Aantal kcal te laag na berekening?

michaelvaneijden1

Hallo,

Bij vrijwel iedere berekentool die je online kunt vinden komt mijn onderhoud uit op +- 3000 kcal. Bij MFP voer ik dezelfde gegevens in en geef ik aan dat ik 0,5 kg per week wil aankomen. MFP komt met 2900 kcal als doel om iedere dag te consumeren.

Mij lijkt dit te laag of ik snap de berekening niet. Is er iemand die hier opheldering over kan geven?

ellenclyro

Ik maak zelf liever gebruik van online calculators die je BMR/TDEE berekenen dan de calculator van MFP. Met aankomen als doel heb ik geen ervaring, maar met afvallen weet ik wel dat MFP af en toe met ongezonde voorstellen kan komen, dus ik gebruik het ook niet om mijn calorie-doel te berekenen.

Nepq

Er zit altijd een verschil in de calculators die je kan vinden. Er worden variërende berekeningen/waardes gebruikt, waardoor de uitkomsten anders zullen zijn.

De calculators zijn daarom ook richtlijnen en niet het feitelijke wat je nodig hebt.

Je moet gewoon beginnen met een x aantal calorieën en na een aantal weken/maand kijken wat er is gebeurt (ben je genoeg aangekomen, teveel, te weinig, afgevallen of is er niks gebeurt). Daarna kan je de hoeveelheid aanpassen.

abstinentia

In supersize vs superskinny gaan ze zo'n twee of drie honderd boven de aanbevolen hoeveelheid kcal zitten. Voor een vrouw doen ze vaak 2200 en een man 2700.