Stallo — Italian

Stallo

saraplumeweight
saraplumeweight Post: 2 Member
in Motivazione e Supporto
Buongiorno a tutti, cosa fate quando il peso stalla

Commenti

  • SplendidoSplendido
    SplendidoSplendido Post: 9 Member
    Aspetto rispettando il debito calorico, solitamente pochi giorni dopo si torna a perdere, ho corretto però il profilo in "molto" sedentario😃
  • _Bettino1966_
    _Bettino1966_ Post: 71 Member
    modificato agosto 2022
    Se sei in stallo dopo una fase di dimagrimento, dovresti fare una settimana di carico, cioè aumentare di circa 300 kcal il tuo fabbisogno calorico giornaliero impostato. E' probabile che il tuo fisico si sia settato in modalità conservativa a seguito di un deficit calorico.
  • vincenzodamiano1985
    vincenzodamiano1985 Post: 1 Member
    Sembra che il metabolismo si sia abbassato. È un meccanismo del tutto normale. Di solito, per riattivarlo si utilizza il seguente metodo:
    5 giorni alla settimana si applica un - 20% di deficit calorico, mentre per i restanti 2 giorni si aumenta l'introito calorico di un + 20%.
    Es. Se il tuo consumo calorico è di 2.000, per 5 giorni applichi un deficit di -20% quindi 1.600, mentre per i restanti 2 giorni alle 2.000 aggiungi +20% quindi 2.400.
  • leti427
    leti427 Post: 4 Member
    Hai provato a cambiare attività fisica ?

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