verschil in hartslag tijdens workout

tonafoto

Goedendag
In het verleden heb ik veel getraind, maar heb een half jaar niets meer gedaan (van 79kg naar 88). Sinds kort train ik weer, 6 a 7 dagen per week. Ik eet ongeveer 2000kCal per dag.
Ik train met een hartslagmeter. Mijn gewoonlijke training begint met 20 minuten op de loopband, en dan zorg ik dat mijn hartslag een paar minuten tussen de 150 en 160 beweegt. 169 slagen per minuut is mijn max.
Als ik daarna mijn workout doe, dan komt mijn hartslag niet onder de 100, en met zware oefeningen zoals lunges of squads schiet het weer omhoog naar de 150. Met een oefening voor mijn biceps ofzo, haal ik nog altijd de 130.
Mijn workout duurt ongeveer 30 minuten.
Al met al een klein uur met verhoogde hartslag en uitschieters.

Maar nu komt het:
Als ik die cardio in het begin niet doe, dan komt mijn hartslag tijdens mijn workout niet boven de 110 slagen!!!! Hoe ik ook mijn best doe, hoger komt het niet.
Je begrijpt dat ik mijn cardio niet oversla, want ik voel me er fitter door, het geeft me naderhand een voldaan gevoel en ik heb het idee dat ik sneller afval, dat mijn stofwisseling versnelt.

Heeft er iemand hier ook ervaring met dit fenomeen?

itzhanne82

Ten eerste; je stofwisseling versnelt niet door een hogere hartslag of een bepaalde vorm van cardio en je valt er ook niet sneller mee af. Het kan wel zo zijn dat bepaalde vormen van cardio zorgen voor een (uiteindelijk) grotere energietekort doordat je meer verbrand. Als je hogere hartslagen hebt, dan moet je lichaam harder werken om alles goed rond te blijven pompen en dat kost energie. Dat je dus met een lagere vorm van cardio (lagere hartslag dus) minder verbrand is een logisch gevolg.

Eigenlijk geef je al antwoord op je eigen vraag

Ten tweede; wat is de reden dat je hartslag-gericht traint? Het maakt in feite weinig uit in welke zone je zit, mits je hier écht een trainingsgerelateerd doel voor hebt.