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自己紹介(*´▽｀*)ノ＆挨拶をどうぞ♪
ダイエット目的でジムに通い始め、筋トレにはまったアラフィフのおばさんです( *´艸｀) ＭＡＸ８２キロから現在５２キロ位ですかね。体脂肪率は44％から17％になりました°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° スリムというよりも筋トレでゴツくなって女子プロレスラーみたいだなぁと思ったりする今日この頃です。 筋肉が付くと今迄考えられもしなかった運動が出来る様になって楽しいですよね。 最近では２０キロのおもりをぶら下げて懸垂したり、ピストルスクワットがひょいひょいと出来る様になりたくて練習したり、ハンギングワイパーをやってみたくてハンギングレッグレイズを頑張ったりしています よろしくお願い致しますm(_ _"m)
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お気に入りやお勧めのサプリやプロテインをシェアしませんか？
ちなみに私の場合は現在、 プロテイン：マッスルテックのもの。５ｋｇ位入ってグルタミンやクレアチンも入っていて安いから ＢＣＡＡ：エクステンド。美味しいから サプリはマルチビタミン・マルチミネラル・オメガ３・ＨＭＢ・Ｌカルチニン・グルコサミンコンドロイチンを摂ってます。 おやつにはマイプロテインのプロテインマグケーキ、プロテインゼリー、スキニークッキーなんかを食べたりしています。
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目標とする身体スペックと現状
ジムで筋トレしていると、何処を目指してるの？とかよく聞かれるんですが、 私の場合は、除脂肪体重を3.5ｋｇ位増やすと1日100kcalは食べたのを無かった事になると聞いてから 筋肉増やそう！美味しいものを食べても太りにくい身体を作ろう！っていうのが筋トレを頑張る1番の理由だったりします( *´艸｀) なので体重計に乗って注目しているのは除脂肪体重が一番だったりします。 私の現在の身体スペックですが 身長160ｃｍ 体重51ｋｇ前後 除脂肪体重43ｋｇ前後 この除脂肪体重を45ｋｇにしようっていうのが現在の目標です。(*´ω｀*)ノ 勿論、体重を増やせば除脂肪体重も増えるんだけれど、なるべく体重は増やさず、除脂肪体重を上げていきたいです。…
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フレンド募集ー
食事管理をちゃんとする為のモチベーションを上げる為にフレンド募集中です。 ダイエットは２０１４年４月からスタートし、トータル３０キロの減量に成功しました。現在は維持する為に食事管理と運動を頑張っています。ジムに行けない日の翌朝の体重はやっぱり増えちゃいますね(´・ω・｀)
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雑談
何でもどうぞ(*´ω｀)ノ
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成果報告
みんなに自慢にしよう♪ 他人の成果報告を聞くと、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がるよね(*^.^*) 一緒に頑張ろーーー!!゜+．(・∀・)．+゜
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ガーミンコネクト使用者(*´▽｀*)ノ
ガーミンコネクト使ってたら、そっちでも繋がりましょう。気軽に追加登録して下さい(b´∀｀)ﾈｯ! 私のガーミンの方のＩＤはButako71です。
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これは失敗！なフィットネス関連グッズ・サプリ・プロテインなど
二度と買うもんか！これは失敗だったな。美味しくない！消費に困ったなんて商品を購入してしまったら、ここに報告して皆でシェアしましょう(｀・ω・´)ノ
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今日のトレーニング報告
今日はどんなトレーニングをしましたか？
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サプリ＆プロテイン
愛用、お勧めのサプリやプロテインについてや質問等何でもどうぞ
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質問広場
ダイエットやトレーニングに関する疑問や相談事を何でも書いて皆で解決していきましょう。
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Fitness関連購入品
Fitness関連で購入したものを報告していきませんか？ 本やグッズ、食品などなど。 購入したものをここで報告しましょう〜♪
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ダイエット中に良いお勧め食材・レシピ等
いくら運動しても、それ以上に食べてしまったら運動した努力も台無しになっちゃうんですよね。 カロリーが低くてもお腹が膨れて元気に過ごせるメニューとか、どうしても甘い物や間食がしたくなった時に用意しておきたいおやつ等、皆さんそれぞれ工夫されているんじゃないのかな？って思います。 よりダイエットが成功する様に、是非そういった食材やメニューの情報を共有しませんか？
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独り言
独り言なので何でもＯＫ(*´ω｀)ｂ
