Eiwit inname vehogen, hoe doe ik dat?

itzhanne82

Alex, dat klopt wel wat je zegt, maar afgezien van de voorraad glycogeen die je aanvult (wat in feite gebeurd middels snelle koolhydraten zoals een banaantje na een stevige workout), zorgen koolhydraten ook voor herstel van je spieren erna. Ik moet er wel bij zeggen dat ik dit voornamelijk benaderen vanuit de krachttraining. Ik beoefen zelf crossfit en gewichtheffen/ zware krachttraining. Als je je daarin alleen zou 'beperken' tot de inname van eiwit voor je spierherstel, dan ben je niet goed bezig. Je spieren hebben ook koolhydraten nodig (wel de juiste uiteraard) voor herstel van een zware training, dit red je niet op alleen eiwitten.