minste kcal?

inekeliesenborghs

Wat beval eigenlijk het minst aantal kcal? Aardappelen, bruine rijst of bruine pasta?
Of wat kan je als gezond avond eten het best klaarmaken om af te vallen?
Iemand een idee?

Nepq

Dat is natuurlijk helemaal afhankelijk hoeveel je neemt van alles, één kilo aardappels bevat natuurlijk meer calorieën dan honderd gram pasta.

Aardappels bevatten de minste calorieën van de drie;
100 gram aardappels (gekookt) ≈ 82 calorieën;
100 gram zilvervliesrijst (bereid) ≈ 167 calorieën;
100 gram volkoren pasta (bereid) ≈ 182 calorieën.

Om af te vallen hoef je er alleen maar voor te zorgen dat je minder calorieën binnen krijgt dan dat je verbruikt. Een gezonde maaltijd bestaat in ieder geval uit voldoende groenten, vezels, goede vetten en eiwitten... Dus iets als kip met broccoli en zilvervliesrijst (in deze maaltijd zit trouwens niet zoveel (goede)vet...). En ik zou probeer om zoveel mogelijk alles zelf te maken en ze min mogelijk uit een pakje te halen als ik jou was.

itzhanne82

Het draait idd om kcal in vs kcal out. Dus als meer verbruikt dan je binnen krijgt, val je af.