Verlangen naar slecht wordt meer als ik meer gezond eet.

hinkeltje73

Ik worstel al ruim een half jaar met overgewicht, hoog cholestorol en hoge nuchtere suiker.
Sta onder behandeling van een dietiste en oa daar er achter gekomen dat ik echt meer groente moet eten. En meer bewegen.
Ik wandel nu (naast 1x in de week badminton) 3 keer per week een uur in de natuur vlakbij huis. Dat is wel ok.
Maar ik vind het na een half jaar nog echt steeds vreselijk om een bak groente naar binnen te moeten knagen. Ik voel me echt serieus een konijn.
Ben in de eerste 4 maanden 5 kilo afgevallen en daarna geen gram meer.
En hoe meer groente ik zit te eten, hoe sterker ik verlang naar iets hartigs.
De dietiste geeft alleen maar andere opties om toch groente binnen te krijgen, maar die dempen niet mijn verlangen naar hartig.
Ongeveer een keer in de week kan ik me niet meer inhouden, komt die zak chips tevoorschijn en die gaat dan ook helemaal leeg.
Achteraf voel ik me dan slecht en teleurgesteld, maar toch gaan die buien niet voorbij en blijf ik dat verlangen houden.

Hebben jullie daar ook last van en wat doen jullie daar dan tegen?

pdehoog

Ik heb er wel eens last van. Vooral als ik een rottige week op kantoor achter de rug heb. En af en toe eet ik ook gewoon wat lekkers als het maar binnen de kcals past

Ik vraag me af hoe jij je groente eet? Rauwkost? Sufgekookt?

Wat je zou kunnen proberen is bijv. goeie recepten vinden waar je heel veel groenten in verwerkt. Bijv een tomatensaus voor over de pasta. Ik gooi daar meestal 3 paprika, een courgette, uien en champignons in. En dan nog een blik gepelde tomaten en een pak gezeefde tomaten. Je kan er eigenlijk alles in doen wat er in de koelkast ligt en op moet

Als je daar dan ook nog eens wat italiaanse kruiden doorheen verwerkt en de boel op smaak brengt met wat zout of wat oude kaas als het op je bord ligt heb je best wel een goede maaltijd. Als je toch trek hebt in hartig, dan zul je nog iets meer moeten kruiden. Daarmee kun je zoveel dingen op smaak brengen........

renewondergem

Ik heb er wel eens last van. Vooral als ik een rottige week op kantoor achter de rug heb. En af en toe eet ik ook gewoon wat lekkers als het maar binnen de kcals past

Ik vraag me af hoe jij je groente eet? Rauwkost? Sufgekookt?

Wat je zou kunnen proberen is bijv. goeie recepten vinden waar je heel veel groenten in verwerkt. Bijv een tomatensaus voor over de pasta. Ik gooi daar meestal 3 paprika, een courgette, uien en champignons in. En dan nog een blik gepelde tomaten en een pak gezeefde tomaten. Je kan er eigenlijk alles in doen wat er in de koelkast ligt en op moet

Als je daar dan ook nog eens wat italiaanse kruiden doorheen verwerkt en de boel op smaak brengt met wat zout of wat oude kaas als het op je bord ligt heb je best wel een goede maaltijd. Als je toch trek hebt in hartig, dan zul je nog iets meer moeten kruiden. Daarmee kun je zoveel dingen op smaak brengen........

wat hij zegt!

groente op de traditionele hollandse manier zijn naar mijn mening ook niet lekker...

ik vraag me ook af waarom de nadruk zo op groente gelegd wordt.. ik zorg dat ik 3-4 ons per dag binnen krijg... maar ik verwerk 't wel zo in mijn maaltijden dat ik niet als een konijn op groene blaadjes moet zitten te kauwen :P

RobbertKolthoff

Ik worstel al ruim een half jaar met overgewicht, hoog cholestorol en hoge nuchtere suiker.
Sta onder behandeling van een dietiste en oa daar er achter gekomen dat ik echt meer groente moet eten. En meer bewegen.
Ik wandel nu (naast 1x in de week badminton) 3 keer per week een uur in de natuur vlakbij huis. Dat is wel ok.
Maar ik vind het na een half jaar nog echt steeds vreselijk om een bak groente naar binnen te moeten knagen. Ik voel me echt serieus een konijn.
Ben in de eerste 4 maanden 5 kilo afgevallen en daarna geen gram meer.
En hoe meer groente ik zit te eten, hoe sterker ik verlang naar iets hartigs.
De dietiste geeft alleen maar andere opties om toch groente binnen te krijgen, maar die dempen niet mijn verlangen naar hartig.
Ongeveer een keer in de week kan ik me niet meer inhouden, komt die zak chips tevoorschijn en die gaat dan ook helemaal leeg.
Achteraf voel ik me dan slecht en teleurgesteld, maar toch gaan die buien niet voorbij en blijf ik dat verlangen houden.

