Smoothie

LucP1987

Hey allemaal, ff advies:
Ik ben opzoek naar een gezonde smoothie die als ontbij kan dienen en die toch qua kcal laag is maar toch ook goed vult.
Wat heb ik in huis:

Franse magere kwark
Avocado
Kaki fruit
Aardbeiden
Whey poeder strawberry
Halfvolle melk
Muesli
Vijgen

Let me know! Ik heb echt geen flauw idee

DeManKookt

> @LucP1987 zei:
> Hey allemaal, ff advies:
> Ik ben opzoek naar een gezonde smoothie die als ontbij kan dienen en die toch qua kcal laag is maar toch ook goed vult.
> Wat heb ik in huis:
>
> Franse magere kwark
> Avocado
> Kaki fruit
> Aardbeiden
> Whey poeder strawberry
> Halfvolle melk
> Muesli
> Vijgen
>
> Let me know! Ik heb echt geen flauw idee

Ik zou 1 scooo whey pakken met avocado en aardbeien en kakifruit (en havermout in huis halen voor de volgende x)Goed blenderen

Minion_training_program

Oh met deze lijst kan ik zo een stuk of 3 combi's bedenken die ik regelmatig maak
(recept voor 2 glazen van 250 ml)

Optie 1:
- halfvolle melk: 350 ml
- halve avocado
- 100 gram aardbeien
- halve kaki

Optie 2:
- halfvolle melk: 350 ml
- 200 gram aardbeien
- 1 kaki
- 2 vijgen
- 1 schep whey (25-30 gram)

Optie 3:
- halfvolle melk: 350 ml
- 1 schep whey (25-30 gram)
- halve avocado
- 2 vijgen

Wat je ook nog kan doen, maar dan is het niet echt smoothie, maar wel lekker als ontbijt

(doe dit de avond van tevoren en zet in de koelkast)
De franse magere kwark, er even vanuit gaande dat dit een bak van 500 gram is.
50 gram whey erdoor
2 vijgen erdoor
1 kaki fruit
Ik zou het wel in de blender doen en dan verdelen over 2 bakjes, dan heb je voor 2 dagen ontbijt (kan ook in 1 bak, maar ik vind dat zelf wel veel)
En dan als je het uit de koeling haalt er nog paar aardbeien overheen doen

LucP1987

Toppie dit!!thnx