Hoge hartslag tijdens inspanning

LisannevdL

Hallo allemaal!

Ik loop tegen iets aan en ik weet niet zo goed wat ik ermee moet doen dus ik dacht, ik gooi het hier even op gezien er hier veel mensen zijn die er wellicht wel verstand van hebben.

Ik heb namelijk een behoorlijk hoge hartslag tijdens het sporten. Dit heb ik al wel eerder gemerkt in de sportschool, toen tikte ik wel eens de 200 BPM aan. Is niet goed voor je zeggen ze dan, meteen rustiger aan doen! Het punt was dat ik me niet bepaald aan het uitsloven was dus rustiger aan doen zou bijna betekenen dat ik gewoon moest stoppen..

Kort daarna ben ik begonnen met medicijnen (voor mijn chronische hoofdpijn) en een bijwerking hiervan was dat mijn hartslag lager werd. Mooi, want ineens kon ik sporten zonder dat mijn hartslag ontzettend hoog werd.

Nu zijn we denk ik een jaar verder en heb ik net een Apple Watch aangeschaft. Nu merk ik dat ik tijdens het fietsen naar m'n werk met een beetje tegenwind soms wel een gemiddelde hartslag van 180-190 heb, terwijl ik de medicijnen nog steeds slik. Mijn conditie is niet heel goed dus het is logisch dat ik er wat meer moeite mee heb, maar dit klinkt een beetje hoog? Volgens de bekende rekenmethode (220-leeftijd) zou mijn max hartslag 194 (26 jaar) zijn en is dit dus een beetje hoog tijdens gemiddelde inspanning.

Mijn vraag is dus.. kan dit kwaad of zou ik naar de huisarts moeten om dit eens te laten onderzoeken? Ik ben een beetje klaar met al de ziekenhuisbezoeken na mijn hoofdpijn-onderzoeken dus als het niet hoeft ga ik liever niet :P

fxmhaast

mhm mijn maximale hartslag gemeten is 215 dit was dan tijdens een shuttlerun en ik niet meer door kon gaan.
Normaal tijdens hardlopen zit ik zo rond de 180. Ik ben 26 dus mijn max hartslag zou dan volgens de rekenmethode 220-26=194 dus bij normale inspanning zit ik goed maar als ik toch alles eruit haal ga ik daar toch echt overheen.

Volgens mij is het voor sommige mensen normaal om een hoge hartslag tijdens inspanningen te hebben vooral als je minder fit bent. zolang je er niet direct last van krijgt en je hartslag in rust maar normaal is. dus niet dat je op de bank zit en een hartslag van 100 hebt.

en tegen de wind in fietsen kan (licht aan de windkracht) stiekem best veel inspanning eisen.

Wil je het zeker weten zou je denk ik toch langs een medisch specialist moeten gaan

fxmhaast

Je zou ook een sportkeuring of sporttest kunnen doen als je geen risico's wil lopen dan kan je zien wat je lichaam aan belastingen aan zou moeten kunnen

itzhanne82

Zo'n hoge hartslag is voor even niet zo erg... het is daarnaast minstens zo belangrijk hoe snel je hartslag weer daalt (en hersteld) na die hoge pieken. Als ik op hoge intensiteit train heb ik ook wel eens de 200 aangetikt en zit ik gemiddeld soms rond de 180-190. Mijn hartslag gaat na die piek wel weer vlot omlaag, want dat is namelijk ook belangrijk.

Merk je verder klachten dat je hartslag zo hoog is? Hersteld je hartslag goed na die inspanning (check dit op je hartslag meter)? Als je twijfelt kun je inderdaad ook langs een medisch specialist gaan om het zeker te weten.

dcav0304

Had in het verleden ook last van een te hoge hartslag zodra er inspanningen gebeurden en geregeld last van ritmestoornissen, verdict na raadpleging cardioloog en hartscan: drie vernauwingen. Na behandeling en met medicatie is het een zeldzaamheid dat ik nog last heb van een hoge hartslag. Mijn advies: raadpleeg een cardioloog en laat je onderzoeken, kost je enkel je remgeld en dan ben je meteen zeker dat er geen medische problemen zijn.

