Wat eten jullie zoal?

mama2230

Hallo was benieuwd wat jullie eet schema is .
Mijn schema
500ml water nuchtere maag

Ontbijt ong 300gr magere kwark
1 senseo met melk.

Tussendoor fruit
Senseo
500ml water.

Lunch .
300gr kwark
Of 2 crackers met gegrilde kipfilet beleg en 1 met halvajam met 30+kaas.

Avond eten
1 bord let niet echt op de kcal maar minder wel bijv 2 kleine aardappelen met veel groente en vlees zonder jus of saus.

Savonds vaak nog koffie de ene keer wel iets lekkers erbij vaak niet

Veel water op een dag

2 x per week kickboxen
Elke dag ong 40 min fietsen met kind achterop.
En probeer zoveel mogelijk te lopen .
En op dagen dat ik bijv een frietje pak skip overdag een maaltijd of tussen doortje

Per dag zit ik rond de 1250 kcal.

1 jaar tijd 12 kilo afgevallen
Van 48 naar maat 40/42

tanja_beijleveld

Mijn schema:

Ontbijt: haverout aangemaakt met melk (lactose vrij ivm lactose intollerantie)

Tussendoor: appel of ander fruit

Lunch: 2 volkoren boterhammen met ham

Tussen door: appel

Avond eten: aardappels, groentes en stukje vlees (meestal, anders roerbak met rijst)

tussendoor/toetje: yoghurt (lactose vrij ivm lactose intolerantie)

Voor dat ik ga slapen een cracker vezelrijk van waza met ligt jam er dun op.

Zit rond de 1500-1600 calorien

Ben een vrouw van 1.80 dus mag absoluut niet zo laag als 1250 gaan zitten. Lees te veel op dit forum die dat afraden met goede redenen... dus ik streef naae minstens 1500cal

Ik sport 3 dagen in de sportschool cardio en kracht
Doe 3 dagen hardlopen (5km) mits mijn astma dit toelaat. Anders stukken wandelen en rennen afgewisseld
2 dagen wandelen 5 km ( 1 dag valt samen met hardloop training, maar gewoon gezellig met mijn zus

DeManKookt

Mijn dag vandaag zag er dus zo uit.

Ontbijt 250 gr magere kwark met bambix en een banaan

Tussendoor 30 gram ongebrandenoten en 100 gram bosbessen

Lunch 3 volkoren crackers elk belegt met zo,n 20 gram zalm en wat komkommer

Tussendoor 2 rijstwafels met 15 gram 100% pindakaas

Avond eten 80 gram zoete aardapppel 250 gram broccolie 125 gram kabeljauw

Avondtussendoortje 2 rijstwafels met 4 plakjes kipfilet

En getraint dus ook nog 250 gram magere kwark
( Ik doe 5 dagen per week krachttraining ruim 1,5 uur en erna 30 min spinning)