Hebben jullie daar ook last van en wat doen jullie daar dan tegen?

Een dietiste is een goeie dietiste wanneer ze rekening met jou als client. Blijkbaar is het voor jou lastig om alle dagen "clean" (wat het ook maar mag betekenen) te eten en heb je een hoge beloningsgevoeligheid bij hartige producten.
Het beste dieet is het dieet wat je het langst volhoudt. Hoelang denk je dit vol te houden? Zo te lezen niet lang want je grijpt iedere keer weer naar het junkfood. Ik heb tijdens mijn opleiding onderzoeken gelezen waarbij er 1 groep was die iedere ochtend een donut kreeg en een andere groep 1x per week alles mochten eten wat ze wilden.

Na 1 jaar was de groep die iedere ochtend een donut had nog steeds kilo's aan het verliezen terwijl de andere geen resultaat boekte en in sommigen gevallen juist zwaarder waren dan dat ze waren!

Conclusie:
Probeer eens iedere dag iets te snoepen, zo houd je in veel gevallen controle en heb je minder beloningsgevoeligheid. En als je niet meer afvalt ligt het toch echt aan feit dat je teveel energie binnen krijgt.

Minion_training_program

Super tip van Robbert!

Dit heb ik ook gedaan laatste jaar dat ik me meer bezig houd met mijn voeding.

Hoewel ik echt weg moet blijven van chips, als zo'n zak open gaat is die ook leeg binnen uur.

Ik eet nog wel eens popcorn als ik film aan het kijken ben, en ik neem ook regelmatig nog een stuk chocolade als ik daar zin in heb en ik niet (ver) over mijn calorieën doel ga.

Eet met mate is de tip die ik nog mee wil geven.

Wat hier ook al gezegd word, varieer met hoe je je groenten eet.
Ik ben ook niet het type dat met alleen avondeten bijvoorbeeld 200 gram groeten weg kauwt (behalve broccoli, daar kan ik kilo van op achter elkaar), en ik eet weet ik zelf, ook te weinig groentes, maar met pastasaus is echt tip die ik zelf ook ga toe passen.

louisette1988

Denk dat het meeste al is gezegd.

Je hoeft het niet rauw te eten. Je kan het verwerken in ovenschotels, frittata/quiche om het vervolgens makkelijk mee te kunnen nemen naar je werk. Of wat denk je van een pizzabodem van bloemkool? Of bloemkoolpuree? Er zijn zoveel mogelijkheden om groente niet rauw te hoeven eten.

renewondergem

Ik worstel al ruim een half jaar met overgewicht, hoog cholestorol en hoge nuchtere suiker.
Sta onder behandeling van een dietiste en oa daar er achter gekomen dat ik echt meer groente moet eten. En meer bewegen.
Ik wandel nu (naast 1x in de week badminton) 3 keer per week een uur in de natuur vlakbij huis. Dat is wel ok.
Maar ik vind het na een half jaar nog echt steeds vreselijk om een bak groente naar binnen te moeten knagen. Ik voel me echt serieus een konijn.
Ben in de eerste 4 maanden 5 kilo afgevallen en daarna geen gram meer.
En hoe meer groente ik zit te eten, hoe sterker ik verlang naar iets hartigs.
De dietiste geeft alleen maar andere opties om toch groente binnen te krijgen, maar die dempen niet mijn verlangen naar hartig.
Ongeveer een keer in de week kan ik me niet meer inhouden, komt die zak chips tevoorschijn en die gaat dan ook helemaal leeg.
Achteraf voel ik me dan slecht en teleurgesteld, maar toch gaan die buien niet voorbij en blijf ik dat verlangen houden.

Hebben jullie daar ook last van en wat doen jullie daar dan tegen?