Minion_training_program

Ikzelf heb ook last van een hoge hartslag. Toen ik nog echt veel te zwaar was zat ik met rust al op een hartslag van 90-100, veel te hoog dus. Dit had bij mij puur te maken met mijn overgewicht waardoor mijn hart bij elke lichte inspanning al harder moest pompen. Mijn arts wilde me aan de medicijnen zetten, maar ik ben gewoon echt geen fan van pillen slikken. Heb toen geopperd om meer te gaan sporten, en volgens hem moet het daar ook mee kunnen, maar mocht dat niet zo zijn, is er een andere medische verklaring voor.

Nu paar jaar later heb ik mijn hartslag in rust van 90-100 naar 55-65 kunnen brengen, puur door het sporten en afvallen.
In het begin met sporten merkte ik dat mijn hartslag bij inspanning ook de pan uitschoot, ik zat op de fiets in sportschool en half uurtje fietsen met lichte inspanning zorgde al voor ene hartslag tussen de 180-190

Die regel van 220- je leeftijd is een maatstaaf, maar werkt voor een hoop mensen niet.
Ik heb namelijk een sportkeuring gedaan (na bezoek aan dokter) en daarbij kwam uit dat ik tijdens de test een maximale hartslag had van 218. Dit is inmiddels iets lager, maar niet veel. Nog steeds op 210+

Wat itzhanne al zegt, wat heel belangrijk is, is hoe snel je hartslag weer daalt
Ik kan een hartslag van 180-190 hebben tijdens hardlopen op de loopband, maar 2 minuten later zit ik weer gewoon onder de 90.
Een tip, let goed op je ademhaling tijdens het sporten zelf. Is iets waar ik zelf nog goed aan moet werken.

johan346

190bpm bij normaal fietsen lijkt me zeker niet goed! Bij een flinke inspanning hoor je daar bij in de buurt te komen, dus toch eens naar de dokter gaan lijkt me hier het juiste advies.

itzhanne82

dus toch eens naar de dokter gaan lijkt me hier het juiste advies.

Het juiste advies? Hoezo is dat het juiste advies? Ieder mens is verschillend en een "hoge" hartslag is behoorlijk relatief. Als er verder geen aantoonbaar 'bewijs' is qua aandoening, bijvoorbeeld iets wat in de familie heerst, dan is het niet meteen gevaarlijk als men een hoge hartslag heeft bij inspanning. Herstel van de hartslag is in veel gevallen belangrijker. Maar mocht Lisanne het niet vertrouwen, om welke reden dan ook, dan zou ze een medische keuring kunnen doen.

Nepq

LisannevdL schreef: »

Hallo allemaal!

Ik heb namelijk een behoorlijk hoge hartslag tijdens het sporten. Dit heb ik al wel eerder gemerkt in de sportschool, toen tikte ik wel eens de 200 BPM aan. Is niet goed voor je zeggen ze dan, meteen rustiger aan doen! Het punt was dat ik me niet bepaald aan het uitsloven was dus rustiger aan doen zou bijna betekenen dat ik gewoon moest stoppen..

Kort daarna ben ik begonnen met medicijnen (voor mijn chronische hoofdpijn) en een bijwerking hiervan was dat mijn hartslag lager werd. Mooi, want ineens kon ik sporten zonder dat mijn hartslag ontzettend hoog werd.

