Mijzelf even voorstellen

bami1992

Hallo iedereen,

Mijn naam is Michelle en ben 23 jaar. Sinds een paar jaar ben ik veel te zwaar, maar wil mij helaas niet lukken om daar wat aan te doen. Ik heb paar keer een dieet geprobeerd maar dat hielp totaal niet. Elke keer als ik MFP gebruikte, gingen de kilo's er wel af, maar ik hield het helaas niet lang vol. En dan kwamen de kilo's er weer dubbel bij... Hebben jullie misschien tips voor mij hoe ik het wel langer ga volhouden?? Mag mij altijd toevoegen of course

Groetjes

itzhanne82

Een levensstijl hanteren, incl. voeding, die je wel kunt volhouden... meer dan dat is het eigenlijk niet. Als je moeite hebt met diëten die iets uitsluiten of je dingen verbieden en je dat niet lang kunt volhouden, dan is het dat in ieder geval niet.

Afvallen is minder eten dan je verbruikt en hoe je dit invult maakt voor het afvallen weinig uit.

19Remco80

Bereken je TDEE op bijvoorbeeld http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.html. Hier krijg je inzicht hoeveel calorieën je op een dag nodig hebt. Ga je daar 200 à 300 calorieën per dag onder zitten, dan zul je gewicht gaan verliezen. Drink hierbij genoeg water. Als je die nog niet hebt, schaf een eetweegschaaltje aan en weeg je eten precies af, hou ook je drinken bij. Gebruik hier de dagboekfunctie voor. Die heb je ook als app. Als je alles bij elkaar onder je dagelijkse behoefte blijft, ga je afvallen. Erbij sporten is ook heel belangrijk, maar niet primair om af te vallen. Onder het motto: "Wat je er niet bij eet, komt er ook niet aan". Succes!