Periodo di stallo

> @BrunhildeOfAsgard ha detto:
> Dimenticavo... 1400 a 50 30 20, io sono calata cosi fino al normopeso. Avevo iniziato pure io a 1200 ma poi aumentando gli allenamenti sono passata a 1400/1500 e sono calata uguale... pure a 1700 l’ultimo periodo che spingevo parecchio e bruciavo tante kcal. Ora considera che allenandomi 6gg a settimana mangio 2000 kcal al giorno senza ingrassare. E sono over 30 e più bassa di te 😅

Ok grazie! Provo un paio di settimane a fermarmi e poi riprendo a 1400..l'allenamento 3giorni spingo parecchio e 3 giorni un pó di meno. A volte con le calorie che brucio in allenamento (ho l'orologio che le conta) non arrivo nemmeno a 1200kcal al giorno.. Proverò con il tuo consiglio! Grazie!

> @BrunhildeOfAsgard ha detto:
> > @saretta422 ha detto:
> > > @BrunhildeOfAsgard ha detto:
> > > Dimenticavo... 1400 a 50 30 20, io sono calata cosi fino al normopeso. Avevo iniziato pure io a 1200 ma poi aumentando gli allenamenti sono passata a 1400/1500 e sono calata uguale... pure a 1700 l’ultimo periodo che spingevo parecchio e bruciavo tante kcal. Ora considera che allenandomi 6gg a settimana mangio 2000 kcal al giorno senza ingrassare. E sono over 30 e più bassa di te 😅
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> > Ok grazie! Provo un paio di settimane a fermarmi e poi riprendo a 1400..l'allenamento 3giorni spingo parecchio e 3 giorni un pó di meno. A volte con le calorie che brucio in allenamento (ho l'orologio che le conta) non arrivo nemmeno a 1200kcal al giorno.. Proverò con il tuo consiglio! Grazie!
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> Ehm aspetta.. 1200 kcal non le devi bruciare con l’allenamento, quelle sono le calorie che consuma il tuo corpo per funzionare! Se fossi a letto tutto il giorno ferma dovresti mangiare comunque 1200 kcal per vivere. Anzi pure di più perché probabilmente il tuo metabolismo basale è più alto di così. Le calorie che bruci con l’allenamento sono aggiuntive, ovvero se la tua dieta è da 1200 e nell’allenamento bruci 200, quel giorno dovresti mangiare 1400.
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Si questo lo so, intendevo dire che con quello che brucio e quello che assumo a volte non arrivo nemmeno a 1200kcal.esempio un giorno ho bruciato 500e assunto 1200..

> @mosellalicia ha detto:
> Ti consiglio di fare un reset della tua alimentazione e la chiamo alimentazione e non dieta perché tale deve essere. Il tuo organismo ha subito un cambiamento importante ed un deficit giudicato pericoloso tale per cui tende a tenere quello che ha. Osserva anche il dato della percentuale di massa grassa e non solo il peso. Ricalcola il tuo fabbisogno per il metabolismo basale e moltiplicalo per il corretto coefficente di attività fisica solo da lì puoi stabilire un CUT sufficiente a perdere peso. Decidi quanto peso perdere a settimana ( non esagerare perché più vuoi perdere più saranno le restrizioni dal punto di vista calorico) e suddividi le calorie nei macros (prot carb e grassi) a seconda del tuo tipo di fisicità ( meso, endo o ectomorfa). Tienici aggiornati.

Grazie! Provo e vi farò sapere!