Nu zijn we denk ik een jaar verder en heb ik net een Apple Watch aangeschaft. Nu merk ik dat ik tijdens het fietsen naar m'n werk met een beetje tegenwind soms wel een gemiddelde hartslag van 180-190 heb, terwijl ik de medicijnen nog steeds slik. Mijn conditie is niet heel goed dus het is logisch dat ik er wat meer moeite mee heb, maar dit klinkt een beetje hoog? Volgens de bekende rekenmethode (220-leeftijd) zou mijn max hartslag 194 (26 jaar) zijn en is dit dus een beetje hoog tijdens gemiddelde inspanning.

Mijn vraag is dus.. kan dit kwaad of zou ik naar de huisarts moeten om dit eens te laten onderzoeken? Ik ben een beetje klaar met al de ziekenhuisbezoeken na mijn hoofdpijn-onderzoeken dus als het niet hoeft ga ik liever niet :P

Op zich zou het niet echt kwaad kunnen, een hartslag van 200 kan geen kwaad (zolang je er geen ongemak bij voelt (pijn, druk op de borst et cetera)), het is wel minder efficiënt dan een lagere hartslag (je hart pompt qua verhouding iets minder bloed rond dan met lagere hartslagen, waardoor je sportprestaties iets zullen dalen) maar gevaarlijk is het niet.

Een, gemiddelde, hartslag van 180 a 190 is inderdaad hoog tijdens het sporten (dat zal je ook niet lang volhouden denk ik?), maar zoals je zelf al zegt, je conditie is niet heel goed, dit zou er best effect op kunnen hebben. Toen ik begon met intensief sporten had ik ook een gemiddelde hartslag van 170/180 (met een maximum van net geen 200), nu krijg ik het met veel moeite niet veel hoger dan 160/165.

De rekenmethode voor de maximale hartslag is maar een richtlijn. Je kan er prima veel boven of onder zitten, ongeacht je leeftijd/conditie.

LisannevdL schreef: »

Ik loop tegen iets aan en ik weet niet zo goed wat ik ermee moet.

Als je het niet vertrouwt kan je natuurlijk altijd langs je huisarts gaan. Ik zou met een sportkeuring nog even wachten, de huisarts is gratis een sportkeuring niet

Minion_training_program

Nepq schreef: »

LisannevdL schreef: »

Ik loop tegen iets aan en ik weet niet zo goed wat ik ermee moet.

Als je het niet vertrouwt kan je natuurlijk altijd langs je huisarts gaan. Ik zou met een sportkeuring nog even wachten, de huisarts is gratis een sportkeuring niet

Sportkeuring word door de meeste verzekeraars wel vergoed! Moet je alleen ff goed kijken welke keuring je kan doen, veelal is dit niet degene die je VO2 waardes meet namelijk, wat voor je herstel van ademhaling dan wel weer van belang kan zijn

LisannevdL

Bedankt voor alle reacties en fijn om te horen dat ik niet de enige ben met een hoge hartslag, enigszins geruststellend. Ik heb er verder inderdaad geen last van, dus het zal dan allemaal wel meevallen. Ik zal eens in de gaten houden hoe snel m'n hartslag naderhand weer daalt.

Zal ook eens checken of een sportkeuring vergoed wordt door m'n verzekering, zoiets kan natuurlijk nooit kwaad!

Minion_training_program

Sportkeuring word vergoed indien je een aanvullende verzekering hebt (hoe klein ook) tenminste wel bij Menzis, VGZ en FBTO

johan346

itzhanne82 schreef: »

dus toch eens naar de dokter gaan lijkt me hier het juiste advies.

Het juiste advies? Hoezo is dat het juiste advies? Ieder mens is verschillend en een "hoge" hartslag is behoorlijk relatief. Als er verder geen aantoonbaar 'bewijs' is qua aandoening, bijvoorbeeld iets wat in de familie heerst, dan is het niet meteen gevaarlijk als men een hoge hartslag heeft bij inspanning. Herstel van de hartslag is in veel gevallen belangrijker. Maar mocht Lisanne het niet vertrouwen, om welke reden dan ook, dan zou ze een medische keuring kunnen doen.

