Dubbele cijfers in overzicht

louiseladybug08

Hallo, wie kan mij zeggen wat de correcte betekenis is van de dubbele cijfers in mijn overzicht?
Ik kreeg deze nadat ik die grafiek (cirkeldiagram) had toegevoegd.
Alvast mijn dank,

louiseladybug08

itzhanne82

Mijn vermoeden is dat MFP een onderscheid maakt in je vezels en KH.

louiseladybug08

@itzhanne82 Dat zal het zijn, het verschil klopt precies! Bedankt voor je reactie :-)

itzhanne82

@louiseladybug08 No problem. Vezels worden in feite in een ander deel van het lichaam afgebroken en tellen eigenlijk ook niet als calorieën. In Amerika maken ze geloof ik wel dat onderscheid op het voedingslabel, wij nog niet.

janeckbear

j

louiseladybug08

Nog een vraagje: heb mijn gegevens ingegeven in MyFitness Calculator en krijg volgende gegevens:
TDEE: maintenance 1829 cal/dag
Fat loss: 1463 cal/dag

BMR: 1331 cal/ dag
BMI: 25.73

Ik loop 3x per week en heb een niet zo actief beroep (leerkracht, dus veel stilstaan)

Hoeveel neem je dan effectief dagelijks in?
Ik blijf maar op mijn zelfde gewicht, dus wss staan mijn MFP gegevens niet ideaal ingesteld

@itzhanne82 ?

Nikkirent

Hoeveel hou je dan aan als je dagelijkse hoeveelheid?

itzhanne82

Ik hier al heel vaak over gepost, dus zoek even in het forum na. Als men niet afvalt ligt het bijna in 100% van de gevallen aan het verkeerd registreren van je voeding. Onjuiste invoer qua bijv. het product, of de hoeveelheid. Het niet registreren van bijv. je bakboter of extra hapjes etc.

louiseladybug08

@Nikkirent 1300 Cal per dag

Nikkirent

1300 is onder je BMR en dat is wel afgeraden om te doen op lange termijn. Maar zoals Hanne zegt, registreer je alles wel goed, kijk je alle registraties na of ze wel kloppen?

itzhanne82

TDEE: maintenance 1829 cal/dag
Fat loss: 1463 cal/dag

BMR: 1331 cal/ dag
BMI: 25.73

Ik loop 3x per week en heb een niet zo actief beroep (leerkracht, dus veel stilstaan)

Hoeveel neem je dan effectief dagelijks in?
Ik blijf maar op mijn zelfde gewicht, dus wss staan mijn MFP gegevens niet ideaal ingesteld

Ik zou MFP sowieso niet gebruiken om je calorie-inname te bepalen. MFP is een prima registratietool, mits goed gebruikt (dus eigen invoer van je eigen producten en NIET de database van MFP). Wat zijn je gegevens, dan check ik even of ik met dezelfde 'uitslagen' kom als jij hierboven.

Een voorbeeld van mijzelf is dat ik veel te lang in een tekort heb gezeten (zo'n ruime 2 jaar) en nu bijna 7 weken in een reverse zit onder begeleiding van Anne Haakmeester (Fannetiek). Ik at 1500 kcal (ben 1.78, 65kg en 33 jaar). Momenteel eet ik 2150kcal en blijf op gewicht of val ermee af. Ik heb zittend beroep, maar train wel 5x intensief. Mijn onderhoud zal rond de 2200 liggen, maar dat is een kwestie van uittesten. Ik predik altijd dat je 'zoveel' mogelijk moet blijven eten als je afvalt. Ik loop liever een extra rondje hard, bij wijze van, dan dat ik mijn calorieën naar beneden moet schroeven. Op een bepaald moment zit hier geen rek meer in namelijk.

louiseladybug08

@itzhanne82 Mijn gegevens
vrouw, 51j, 1,65 m, 70 kg, loop/jog 3x per week, lerares, dus niet/ weinig actief beroep, heb je nog gegevens nodig?

itzhanne82

De berekening die ik heb
BMI is: 25.7
BMR is: 1315 calorieën
TDEE is: 1808 calorieën

Dus, resumerend... Met een inname van 1300 zit je veel te laag en is tevens onder je BMR. Niet verstandig dus.

louiseladybug08

itzhanne82 schreef: »

De berekening die ik heb
BMI is: 25.7
BMR is: 1315 calorieën
TDEE is: 1808 calorieën

Dus, resumerend... Met een inname van 1300 zit je veel te laag en is tevens onder je BMR. Niet verstandig dus.

@itzhanne82
ok, maar ik ben niet zo onderlegd in al die zaken, dus wat raad jij me aan om aan cal per dag in te nemen?
Ik wil nog ruim 5kg van mijn gewicht verliezen.

itzhanne82

Als dit forum even doorzoekt dan is er voldoende informatie. Het is per persoon verschillend wat hij of zij aan kcal dient te consumeren voor resultaat. Maar de 'vuistregel' is ongeveer -300 van je TDEE... dus heel kort door de bocht zou je met 1500 kcal moeten afvallen.

louiseladybug08

@itzhanne82 Bedankt, ik speur nog even. Ik had altijd schrik teveel te eten om af te vallen. Nu weet ik beter, hoop ik