Een dietiste is een goeie dietiste wanneer ze rekening met jou als client. Blijkbaar is het voor jou lastig om alle dagen "clean" (wat het ook maar mag betekenen) te eten en heb je een hoge beloningsgevoeligheid bij hartige producten.
Het beste dieet is het dieet wat je het langst volhoudt. Hoelang denk je dit vol te houden? Zo te lezen niet lang want je grijpt iedere keer weer naar het junkfood. Ik heb tijdens mijn opleiding onderzoeken gelezen waarbij er 1 groep was die iedere ochtend een donut kreeg en een andere groep 1x per week alles mochten eten wat ze wilden.

Na 1 jaar was de groep die iedere ochtend een donut had nog steeds kilo's aan het verliezen terwijl de andere geen resultaat boekte en in sommigen gevallen juist zwaarder waren dan dat ze waren!

Conclusie:
Probeer eens iedere dag iets te snoepen, zo houd je in veel gevallen controle en heb je minder beloningsgevoeligheid. En als je niet meer afvalt ligt het toch echt aan feit dat je teveel energie binnen krijgt.

goed verhaal!

ik ben een "weekendcheater" , ik let op werkdagen goed op mijn kcals en macro's. in het weekend wat minder.. en dat werkt voor mij prima.. en zo moet eenieder zijn weg erin vinden

Lyla_

Ik heb ook echt moeite om groenten te eten... en ik eet ook nog geen vlees! Rauwkost lust ik sowieso niet. Ofwel: ik herken je probleem

Mijn tip is om eens te kijken naar Indische gerechten. Hier zitten vaak veel groenten in verstopt. Het is super lekker vanwege de kruiden en daardoor goed te eten.

Enne.. laat inderdaad aan je diëtiste weten wat JOUW behoefte is. Dit werkt duidelijk niet. Ik ben ook nog steeds aan het afvallen, maar in mijn dagelijks logboek zijn voldoende guilty pleasures terug te vinden!

hinkeltje73

Dank jullie voor alle reacties. Merk wel aan jullie antwoorden dat ik mijn verhaal wat moet nuanceren.
Behalve voor mijzelf zorg ik ook voor mijn gezin. Mijn man gruwelt alleen al bij de gedachte aan groenten. Daardoor (toen we nog geen kinderen hadden) hebben we een heel verkeerd eetpatroon ontwikkeld.
Toen de kids erbij kwamen en ze heel klein waren, kregen ze wel groente omdat we dat apart voor hun klaar maakte. Maar vanaf het moment dat ze met de pot mee gingen eten werd het lastiger. Ook nu maak ik regelmatig apart groente klaar, maar merk dat ik dat dan weer niet lekker vind, de kinderen wel en manlief ook niet.
De groente waar ik nu elke keer zo tegenaan zit te hikken is de rauwkost die ik rond een uur of half 4 eet. Zo krijg ik (onafhankelijk van de warme maaltijd) wel genoeg groente binnen. Maar ik merk dat ik heel gelijdelijk ook ons avond eten ten goede aan het veranderen ben, dus wellicht kan de hoeveelheid rauwkost in de middag binnenkort omlaag.

Gisteren weer een goed gesprek gehad met de dietiste. Ze complimenteerde mij omdat ik het wel vol hou, ook al is het zwaar. Het grootste probleem zit hem in de combinatie calorieeen en cholesterol. Wat goed is in de calorieen hoeft namelijk niet perse goed te zijn voor de cholesterol. En dat vind ik echt een drama. Uitpluizen wat wel en wat niet. En op de momenten dat ik daar echt helemaal murw van wordt, dan slaat het om naar de andere kant en pak ik gewoon wat voor handen ligt.

Ook mijn frustratie dat ik, ondanks minder calorieeen en veel bewegen, niet of nauwelijks afval is aan bod gekomen. Het heeft te maken met de hoeveelheid insuline in mijn lijf. Doordat ik suiker heb hebben mijn cellen meer insuline nodig om suiker op te slaan. De alvleesklier geeft dus ook meer insuline af als er suiker binnenkomt. Het grootste nadeel van insuline is dat het behalve suiker ook vet opslaat. En dat werkt het afvallen dus weer tegen.

Daarom dus wel zo veel mogelijk door blijven gaan als ik bezig ben. Tips gekregen om gecontroleerde (hartige) snack momenten toe te voegen aan het dieet in plaats van zo lang door te blijven gaat tot ik klap zeg maar. En het is nu heel belangrijk zo min mogelijk suiker of koolhydraten naar binnen te krijgen (of in ieder geval het heel erg te controleren). Hoe minder suiker er binnenkomt, hoe minder de alvleesklier het signaal krijgt om insuline af te geven en hoe minder extra vetten er op deze manier worden opgeslagen.

