grassi.
Il mio corpo e in uno stato di 'Ketosis'.
I carboidrati non li ho toccato per un buon' mese e mezzo.
Ti dico quello che ho mandato a mio cugino Italiano - che ora, anche lui, ha smesso di mangiare i carboidrati....
Di tutte le idee sbagliate sulla nutrizione e la forma fisica che sento, questo è il corridore per la più ridicola:
"Ho bisogno di carboidrati per l'energia".
Se è così, come abbiamo sopravvissuto e prosperammo come cacciatori-raccoglitori a meno di 80g di carboidrati al giorno? Mentre riesce ancora a cacciare un cinghiale, salire un albero per sfuggire a un pacco di lupi, a camminare cinque miglia e indietro per raccogliere acqua fresca e raccogliere bastoncini e tronchi per costruire un riparo?
Forse l'abbiamo inconsciamente sentita in una pubblicità, o forse abbiamo guardato la nostra piramide alimentare governativa, ma per qualsiasi motivo siamo stati addestrati a rispondere a qualsiasi menzione di taglio dei carboidrati con questa risposta provata.
La realtà è che gli esseri umani non sono destinati a consumare una quantità abbondante di carboidrati. Non solo perché la nostra attività quotidiana è inferiore al cacciatore-raccoglitore, ma perché c'è:
* Nessun requisito nutrizionale per i carboidrati! Quando e se il nostro corpo è sempre disperato per l'energia, è perfettamente in grado di fare il proprio glucosio attraverso la gluconeogenesis. Se è assolutamente necessario, siamo completamente in grado di assumere fonti non carboidrati e creare strutture di carboidrati.
A differenza di proteine e grassi, i carboidrati forniscono nessuno degli elementi necessari per la costruzione o la riparazione del tessuto nel corpo e non forniscono alcuna componente essenziale. Poiché l'Istituto di Medicina (IOM) afferma anno dopo anno nel loro manuale di aspirazione di riferimento:
"Il limite inferiore di carboidrati alimentari compatibili con la vita apparentemente è zero, a condizione che siano consumate adeguate quantità di proteine e grassi". IOM (2012)
Anche se il nostro cervello richiede 120 g di glucosio al giorno, è impreciso pensare che questo possa essere ottenuto solo da carboidrati alimentari. A causa dell'importanza del combustibile del cervello, il nostro corpo è abbastanza in grado di creare il proprio glucosio, abbattendo i grassi. Infatti, se si può raggiungere la loro fonte di combustibile alternativa, la dimensione del serbatoio di combustibile non-carb è notevolmente più grande.
E la parte migliore in usando il grasso, sta in perdendo il grasso.
Come ti ho gia detto - secondo il mio medico, sto benissimo.
Tutti conti di buon misura.
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