Dieta e bere 2 litri di acqua al giorno ( circa )

A me hanno sempre detto che tenere l' acqua sotto vista ti invogli a bere...non so se funzioni perché io sono in grado di bere due litri in un ora, ma credo abbia un fondamento ahah

> @Greggus13 ha detto:
> > @arianna_tamberi ha detto:
> > A me hanno sempre detto che tenere l' acqua sotto vista ti invogli a bere...non so se funzioni perché io sono in grado di bere due litri in un ora, ma credo abbia un fondamento ahah
>
> Ecco la prova vivente che dimostra quanto bene faccia bere tanta acqua!
>

Ahahahahah addirittura

Alcune correnti mediche affermano che l'acqua va integrata, non bevuta senza motivo. Mi spiego meglio. Il nostro organismo è fatto per lo più da acqua, paragoniamoci ad un bidone da 50l. Se per le attività e le necessità fisiche consumo 1L di acqua, quello devo integrare. Se ne ingerissi di più sovraccaricherei il mio corpo. Avendo più liquidi di quelli che servono, pressione sanguigna e reni ne risentirebbero, oltre a creare altri scompensi. Io pratico ciclismo e quando pedalo perdo anche 5L di liquidi, ma se non faccio nulla meno di un litro. Impariamo ad ascoltare il nostro corpo.

> @Greggus13 ha detto:
> Se vabbuò ... ora tutte le opinioni sono rispettabili ovviamente però quando si vogliono corroborare con fondamenti medici bisogna anche farsi capire.
> Se ci mettiamo a cercare possiamo trovare “correnti mediche” che dicono tutto e il contrario di tutto e che variano opinioni e conclusioni con una frequenza maggiore di quella con la quale le donne cambiano pettinatura.
> Ora se dobbiamo anche metterci a imparanoiarci per l’acqua è finita ... perché l’acqua che beviamo possa essere “troppa” e quindi dannosa deve essere una quantità veramente esagerata e bevuta in pochissimo tempo e magari partendo da una situazione di disidratazione. L’unico effetto “mortale” che può avere consiste in una eccessiva diluizione degli elettroliti che può avere conseguenze fatali ma si parla di casi limite difficilmente riscontrabili nella vita comune.
> Che non mi si venga a dire che bere i 2/3 litri di acqua al giorno è dannoso per la salute che sennò smatto!
> Poi cerchiamo anche pratiche che siano applicabili nella vita di tutti i giorni ... che vuol dire che devo bere l’acqua che consumo?!? ... io non ho idea di quanta plin plin faccio al giorno ne tantomeno ho idea di quanta acqua abbandona il mio corpo sotto forma di sudore o non so che altro ... e con l’acqua contenuta nei cibi che facciamo?!? ... devo calcolare anche quanta acqua c’è nella fetta di cocomero perché sennò se supero la quantità giornaliera raccomandata mi sale la pressione?!? ... su su siamo seri ...
> L’unico modo di ascoltare il proprio corpo sarebbe quello di bere quando si ha sete però, purtroppo stimoli come la fame e la sete al giorno d’oggi sono ingannevoli e influenzati da troppi fattori, stress ed età in primis ... non credo di scoprire l’acqua calda ... se io dovessi bere solo quando ho sete per esempio morirei disidratato ... e vivo in un clima subtropicale.
> Quindi se qualche medico o presunto tale vuole convincermi che bere i 2/3 litri al giorno di acqua è dannoso per la salute di una persona sana io sono a disposizione, però premetto che sarà una lotta dura
> Fino ad allora continuate a bere tranquilli la vostra acqua senza paura di danno per la salute ... magari preoccupatevi un po’ di più di vodka e redbull!
>
> ... e buongiorno a tutti
>

Nessuno vuole convincerti di nulla. È ovvio che volevo dire che basta bere quando si ha sete, se non senti la sete.... Puntati una sveglia e bevi quanto ti dice qualche app

Oh.. buonsenso ragazzi!

..a proposito, dove l'avete messa quella fetta d'anguria di cui sopra?
La posso mangiare io?!

Di solito calcoli come idratazione un minimo di 30 ml ogni kg +un supplemento di 0.5/1l per ogni ora di attivita fisica, supplemento che varia dal tipo di attività fisica svolta e da quanto uno suda. Io che peso 63kg bevo fra i 3 e i 4 litri di cui 2 sono di idratazione minima +1-2 litri per l'attivita che in estate possono anche aumentare fino a toccare i 5 litri complessivi in 24 ore.
Quindi prima di fare un vero sovraccarico ce ne vuole ragazzi... ma ce ne vuole davvero tanta di acqua. ( si parla di soggetti sani )

Tu hai bisogno di 2.79 come minimo quindi 3 litri, direi che puoi arrivare tranquillo fino a 5.5-6 anche 6.5, quando ti alleni molto e sudi quindi copiosamente. Tieni d'occhio gli eltroliti, bevi a dosi moderate per non dilatare troppo lo stomaco in un botto e sei più che a posto.
Calcola che a me dopo il prelievo spinale mi facevano bere fra i 5.5 e i 6 litri ed ero inchiodata ad un letto....se non sono annegata io che sono quasi la metà di te...figurati se anneghi tu
E comunque quando arrivi al pieno il corpo te lo fa capire ...

Si si ... gli elettroliti già li tengo sotto controllo, soffro molto di crampi se tengo il sodio al livelli comunemente raccomandati assumo le sembianze di un ragno
Comunque obiettivo 7 litri e vediamo come va ...

> @Greggus13 ha detto:
> Si si ... gli elettroliti già li tengo sotto controllo, soffro molto di crampi se tengo il sodio al livelli comunemente raccomandati assumo le sembianze di un ragno
> Comunque obiettivo 7 litri e vediamo come va ...

Ricorda di non superare il litro e mezzo a ora e che il limite medio di tossicità é 9-10 litri sopra i 10 si va in zona rischio, abituati lentamente in modo da non provocare un ecessivo scambio idrico e in caso di nausea o se ti senti con " le api in testa" in italiano non so come si dice quando hai la testa svampita come se avessi strane vertigini .... in quel caso scendi con le quantità perchè stai facendo hna intossicazione acuta da acqua. Ma come vedi si parla di molti più dei 2-3 litri.... davvero molti di più.

No sie ... e chi ce la fa ad arrivare a 10 litri, anche volendo credo sarebbe fuori dalle mie possibilità ... già 7 sarà un impresa ...
Comunque domanda @casapangea , visto che l’argomento non l’ho mai approfondito più di tanto ... gli eventuali danni dovuti ad una eccessiva ingestione di acqua sono dovuti solo alla diluizione degli elettroliti che può ovviamente essere fatale ... o ci sono altri tipi di danno?!?
L’unica notizia che ricordo di avere letto riguardo ad un decesso per eccesso di acqua riguardava una ragazza che partendo da uno stato di disidratazione seguente a una notte di bagordi a base di alcool e droga, aveva bevuto qualcosa come 4/5 litri di acqua in brevissimo tempo e ci aveva lasciato le penne per un arresto cardiaco.