ideale hartslag voor vet verbranden

jvanoosten78

Hallo allemaal,

Ik ben nu inmiddels een aantal weken weer aan het hardlopen geslagen.

Wie kan mij vertellen hoe ik mijn ideale hartslag bereken voor het verbranden van vet.

Gr.John

mblaasse32

Hoe kom je daar bij? Vet verbranden ligt niet aan je hartslag john. Al zou je met een hartslag van 180 elke dag een uur sporten. En je vult de verbrande calorieen weer aan door je verbruik bij te eten. Dan val je niks af. Verhoogde hartslag en zweten zijn goed voor opbouw van conditie. Maar het verbranden van vet ligt gesloten in meer calorieen verbranden dan eten. Door training verhoog je op die dag je aantal verbrande calorieen. Daarom vallen mensen sneller af met sport. Naast dat het natuurlijk gezond is. Maar abs are made in the kitchen 70% is voeding en 30% training.

SidiNic

Tussen bepaalde hartslagfrequentie brand je optimaal vet af, afhankelijk van je leeftijd. Bij mij 30 jarige leeftijd is dit tussen 128 en 148 Bpm. Ga je hierboven brand je even goed vet af maar kan er ook deels spiergroep afgebroken worden. Bij een hogere hartslag blijft de verbranding wel langer duren, zelfs na het sporten. Dus eigenlijk moet je hier inderdaad niet al teveel aandacht aan besteden en lekker sporten wat jezelf comfortabel vind!

itzhanne82

Bij een hogere hartslag blijft de verbranding wel langer duren, zelfs na het sporten

Dat is het EPOC effect, maar is in veel gevallen verwaarloosbaar.

Maar abs are made in the kitchen 70% is voeding en 30% training.

Alles 100% ! Maar even zonder dollen; je kan nog zo'n goede geprogrammeerde training hebben, als je voeding niet on point is heb je er niets aan.