O ja, en vanaf januari toch 1,6 kilo afgevallen.

Al met al best trots op mijzelf en weer een bak positieve energie om verder te gaan.

pdehoog

O ja, en vanaf januari toch 1,6 kilo afgevallen.

Al met al best trots op mijzelf en weer een bak positieve energie om verder te gaan.

Dat is belangrijk! Toch 1.6 kilo minder En ik kan me je frustraties goed voorstellen.

RobbertKolthoff

Dank jullie voor alle reacties. Merk wel aan jullie antwoorden dat ik mijn verhaal wat moet nuanceren.
Behalve voor mijzelf zorg ik ook voor mijn gezin. Mijn man gruwelt alleen al bij de gedachte aan groenten. Daardoor (toen we nog geen kinderen hadden) hebben we een heel verkeerd eetpatroon ontwikkeld.
Toen de kids erbij kwamen en ze heel klein waren, kregen ze wel groente omdat we dat apart voor hun klaar maakte. Maar vanaf het moment dat ze met de pot mee gingen eten werd het lastiger. Ook nu maak ik regelmatig apart groente klaar, maar merk dat ik dat dan weer niet lekker vind, de kinderen wel en manlief ook niet.
De groente waar ik nu elke keer zo tegenaan zit te hikken is de rauwkost die ik rond een uur of half 4 eet. Zo krijg ik (onafhankelijk van de warme maaltijd) wel genoeg groente binnen. Maar ik merk dat ik heel gelijdelijk ook ons avond eten ten goede aan het veranderen ben, dus wellicht kan de hoeveelheid rauwkost in de middag binnenkort omlaag.

Gisteren weer een goed gesprek gehad met de dietiste. Ze complimenteerde mij omdat ik het wel vol hou, ook al is het zwaar. Het grootste probleem zit hem in de combinatie calorieeen en cholesterol. Wat goed is in de calorieen hoeft namelijk niet perse goed te zijn voor de cholesterol. En dat vind ik echt een drama. Uitpluizen wat wel en wat niet. En op de momenten dat ik daar echt helemaal murw van wordt, dan slaat het om naar de andere kant en pak ik gewoon wat voor handen ligt.

Ook mijn frustratie dat ik, ondanks minder calorieeen en veel bewegen, niet of nauwelijks afval is aan bod gekomen. Het heeft te maken met de hoeveelheid insuline in mijn lijf. Doordat ik suiker heb hebben mijn cellen meer insuline nodig om suiker op te slaan. De alvleesklier geeft dus ook meer insuline af als er suiker binnenkomt. Het grootste nadeel van insuline is dat het behalve suiker ook vet opslaat. En dat werkt het afvallen dus weer tegen.

Daarom dus wel zo veel mogelijk door blijven gaan als ik bezig ben. Tips gekregen om gecontroleerde (hartige) snack momenten toe te voegen aan het dieet in plaats van zo lang door te blijven gaat tot ik klap zeg maar. En het is nu heel belangrijk zo min mogelijk suiker of koolhydraten naar binnen te krijgen (of in ieder geval het heel erg te controleren). Hoe minder suiker er binnenkomt, hoe minder de alvleesklier het signaal krijgt om insuline af te geven en hoe minder extra vetten er op deze manier worden opgeslagen.

O ja, en vanaf januari toch 1,6 kilo afgevallen.

Al met al best trots op mijzelf en weer een bak positieve energie om verder te gaan.
[/quote



Goed dat je het vol weet je houden! Het hormoon insuline maakt je niet dik, ook hier is de caloriebalans weer leidend en eet je simpelweg gewoon nog teveel wanneer je niet afvalt.

Als glucose niet opgenomen wordt in je cellen leidt je aan insulineresistentie en zal je lichaam het teveel aan glucose via de nieren uit plassen. De ontstekingsstofjes op de receptoren van je vetcel belemmeren dat glucose dmv insuline opgenomen wordt in de cel. Bij jou gebeurd het zo inderdaad dat de extra hoeveelheid insuline ervoor zorgt dat de glucose alsnog opgenomen wordt. Nogmaals, insuline an sich maakt je niet dik.

Insuline remt de vet en glucoseverbranding maar het gaat om de calorieverbranding. Daardoor heeft insuline ook een slechte reputatie.

Succes en ga zo door

linda_v33

Bij hartige trek neem ik tegenwoordig tomaatjes met Knorr Aromat. Beter dat, dan dat ik ongepland een zak chips of nootjes aanbreek.