Cardio Frequenzimetro! Il migliore prezzo qualità

Guarda, ho perso tantissimo tempo a cercar di capire se gli "indossabili" (smartwatch o smartband) siano affidabili... Una cosa è certa, la fascia toracica non si batte, e poi costa MOOOOLTO di meno (avendo 1 sola funzione).
Forse tra i migliori indossabili c'è il fitbit HR (la versione con sensore, Heart Rating).
Altrimenti credo che una semplice Polar vada benone.

In effetti non capisco la storia di rimanere nel range...tutto dipende che obiettivo hai, cioè se il tuo allenamento deve essere aerobico, anaerobico, bruciagrassi ecc...una volta stabilito l'obbiettivo ha più senso rimanere in un certo range di BMP...il min e il max di FC cambia a seconda dell'obiettivo!

dorje77 ha scritto: »

Allora stare in un certo range è un approccio sbagliatissimo. Dovresti considerare di far schizzare il battito al massimo piuttosto.

il tuo ragionamento è giusto, ma è la storia dello squat sotto il parallelo...intendo...si è meglio! ma siamo sicuri che il soggetto possa applicare con profitto la tecnica?

Invece con la storia del "range" riesci a fare una sorta di tana-salvitutti che alza abbastanza il ritmo per renderlo utile ma non troppo per renderlo (almeno potenzialmente) controproducente.

Che poi uno si dovrebbe prendere un PT che gli ritagli l'allenamento su misura è tutt'altra questione.

Inoltre: come avranno mai fatto in palestra a calcolare il range? Sicuramente non gli hanno fatto alcun test attendibile per la FC max...

si dorje la teoria è quella, ma poi cè l'applicazione alla realtà/palestra.
- O la persona la segui come PT (con relativi costi) e gli fai un allenamento personalizzato applicando le regole che hai detto tu
- O applichi protocolli che "tanto male non fanno" e che "sicuramente non danno problemi"
- Non ultimo il fatto che questi protocolli sono meglio accettati perchè più vicini alla cultura popolare che identifica nella zona aerobica quella che meglio si adatta a bruciare i grassi
per il calcolo, come dice Stip 220-età poi abbassi anche al 70%...sempre per stare sul sicuro e sempre perchè è meglio di niente.

Poi cè il cosiddetto "tutto subito" con neofiti che iniziano a fare panca-stacco-squat e dip perchè è "hardcore": selezione naturale...quelli che sopravvivono al primo mese hanno risultati straordinari, ma ne ho visti pochissimi oltrepassare i 5 anni.

Penso di avere espresso spesso la mia predilezione verso gli esercizi monoarticolari e i miei "distinguo" verso quelli multiarticolari, distinguo che diventano vere perplessità quando mi parlano di massimali e cicli di forza.
Non ti dico quanto queste teorie siano derise nell'ambiente culturistico, oltretutto da gente che ha fisici e risultati ben migliori dei miei.
Cè solo un particolare che non sono mai le stesse persone a criticare ma tutti gli anni cambiano...ti lascio immaginare che fine fanno quelli degli anni prima

Quindi tornando al nostro caso: quello che gli hanno detto di fare non è certo deleterio, magari perde un po di tempo, ma non rischia nulla e avrà sicuramente qualche risulatato; se poi con il tempo e l'esperienza vorrà andare oltre lo farà (supportato o meno) con cognizione di causa e (si spera) conoscendo meglio il suoi corpo e i suoi limiti.

Sul discorso FC max: da che sono qui dentro, quasi tutti gli utilizzatori di FC hanno rilevato frequenze cardiache maggiori di quelle date dalla formula. Io per esempio ho rilevato 197, stimo una FC max di 205, la formula mi darebbe 184. Per questo dico che è molto probabile che anche nel tuo caso la FC max sia diversa.

Invece non mi sono ben chiari i 20 minuti di cardio intenso specificati nel range bruciagrassi. L'alta intensità dà si maggiori risultati in termini di miglioramento metabolico, ma alta intensità significa lavorare nelle zone anaerobiche, non nella zona "bruciagrassi"...

Non è un male affidarsi al PT.