doel en er blijft steeds meer calorieën over

bri1973bvd · juni 2017

ik begin bij doel bv 1340 calorieën. maar door intensief werk en stappen per dag. blijf ik steeds meer calorieën over. hoe zit dat ? einde van de dag. heb ik nog zo.n 600 over.

hoe af te vallen dan ?

xAmberella · juni 2017

Dan moet je meer eten.
Je lichaam heeft meer eten nodig als je veel beweegt.

bri1973bvd · juni 2017

oké maar dan val je toch niet af ? en wat meer koolhydraten of vetten of eiwitten

valt toch best ff tegen haha

itzhanne82 · juni 2017

Je kunt beter je kcal berekenen in vorm van je tdee. Nooit door MFP laten berekenen. Als je op basis van je TDEE eet zit je beweging en sport hier al in en eet je dus niet bij na een training. 1340kcal hoort wel heel laag aan. Wat is je BMR?

bri1973bvd · juni 2017

168 en zo.n 70 kilo

bri1973bvd · juli 2017

> @bri1973bvd zei:
> 168 en zo.n 82.4kilo

itzhanne82 · juli 2017

Dat is niet je BMR. Dat is je lengte en gewicht... Was dat eerste een tikfout, gezien je eerst 70kg opschreef en nu 82.4kg?

bri1973bvd · juli 2017

nou weegschaal fout batterijen op haha. sorry

irenemens · juli 2017

Dit probleem heb ik ook. Mijn bmr is 1400 metabool wat je lichaam gebruikt zonder maar dan ook iets te doen behalve ademen. Ik sport cardio en krachttraining 3 x p.w. en fiets zelf tussendoor op een rollerbank thuis. Ik eet per dag zo'n 1250 kcal. Het zou 1900 mogen zijn. Houd elke dag heel veel kcal over die ik nog zou mogen eten. Ik snoep en snack niets. Eet gezond groente, fruit, eiwitten, en koolhydraten en vetten. Wel iets te weinig vetten maar dat zijn ook veel caloriën. En soms iets teveel eiwitten en te weinig koolhydraten volgens deze app dan. Maar het verschilt elke dag een beetje qua samenstelling. Ik probeer echt aan de 1250 te komen en als ik dat niet haal vul ik het op met noten aan het eind vd dag of een plak magere ham. Ik sta nu al 5 dagen op hetzelfde gewicht. Val geen gram meer af. Dit is echt zoooo frustrerend. Ik woog 27 juni 73.5 kg ben 1.69 lang. Nu weeg ik al 5 dagen 71.2 en ik wil naar 65. Mijn ideale gewicht is 62.8. Ik ben 57, al 12 jaar in de overgang en heb sub klinische trage schildklier. D.w.z. niet erg genoeg om medicijnen te krijgen. Dus gebruik ik er zelf supplementen voor die toch een beetje helpen. Wat doe je als je er alles aan doet en toch gaat stilstaan? De weegschaal bij mij werkt prima.

itzhanne82 · juli 2017

Als je bmr 1400 is, waarom dan in vredesnaam 1250kcal maar nemen? Je lichaam op een bepaald moment efficiënter om met de kcal die je het geeft. Je eet behoorlijk onder je bmr en dat is verre van gezond.

Supplementen helpen niet met afvallen, welke neem je als ik vragen mag?

Als je met 1250 kcal niet afvalt dan kan het bijna niet anders zijn dan dat je onder registreert of foutief registreert. Geen idee hoe je om kunt gaan met de hoeveelheid aan kcal wanneer je een trage schildklier hebt. Ons forumlid Gustaaf heeft volgens mij ook een tragere schildklier, maar is al wel heel veel gewicht verloren.