Allenamento fai da te

Confermo la bontà dei programmi BBM, poi “the bridge” è gratuito quindi la lettura è sicuramente consigliata ... l’unico dubbio riguarda il livello di preparazione richiesto che, a mio avviso, non e adatto ad un principiante, oltre alle attrezzature richieste che non si sposano eccessivamente bene con un allenamento casalingo, a meno che non si abbia allestito una “home gym” basica.

Per chiarire, la mia non voleva essere una critica al programma, anzi ho detto e ripeto che i programmi BBM sono ottimi e che sicuramente The Bridge merita quantomeno una lettura. Leggendolo però si noterà che è indicato per atleti di livello medio/avanzato, e quando si dice medio/avanzato non ci si riferisce solo alla conoscenza degli esercizi ma soprattutto alla quantità di tempo che abbiamo passato ad allenarci ed alla condizione fisica conseguita ... da notare anche che seguendo alla lettera il programma si raggiungono intensità piuttosto elevate su esercizi impegnativi cosa che a mio parere non va d’accordo ne con il principiante ne con l’home gym se vogliamo fare le cose in sicurezza. Ammesso che un principiante riesca a capire cosa è un RPE 9 dopo qualche settimana di allenamento, uno squat libero in casa con RPE 9 io lo sconsiglierei per ovvi motivi (ma ovviamente è una mia opinione).
BBM ha un programma per principianti che generalmente viene consigliato come prima presa di contatto con il metodo, disgraziatamente non è gratuito 😂 ... fra l’altro consiglio anche Knee Rehab per chi ha problemi alle ginocchia 🙋‍♂️😂
Mi unisco comunque nel raccomandare un lettura di The Bridge, sarà poi la nostra amica a valutare se il programma è compatibile con il suo attuale livello di preparazione, con i suoi obbiettivi e con le attrezzature che ha a disposizione.

@GiadaRg da qui puoi scaricarlo gratuitamente:

https://www.barbellmedicine.com/the-bridge/