Elk persoon heeft zijn eigen manier om af te vallen.

mdr283

ik ben begonnen in 2014 met cardio kickboksen en viel het eerst jaar 6 kilo af, dat was niet genoeg maar ik ben stil blijven staan en heb het sport frequentie niet opgevoerd. Na een waarschuwing dat mijn nieren het slecht deden en dialyse in de toekomst een optie zou zijn ben ik mijn voeding aan gaan passen, minder of geen zout toevoegen bij je eten, dit resulteerde in een afname van drie kilo de eerste drie maanden, mijn internist was zeer tevreden dus zijn we hiermee doorgegaan.Dan een aantal maanden van zwakke momenten, teveel varkensvlees thuis bezorgd en andere zaken die ervoor zorgden dat ik bleef steken op 118 kilo,september 2016 bezoek internist, wel en pil minder maar geen kilo's en dat was balen.Nu na 2 maanden weeg ik 111 kilo en het zakt langzaam maar zeker, sport 5 keer per week, eet ontzettend veel kip en rundvlees,vanwege de eiwitten en de lage koolhydraten, zoveel groente al je wilt zelfs met wat kook room van low fat. Dan zijn er genoeg toetjes die nul % vet bevatten dus dan heb je toch iets na het eten. Wel moet ik bekennen dat ik niets in huis heb wat mij kan verleiden tot snacken, geen frisdrank of andere suikerhoudende dranken. Het is zwaar maar myfitnesspal helpt je erbij en de rest zal JIJ zelf moeten doen.

itzhanne82

Ik begrijp dat je wilt afvallen, maar heb je wel eens gekeken naar je TDEE en BMR en vanuit daar je caloriebehoefte te schatten? In feite is een patroon wat laag in kh zit niet al te gezond voor een lange periode en daarnaast heeft een mens niet meer dan max 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht nodig. Daarnaast zijn goede vetten essentieel voor ons, dus ga niet te laag in vetten zitten.

ave1969

Welkom mdr283! Inderdaad, ieder heeft zijn eigen manier van afvallen, maar ik geloof dat jij het jezelf wel erg moeilijk maakt. Dat is tenminste mijn eerste indruk als ik je verhaal lees...

Waarom eet je niet "gewoon"? Ik bedoel dan brood bij het ontbijt, of yoghurt al dan niet met muelsi. Brood bij het middageten, evt. met een groene salade en voor het avondeten "aardappels/pasta/rijst-vlees-groenten"? Tussendoor fruit (2st per dag) of een crackertje of een kop soep (helder, liefst zelf gemaakt, want dan kan je er minder zout in gebruiken). Kies wel telkens voor de magere producten. Varkensvlees kan ook mager zijn: het filetlapje of haaskarbonade. De (magere) room door de groenten zou ik achterwege laten. Als je de groenten meer op smaak wilt hebben kan je ook kruiden of een bouillonblokje gebruiken. Deze zijn er tegenwoordig ook "minder zout". En als je geen toetje neemt, kan je later op de avond bij de koffie nog iets nemen. Op die manier ben ik in zo'n 9 maanden 20 kilo kwijt geraakt.
Voel je vooral niet schuldig als je iets eet wat "niet mag" want alleen jij bepaalt wat je wel en niet wilt eten. Zolang het maar qua kcal in je schema past is er niks aan de hand.

Vraagje: waarom eet je bewust veel eiwitten, als je gewaarschuwd bent voor het functioneren van je nieren? Mij is ooit verteld (misschien is deze medische wetenschap inmiddels achterhaald hoor) dat teveel eiwit niet geslaagd is bij mogelijk slecht functionerende nieren...

itzhanne82

Er zijn veel onderzoeken gepleegd over eiwitrijk voedsel en of dit slecht is voor de nieren. Keer op keer is bewezen dat dit niet slecht is voor de nieren. Ik moet echter wel bekennen dat ik niet weet of dit ook op gaat voor mensen die al nierproblemen hebben.