PESO BLOCCATO... HELP ME 😭

E' una classica fase di stallo, in genere per uscirne bisognerebbe fare il processo inverso dalla alimentazione ipocalorica, in gergo chiamato "refeed" principalmente glucidico. Quanto la fase di dieta ipocalorica è molto marcata ed aggressiva come la tua si ha una notevole perdita di peso veloce, lo stallo ne consegue con altrettanta velocità, il corpo ragionando per sopravvivenza cerca di adattarsi al proprio stile di vita e cerca di abbassare la perdita di grasso. Tagliare ancora lo sconsiglierei, se volessi tagliare mi porterei al max a 1100 kcal. Potrei consigliarti una dieta di "recovery" ossia l'aggiunta di 500kcal solo durante un giorno della settimana nella prima settimana, seconda settimana 2 giorni di refeed sempre con 500 kcal aggiuntive, 3 settimana : 3 giorni di refeed, quarta ed ultima settimana 4 giorni di refeed, puoi ovviamente fermarti anche prima con le settimane, ma almeno 2 consiglierei di farle. Preferibilmente di carboidrati se ti alleni, altrimenti 500 kcal distribuite tra grassi, proteine, carboidrati. Questo ti permetterà di avere un peso più controllato se è fatto graduale nel tempo e di farti uscire fuori dallo stallo, perchè un percorso di definizione non è sempre lineare ma va a onde. Cerca di avere una buona quota proteica quando stai perdendo peso altrimenti rischi di perdere troppo muscolo e quindi di dimagrire in maniera brutta e non qualitativa, inoltre tenere più massa muscolare permette migliori benefici in termini di perdita di grasso corporeo. Ci sono varie formule per tenere il giusto apporto proteico, ma per semplicità ti direi di impostare i macronutrienti su myfitness pal con questa percentuale: carboidrati 40%, grassi e proteine 30%.