Dat juiste advies is gebaseerd op een hartslag van 190 bij normaal fietsen, ik weet niet of jij dat normaal vind? Ben je nou echt flink aan het trappen, tuurlijk. Maar niet bij normaal fietsen, of je nou wel of niet een beetje tegenwind hebt.

Minion_training_program

Euhm...mijn hartslag bij zwaar overgewicht was ook boven de 170 bij normaal fietsen met beetje weerstand
Word het na het afvallen en het meer bewegen niet minder, dan zou je een arts in kunnen schakelen denk ik

itzhanne82

Maximale hartslag is per persoon verschillend, dus geen idee hoe je aan die 190 komt? In het algemeen heeft je geslacht, leeftijd, gewicht en lengte van invloed op je hartslag en wat daarin nog 'veilig' is. Ik train regelmatig 30 minuten lang op een hartslagfrequentie die tussen de 180-190 ligt (crossfit). Hij daalt daarentegen wel weer heel snel.

Minion_training_program

Ik ben nu bezig met een boek van Wim Hof over ademhaling, en hoe hij traint om in ijskoud water te kunnen zwemmen en de dingen te doen die hij doet. Best interessant.

Die man heeft me altijd al gefascineerd door wat hij doet en voornamelijk kan.

Die ademhalingsoefening is zeker eerste paar keer heel apart om te doen. Wel oppassen, want je word er licht van in je hoofd eerste paar keer, na aantal keer gaat het al beter moet ik zeggen.

Het is een oefening die ik nu gebruik bij een zware deadlift, en merk hoe raar het ook mag klinken, dat ik relatief makkelijk mijn eigen PR van nog geen maand geleden kan liften.
Doe ik die ademhalingsoefening niet, heb ik echt meer moeite mee, en lukt het soms helemaal niet.

Ook heb ik bij cardio mijn ademhaling nu veel beter onder controle. Waarbij ik eerder de 190 aantikte op de loopband kan ik nu bij diezelfde snelheid 150-160 aanhouden. Ook daalt mijn harstslag veel sneller als voorheen.

Van 160 naar 90 in 3-4 minuten tijd en geen 8-10 minuten wat eerst zo was.

Mocht je er geïnteresseerd in zijn, zoek het even op bij google.
Ben van mening baat het niet, dan schaad het niet

fxmhaast

dit boek bedoel je?
innerfire.nl/files/wimhofmethode-presentatie.pdf

fxmhaast

ah nee toch niet zijn boek heet koud kunstje.
Maar helpt dit je echt ja? doe je ook die koude douche enzo dan?

Minion_training_program

koud kunstje idd

Wilde bewust geen link neerzetten anders word je soms aangezien voor reseller

En momenteel doe ik nog alleen de ademhalingsoefeningen, maar zit er over te denken om zo'n cursus bij hem te volgen.
Maar alleen de ademhalingsoefeningen hebben bij mij echt effect, raar maar waar.
De wetenschap erachter staat volgens mij ook ergens vermeld op zijn site in een PDF, maar in het engels. Ga ik ook nog keertje lezen.

Dat koude douche is wel iets wat ik binnenkort thuis ga oefenen overigens.

corneaarts

Vanwege onderbouwd medisch onderzoek in het UMC radboud op de Wim hof methode, en het bewezen invloed op het immuunsysteem, ben ik afgelopen vrijdag begonnen.

Ademhalingtechniek en de koude douche.
Dit ook omdat ik in een aanval van MS zit.

Ik merk een enorm verschil in energie maar vindt ook innerlijke rust en vertrouwen.

Ben van dit soort methoden best sceptisch...
Maar omdat het bewezen is... dacht ik... waarom ook niet.

De koude blootstelling is echt nodig voor het immuunsysteem. Ik moet zeggen dat de kou ook best snel went.

