Mijn beslissing staat vast.

trikke46

Hallo mensen, ik ben Patrick, 46 lentes en ik woon in Aarschot. Ik heb besloten dat 96,7 kg veel te ferm is voor zo een knappe vent als ik en ben sinds 1 augustus begonnen met sporten en gezond te eten.
Momenteel zijn er 2 kg af en hoop zo rustig verder te sporten en gezond te eten.

m1ssannthropy

Welkom Patrick
Wat voor sport(en) doe je? Veel plezier hier

Jottem

louiseladybug08

Véél succes!

trikke46

Welkom Patrick
Wat voor sport(en) doe je? Veel plezier hier

Dankuwel
Wel, ik ben 6 lessen terug begonnen met de "start to run" app van Evy, ik rij zoveel ik kan met de fiets naar het werk (36km/dag)..;en dan nog een paar fitness oefeningen zoals sit-ups, push-ups en beenspieroefeningen. Die fitnessoefeningen geoefend ik thuis met behulp van een app.

rapmusic69

Veel succes Patrick!

Overweeg eventueel om na een tijdje wat krachttraining te doen ipv enkel cardio en lichaamsgewichtoefeningen, zo kun je het gewicht eraf houden eens je je doel bereikt hebt.

trikke46

Ik ben van plan om te zakken tot 78/80 kg en dan is dat mss een goed idee.

renewondergem

Ik ben van plan om te zakken tot 78/80 kg en dan is dat mss een goed idee.

ik zou nu beginnen.

het voordeel van cardio is dat het vet er snel af gaat. het nadeel is, dat , zodra je stopt en geen goed dieet volgt, je gelijk geen calorisch tekort meer hebt en vrijwel direct weer aankomt.

zoek vooral iets dat je vol kan houden. dat fietsen naar je werk in combinatie met een goed dieet zou er al voor moeten zorgen dat je op gewicht blijft en zelfs afvalt. maar als het straks 2 weken sneeuwt en je met het OV of de auto gaat, moet je natuurlijk niet weer een kg per week aankomen

welkom en succes!

itzhanne82

Mensen vergissen nog steeds in het doen van krachttraining en welk effect dat heeft. Als je (blijvend) wilt afvallen, ga voorál krachttraining naast je cardio doen. Door krachttraining bouw je uiteraard spiermassa op en meer spiermassa is weer gelijk aan een hogere verbranding (in rust).

rapmusic69

Blij om dit eens van een vrouw te horen! De mythe dat wat krachttraining je in een androgyne bodybuilder gaat veranderen is jammer genoeg nog altijd springlevend...

renewondergem

Blij om dit eens van een vrouw te horen! De mythe dat wat krachttraining je in een androgyne bodybuilder gaat veranderen is jammer genoeg nog altijd springlevend...

ik vraag altijd waar ze hun anabole steroiden kopen als er weer eens een opmerking komt: " als ik ga gewichtheffen word ik zo vierkant" ..

alsof je na 2 uur sporten ineens 20 kg spiermassa aangezet hebt... :-/

trikke46

Bedankt alvast voor alle tips/info. In't weekend eens op zoek naar en fitness in de buurt en mijn oor eens te luisteren leggen.

detweeling

Veel succes!!

itzhanne82

Blij om dit eens van een vrouw te horen! De mythe dat wat krachttraining je in een androgyne bodybuilder gaat veranderen is jammer genoeg nog altijd springlevend...

:-) Ik vind het heerlijk om met zwaar gewicht te zeulen. Het is jammer dat menig vrouw nog stééds denkt kneiters breed te worden wanneer men ook maar iets aan krachttraining doet. Tevens ben ik ervan overtuigd dat de meeste nog te licht trainen; een lichaam kan veel meer aan dan men denkt. Ik prefereer echt meer een mooi afgetraind lichaam, dan zo'n dun stokkie met maatje 34...