Calorieen berekenen

DenzoBell

Hoe berekenen jullie als je gemengd eet bv fruitsalade? Ik wil morgen spaghetteisaus maken maar hoe bereken ik de calorieën? Ik gebruik gehakt van de slager en verschillende groenten en pasata. En dan verdeel ik dat in porties voor ook in te vriezen maar hoeveel calorieen krijg ik dan binnen. Bij fruitsalade gebruik ik fruit met gelijke calorieen maar zou ook graag eens bv mango erin doen. Iemand een idee?