Invoeren Krachttraining

JessicaKuiper

Hoi,
Ik kwam erachter dat als je krachttraining invoert daar geen calorieverbranding voor wordt gerekend. Hoe doen jullie dit? Want nu krijg ik geen reëel beeld van mijn inname en verbruik per dag.
Alvast bedankt.

itzhanne82

Het is vaak wel lastig te schatten wat je daadwerkelijke verbruik is bij krachttraining. Dit hangt af van de duur, de intensiteit etc. Ik maak zelf gebruik van een hartslagmeter, waardoor ik het verbruik inzichtelijk krijg. Ik zit vaak rond de 600-700kcal van een training van 2 uur. Dit is incl. de rust altijd, dus netto zal dit ongeveer de helft zijn.

fxmhaast

Dit kan je doen door bij cardiovasculair activiteit toevoegen en dan zoeken naar krachttraining. hier voer je dan het aantal minuten in en komt er een waarde uit. weet alleen niet of dit heel accuraat is. veel mensen die op vaste basis krachttraining doen berekenen hun caloriebehoeften liever met een TDEE berekening en op basis daarvan dan te eten. Hierin is dan rekening gehouden met het sporten en dan houd je dit dus niet apart bij om in te voeren.

JessicaKuiper

> @fxmhaast zei:
> Dit kan je doen door bij cardiovasculair activiteit toevoegen en dan zoeken naar krachttraining. hier voer je dan het aantal minuten in en komt er een waarde uit. weet alleen niet of dit heel accuraat is. veel mensen die op vaste basis krachttraining doen berekenen hun caloriebehoeften liever met een TDEE berekening en op basis daarvan dan te eten. Hierin is dan rekening gehouden met het sporten en dan houd je dit dus niet apart bij om in te voeren.

Ah top! Die neem ik mee! Ik houd mijn eten namelijk ook niet alle dagen heel accuraat bij, omdat ik simpelweg gewoon te lui ben om op mijn werk ook alles te wegen etc. Dus als een training niet heel precies is vind ik dat niet zo erg.. haha. Bedankt!