Devo dimagrire

> @silviabramardo ha detto:
> Ciao a tutti
> Ho 17 anni e peso 10 chili di trovo, peso 64 e non è accettabile per me
> Fatico a perdere peso perché non ho mai tempo per fare esercizio, massimo 20 minuti o un giro in bici e mangio in modo molto sano ed equilibrato ma i carboidrati sono sempre troppi
> Qualche consiglio o racconto della simile propria esperienza? Grazie

Hai bisogno di integratori nutrizionali da sostituire a qualche pasto e dei brucia grassi (sempre integratori non pillole farmaceutiche). Se vuoi, posso aiutarti come ho fatto con altri.
Cercami su FB e scrivimi lì. Mi chiamo Davy Emme. Baci

Cara Salinajs Io credo che il tuo problema stia nella mente e dovresti invece convincerti di due cose:
1) DIMAGRIRE É POSSIBILE, SUCCEDE DAVVERO!
2)QUALUNQUE SGARRO TU FACCIA NON PENSARE MAI 'va bene ormai per oggi ho sgarrato inizio domani'. Cerca invece di contare le kcal del tuo sgarro e fallo rientrare nelle kcal giornaliere o della settimana. Ripara i danni in modo da non sentirti troppo in colpa per lo sgarro fatto e da non danneggiare la dieta.

Una volta che si inizia a dimagrire diventa mentalmente più semplice!!

> @Aylen88 ha detto:
> > @salinajs ha detto:
> > Buongiorno sono nuova voglio dimagrire.
> > Due anni che ci provo invece dimagrire sono ingrassa piu di 10 chili.ho visogno di aupporto aiuto morale e motivazione
>
>
> Cara Salinajs Io credo che il tuo problema stia nella mente e dovresti invece convincerti di due cose:
> 1) DIMAGRIRE É POSSIBILE, SUCCEDE DAVVERO!
> 2)QUALUNQUE SGARRO TU FACCIA NON PENSARE MAI 'va bene ormai per oggi ho sgarrato inizio domani'. Cerca invece di contare le kcal del tuo sgarro e fallo rientrare nelle kcal giornaliere o della settimana. Ripara i danni in modo da non sentirti troppo in colpa per lo sgarro fatto e da non danneggiare la dieta.
>
> Una volta che si inizia a dimagrire diventa mentalmente più semplice!!

Vero! L'unica cosa che conta davvero nella dieta è il bilancio energetico: devi mangiare meno di quello che consumi! Evita diete drastiche è fuori dai tuoi standard, non riuscirai a rispettarli a vita! Usa mfp per costruirti una dieta su misura, come sto consigliando a tutti in questo periodo impostata con un 50% carbo, 30% proteine e 20% grasso. Inutile rimuovere completamente i carboidrati dalla dieta e di una persona che si basa principalmente su quelli. Anche un deficit leggero (500kcal) valersi costantemente e lentamente. 3/4 mesi quei 10 kg li perderai!
Dai che ce la puoi fare

Ciao ho 16 anni e peso 70 kg e vorrei arrivare a 60 k. Per ora voglio arrivare almeno a 65. Quanto esercizio fisico serve per dimagrire in fretta?

Sance01 ha scritto: »

Ciao ho 16 anni e peso 70 kg e vorrei arrivare a 60 k. Per ora voglio arrivare almeno a 65. Quanto esercizio fisico serve per dimagrire in fretta?

teoricamente per dimagrire basterebbe mangiare il giusto,fare sport accelera la cosa, senza dati della tua massa grassa e del tuo fabbisogno calorico è difficile dirti quanto devi correre
Una cosa sicura però è che se negli ultimi periodi mangiando quello che mangiavi non sei ingrassata allora vuol dire che più meno mangiavi il giusto introito di calorie, ora aggiungendo attività fisica di sicuro inizierai a bruciare più di quanto mangi.
Per dimagrire "in fretta" l'esercizio cardio è il migliore alleato, la palestra aiuta a perdere peso solo a lungo termine.
- Considera anche che si bruciano più grassi facendo un'attività cardio blanda viaggiando circa sul 70% della frequenza cardiaca massima, in parole spicce significa che se fai corsa devi correre senza avere il fiatone ma senza neanche riuscire a chiacchierare tranquillamente.
-Altra cosa che spesso non si dice è che se fai cardio è che il tuo corpo inizia a bruciare acidi grassi solo dopo 40-45 minuti di attività, quindi se vuoi perdere grasso fai 45 minuti 1 ora di corsa, se sei in palestra ancora meglio una camminata veloce con un inclinazione dal 3 al 5% così da lavorare di più col sedere
- Una cosa che ho sperimentato personalmente è la corsa a digiuno,ossia o appena sveglia oppure 4-5 ore dopo un pasto, il tuo corpo privilegia come fonte energetica i grassi e non altro.
Detto questo non c'è un'attività fisica che ti faccia dimagrire in fretta, devi seguire queste semplici regole per ottimizzare la perdita di adipe, ovviamente se ci abbini un'alimentazione adeguata sarebbe meglio.
spero d'esserti stato di aiuto

avolo909 ha scritto: »

- Una cosa che ho sperimentato personalmente è la corsa a digiuno,ossia o appena sveglia oppure 4-5 ore dopo un pasto, il tuo corpo privilegia come fonte energetica i grassi e non altro.
spero d'esserti stato di aiuto

Piccolo appunto: la corsa appena svegli non e' corsa "a digiuno", bensi' "corsa a vuoto".

Per il digiuno ci vogliono minimo 24 ore.