Ben benieuwd naar het vervolg.

itzhanne82

Goed dat het voor je werkt! Ben wel benieuwd naar die bewezen onderzoeken, want ik hoor ook veel andere geluiden dat een koude douche niets doet voor je. Want; hoezo is kou nodig voor het immuunsysteem? Ademhalingstechnieken kunnen ook doorwerken in het meer managen van je stress, wat weer doorwerkt in een betere nachtrust, wat je weer meer energie geeft. Beetje kip ei verhaal.

Maar desalniettemin, sterkte! Hopelijk voel je je snel beter!

corneaarts

https://www.google.nl/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.radboudumc.nl/nieuws/2014/oefeningen-beinvloeden-het-autonome-zenuwstelsel-en-immuunsysteem&ved=2ahUKEwic5JzjxJDtAhXOjKQKHVMjAI4QFjAAegQIAxAC&usg=AOvVaw0xbbelQTp4tAdweQD6qKj4

Hier meer over het hoe en waarom.
Er zijn nog meer onderzoeken gedaan.
@itzhanne82 wetenschappelijk onderbouwd

Als je erin geïnteresseerd bent..

itzhanne82

Hmm, interessant. Onderzoek is wel van 2014, maar desalniettemin interessant. Toch ben ik benieuwd, laat het sceptische in me dit zeggen haha, of het niet zo is dat meditatie en ademhalingsoefeningen indirect hieraan bijdragen, omdat het gevolg is dat het systemen aanwakkert die een directe verandering teweegbrengen. Wanneer je relaxt of ontspannen bent, neemt je stress af, slaap je waarschijnlijk beter en die factoren beïnvloeden dan weer allerhande lichamelijke processen. Ik geloof zeker dat die technieken bij kunnen dragen, maar volgens mij is juist het gevolg/ reactie van deze technieken die voor de "resultaten" zorgen die jij noemt. Het is dus niet de "wim hofman" methode die werkt, maar meer het proces wat op gang komt als meer ontspannen bent.

Maar, dat gezegd hebbende ben ik benieuwd naar je ervaringen, hoe dan ook

corneaarts

Okay...snap ik. Ik ben ook sceptisch.
Maar... als je het niet probeert, ervaart..

De kou is belangrijk om je immuunsysteem te activeren. Denk aan adrenaline... etc etc. Ken alle medische termen niet.

Er zijn ook recentere onderzoeken nasr de methode... en die laten dezelfde effecten zien. Waardes in bloed en metingen in hersenscans mri en pet scans.

Het is de techniek die lijdt tot het proces en iedereen kan het leren.

De ademhalingstechniek, zorgt ervoor dat er veel meer zuurstof in het bloed komt, waardoor ook sportieve resultaten verbeteren. Vanaf de eerste keer dat je de oefening doet.

corneaarts

Een kleine update over de wim hof methode.
Ik doe deze nu bijna 2 weken.

Uiteraard is het geen wonder middel waardoor ik ineens van mijn klachten af ben.

Wat doet het wel.
Mijn ochtend ritueel is eerst de ademhalingsoefening en daarna koud douchen. Ben nu gewend aan de koude en 2 minuten is geen enkel probleem.

Wat ik er aan merk is dat ik veel minder moe ben. De dag beter aan kan en mijn benen voelen een stuk beter aan.
Doordat je door de ademhalingsoefening meteen de tintels van zuurstof in je benen voel, geeft dat vertrouwen naar herstel.

Als ik dit ritueel niet doe ben ik moe en/ of sneller moe.
Een ander voordeel is minder kou hebben overdag.

Savonds doe ik nogmaals de ademhalingsoefening en daarna stretchen van vooral de beenspieren.
Voor het slapen warm douchen en koud afdouchen.

Dit geeft een rustgevend gevoel en is de slaapkwaliteit enorm toegenomen .

Ik ben dus verbaasd positief.

corneaarts

De wetenschap en Wim Hof.
https://www.wimhofmethod.com/science
Voor diegene die interesse hebben in de wetenschap achter het verhaal.