Proteine

noellahelliger

Hoe krijg ik genoeg proteïne binnen? Geen dierlijke producten tho

viwa1975

Ik ben vegetariër. Mijn voornaamste bronnen zijn kwark (ik neem altijd degene met hoge eiwitten en lage koolhydraten), eieren en bonen. Soms ook een eiwitshake. Dan kijk ik naar producten die ook eiwitten bevatten, bv noten/zwarte chocolade/.. Ik kom zo aan gemakkelijk 70-80gr/dag.

nhagemeijer

Kijk eens bij online bij body en fit. Lekkere proteïne snoepjes/ chips

wimdroid

uit groenten, zal je het voornamelijk hier moeten zoeken
#1: Soya scheuten
Proteine in 100g:13.1g of 1g Proteine per 9.3 calorieën

#2: Lima bonen (gekookt)
Proteine in 100g: 6.8g of 1g Proteine per 18.1 calorieën

#3: erwten
Proteine in 100g: 5.4g of 1g Proteine per 15 calorieën

#4: mais/lima
Proteine in 100g: 5.1g of 1g Proteine per 22.5 calorieën

#5: boerekool
Proteine in 100g: 4.3g of 1g Proteine per 11.4 calorieën

#6: Rapini
Proteine in 100g: 3.8g of 1g Proteine per 8.7 calorieën

#7: Champignons
Proteine in 100g: 3.6g of 1g Proteine per 7.2 calorieën

#8: snijboon
Proteine in 100g: 3.5g of 1g Proteine per 14.9 calorieën

#9: zoete gele mais
Proteine in 100g: 3.3g of 1g Proteine per 26 calorieën

#10: Artisjok
Proteine in 100g: 3.3g of 1g Proteine per 14.2 calorieën

#11: Spinazie (gekookt)
Proteine in 100g: 3g of 1g Proteine per 7.7 calorieën

#12: Broccoli
Proteine in 100g: 2.8g of 1g Proteine per 12.1 calorieën

Vegetable84

Ik haal mijn proteïne ook niet (meer) uit dierlijke producten en zit op een kleine 50 gram per dag. Zonder hier bewust mee bezig te zijn. Proteïne is overal
https://wiki.veganisme.org/index.php/Eiwitten